Mkpụrụ ga-abụrịrị na ọ nọ na nri onye ọ bụla, n'ihi na ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, ma ọ dịkwa mkpa nri. Ọ bụrụ na ị kpebie ịga na nri ma chọọ ịmụta ihe niile gbasara ịgbakọ ọdịnaya calorie nke ofe, mgbe ahụ, isiokwu a ga-abụrụ gị ezigbo ntụziaka bara uru. Iji malite, anyị na-atụ aro na ị na-ekwu maka uru nke ọkụ dị ọkụ maka ọnwụ.
Ọ bụrụ na ị na-edochi efere ndị dị na ncha, ị nwere ike ida atọ na anọ kilogram kwa izu. Akụkụ ndị dị mma nke ofe na-agụnye ihe ndị a:
- N'oge nri, nro dị ọkụ anaghị adị mfe, n'ihi na a na-azoputa ha kpamkpam site na mmetụta nke agụụ.
- Na ofe ihe oriri, ị nwere ike itinye anụ ọkụkọ ma ọ bụ beef. Ya mere, ị na-edozi ihe oriri na mineral na protein.
- Akwukwo nri akwukwo nri na-enye uzo ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ịchọrọ ị na-esi nri dị nro digestible, gbakwunye croup ma ọ bụ amị akụ n'ime ya.
- Nri amị na-eme ka ọnụ ọgụgụ calorie dị ntakịrị.
- Ofe nwere mmiri, nke dị mkpa maka ahụ mmadụ. Site n'ụzọ, obere oge ị na-esi nri esi nri , ihe ndị bara uru na-anọgide n'ime ya.
Calories nke na-agbanye mgbọrọgwụ
- Borscht na efere ọkụkọ: 31 kcal.
- Beetroot: 29 kcal.
- Ofe si kọlịflawa: 27 kcal.
- Nduku ofe: 38 kcal.
- Ero ofe: 26 kