Lentils na akwụkwọ nri - nchịkọta kachasị ụtọ nke mbụ na nri na-edozi ahụ

Lentils na akwụkwọ nri bụ ihe bara uru ma na-edozi ahụ na ọtụtụ nri ndị anaghị eri anụ, nke na-abụghị ihe ijuanya: nke a bụ ihe dị elu nke protein na ụdị dịgasị iche iche, ebe onye nnọchiteanya ọ bụla nwere ihe oriri anụ ahụ, ihe ọkụkụ na oge nri nke na-achọpụta ihe oriri.

Kedu ihe na-atọ ụtọ iji esi nri lentil na akwụkwọ nri?

Ntụziaka nke efere si na lentil na akwụkwọ nri dị iche iche. Ndị a bụ ụyọkọ ọka na nri dị ọkụ, mkpụrụ ọka na-edozi ahụ na obi ụtọ. Lentil bụ protein protein. N'iburu nke a, ọ na-ejikọta ya na ihe ọkụkụ: carrots, eyịm, tomato, herbs, mushrooms na ọkụkọ. N'otu oge ahụ, a na-ahọrọ ụfọdụ ụdị agwa maka efere ọ bụla.

1. Achịcha nke lentil na akwụkwọ nri ga-adọrọ ezigbo ụtọ ma ọ bụrụ na ị họrọ ụdị ezigbo agwa maka uzommeputa ọ bụla. Green - adịghị obụpde, ya mere ọ na-eji ya na salads, oroma - na porridges, ragout na soups.
2. Ọ dị mkpa ịtụle na lentil na akwụkwọ nri bụ uzommeputa ebe ọ dị mkpa iji hụ oge ịkọ. E kwesiri ka esi sie ya maka minit iri abuo, ya na ahihia maka minit 40.

Akwukwo nri na lentil

Ighata lentil na akwụkwọ nri bụ nri nke na-agwakọta uto, nri na nkà na ụzụ dị mma. Ntucha bụ agụụ na-agụ ogologo oge, n'oge nke a na-eme ka ihe niile dị nro, ihe ọṅụṅụ na aromas na-agbanwe, ya mere, a na-ahọrọ ihe ndị na-esi ísì ụtọ maka stew. Dịka ọmụmaatụ, agba lentil. Ọ nwere uto osere ma mee ka ọdịdị ahụ dị.

Efrata:

• green lentil - 340 g;
• yabasị - 1 ibe;
• ọka nke celery - 2 pc.;
• carrots - 1 ibe;
• poteto - 3 PC.
• mmiri 950 ml;
• mmanụ - 20 ml;
• flakes nke chili - 15 g;
• tomato na ihe ọṅụṅụ - 300 g.

Nkwadebe

1. Dụkọta eyịm, carrots, poteto, chili, celery nkeji 7.
2. Tinye lentil, tomato na efere.
3. Lentils akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ nri stewed maka nkeji 40.

Porridge nke lentil na akwụkwọ nri

Lentil na akwụkwọ nri dị mma n'ụdị porridge. Otu obere efere nke efere a nwere ike mee ka ahụ dị ngwa ngwa ngwa ngwa n'ejighị usoro nsị. Nke a abughi na ọ bara uru, kamakwa nri na-adabaghị adaba, nke nwere ohere ọ bụla iji mee ngwa ngwa nri, site na ịhọrọ ụdị lentil. Dịka ọmụmaatụ, red, dị ka ihe atụ, anaghị achọ ka ndị mmadụ na-erugharị ma kwadebere na minit 15.

Efrata :

• red lentils - 250 g;
• ose dị ụtọ - 1 ibe;
• carrots - 1 ibe;
• yabasị - 1 ibe;
• a clove garlic - 4 iberibe;
• mmiri - 500 ml;
• mmanụ - 40 ml.

Nkwadebe

1. Ighe akwukwo, eyịm, carrots na garlic.
2. Tinye lentil na mmiri.
3. Lentils na akwụkwọ nri na-agbanye n'okpuru mkpuchi maka minit 15.

Lentils na akwụkwọ nri na mushrooms - uzommeputa

Lentils na mushrooms na akwụkwọ nri - "anụ" maka ndị anaghị eri anụ. Lentils na mushrooms bụ isi iyi protein na eriri. Ha nwere ike ịnweta ngwa ngwa, ha dị oke mma maka ndị nwere oke ego, ebe ọ bụ na ha tọrọ ụtọ ma kwadebe ngwa ngwa. Ngwurugwu ọcha na green lentil bụ nchikota zuru oke, nke nwere ike ịkwalite nri dị ọkụ na ọkwa ọhụrụ.

Efrata:

• Mịrị ọcha mushrooms - 50 g;
• green lentil - 250 g;
• mmiri - 1.5 lita;
• carrots - 1 ibe;
• yabasị - 1 ibe;
• n'ọnụ mmiri - 2 PC.
• chili - 1/2 pcs.
• mmanụ - 80 ml;
• mmanya mmanya - 80 ml;
• inine - 150 g;
• Mkpụrụ vaịn a mịrị - 50 g;
• a clove garlic - 3 iberibe;
• mmanya ọcha - 80 ml.

Nkwadebe

1. Soak mushrooms maka minit 30.
2. Kụkọta lentil na yabasị, laurel na carrots maka minit 30.
3. Nje. Akwụkwọ nri tụfuo, na mix lentil na mmanya na bọta.
4. Rinse mushrooms na chili, garlic na tomato.
5. Mgbe nkeji gasịrị mmanya ahụ ma tinye ya maka nkeji ise.
6. Tinye akwụkwọ nri ahụ. Wepu si na ikpo oku ma tinye ya na lentil.

Salad na lentil na akwụkwọ nri

Salad akwukwo nri na lentil nwere otutu otutu nri nri. Ntụziaka a bụ ihe a na-achọta maka ndị hụrụ uru, ngwa ngwa ngwa ngwa. Nke a bụ salad salad na-acha ọbara ọbara, cherry, feta na pickled lentils, nke nwere ike ịchekwa na refrjiraeto ruo ogologo oge, ma na-eje ozi na iche iche garnish, na-agbasa na achịcha ma ọ bụ ọbọp na lavash.

Efrata:

• lentil - 240 g;
• mmiri 750 ml;
• pasili - 60 g;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 80 ml;
• zest - 10 g;
• mmanụ - 70 ml;
• uhie uhie - 1 pc.;
• udara - 8 iberibe;
• feta - 125 g;
• oregano - 10 g;
• clove nke garlic - 2 PC.

Nkwadebe

1. Kụkọta lentil maka minit 20.
2. Mee ka ya na yabasị, pasili, udara, feta.
3. Oge marinade na ihe ọṅụṅụ, butter, zest, oregano na garlic.

Lentils na oven na akwụkwọ nri

Lentils na akwụkwọ nri na herbs bụ ihe kachasị ewu ewu maka oven. Achịcha na-enye ohere ka ihe ndị dị ụtọ na-eme ka ihe ha dị ụtọ ma jupụta na efere ahụ. Ya mere, lentil na-acha uhie uhie bụ basil na asatefida kachasị mma, nke, na mgbakwunye na ire ụtọ garlic, na-enyere aka izere nsogbu na bloating mgbe mkpo.

Efrata:

• red lentils - 240 g;
• ọka mkpọ - 480 g;
• Nri ohuru - 200 g;
• akwukwo nri efere - 600 ml;
• yabasị - 2 iberibe;
• tomato - 1 ibe;
• mmanụ - 40 ml;
• cheese - 250 g;
• coriander - 5 g;
• Basil - 80 g;
• asafoetida - 5 g.

Nkwadebe

1. Nri maka nkeji ise yabasị, tomato, ọka.
2. Tinye broth na lentil ma kpocha ya maka minit 25.
3. Gwakọta chiiz, akwukwo ahihia, basil, asafoetida.
4. Lentil na akwụkwọ nri na-egbunye minit 20 na ogo 180.

Lentils na ọkụkọ na akwụkwọ nri

Lentils na ọkụkọ na akwụkwọ nri - a na-achọta ndị hụrụ ụgbụ ọkụ na ọkụ ọkụ. Fillet dị ọkụ ọkụ na-ejikọta ya na lentil dị nro ma dị mfe akwụkwọ nri - eyịm ye carrots. Nke a bụ ikpe ahụ site na mmiri anọ dị na oge kachasị ụgwọ, onye nwere ike nweta nnukwu efere protein.

Efrata :

• fillets - 500 g;
• red lentils - 200 g;
• carrots - 1 ibe;
• yabasị - 2 iberibe;
• a stalk nke celery - 2 iberibe;
• efere - 800 ml;
• curry - 20 g;
• mmanụ - 40 ml;
• n'ọnụ mmiri epupụta - 2 PC.

Nkwadebe

1. Iberibe eyịm, carrots na celery maka nkeji ise.
2. Tinye lentil, curry, laurel, fillets na efere wee sie nri maka nkeji iri atọ.

Akwukwo nri ofe na lentil - uzommeputa

Achịcha nri na lentil bụ efere na-ekpo ọkụ nke na-amalite ịkụ ya site na November ma anaghị akwụsị ruo oge mmiri, oge ọ bụla na-echepụta mgbanwe ọhụrụ. Otú ọ dị, ihe a kpochapụrụ bụ bred na-acha odo odo, poteto, eyịm, celery, carrots. Ọ na-esi nri, ọ bụ ezie na ọ dị mma, ọ bara uru, ogologo oge nọgidere na-atọ ya ụtọ, ya mere ọ na-esi ya maka iji ya mee ihe n'ọdịnihu.

Efrata:

• poteto - 4 PC.
• akwukwo nri ofe - 1.2 lita;
• lentil - 250 g;
• carrots - 3 iberibe;
• yabasị - 3 iberibe;
• otu ọka nke celery - 3 iberibe;
• mmanụ - 40 ml;
• ginger - 10 g;
• osisi caraway - 5 g;
• obere ose - 5 g;
• coriander - 5 g.

Nkwadebe

1. Kpochapụ akwụkwọ nri niile maka nkeji asaa.
2. Tinye ngwa nri, efere, lentil na esi nri maka minit 45.

Crochetes si lentil na akwukwo nri stew

Cutlets si na lentil na akwụkwọ nri ga-enweta ihe na-adọrọ adọrọ, ma ọ bụrụ na ị na-achọ ha mma n'ụdị croquettes. Nke a bụ ohere dị ukwuu ọ bụghị nanị iji mee ka efere dị ọcha, kamakwa igwu egwu na nhazi nke blọgụ crunchy, na-ejikọta ọtụtụ ihe n'ime ya n'otu oge. Na-efe croquettes ka mma na "nkwụsị" nke akwụkwọ nri stewed. Ha ga-atụkwasị croquet ka juiciness.

Efrata :

• lentil - 100 g;
• carrots - 50 g;
• eyịm - 20 g;
• achịcha crumbs - 80 g;
• mmanụ - 40 ml;
• ose dị ụtọ - 1 ibe;
• zucchini - 1 ibe;
• tomato - 2 PC.

Nkwadebe

1. Richaa eyịm, carrots na lentil.
2. Ghaa akwụkwọ nri na blender.
3. Ụdị croquettes, pan na ighe.
4. Ghaa na minit 10 nke ose, tomato na zukini.
5. Na-eje ozi na croquettes na akpa nri akwụkwọ nri.

Ezinụlọ lentil na akwụkwọ nri na multivark

Lentils na akwụkwọ nri na multivark - otu n'ime ụzọ ndị kasị ewu ewu na nri, ebe isi okwu bụ "dị ụtọ ma dị mma", na-emezu mgbe nile. N'okwu a, ọtụtụ ndị nwe ụlọ chọrọ iwelata oge nri, ya mere họrọ otu lentil dị iche iche. O nweghi okwute siri ike wee nweta ihe nnochi na-adighi ike n'omume "Osikapa" n'ime minit 20.

Efrata :

• red lentils - 160 g;
• carrots - 1 ibe;
• yabasị - 1 ibe;
• a clove garlic - 2 iberibe;
• mmiri - 600 ml;
• tomato - 2 PC.
• nnu - 10 g;
• mmanụ - 60 ml.

Nkwadebe

1. Dụkọta eyịm na garlic na Zharka maka nkeji ise.
2. Tinye carrots na tomato, na mgbe minit 7 - ndị lentil na mmiri.
3. Lentil na-acha uhie uhie na akwụkwọ nri gwakọtara na "Osikapa" minit 20.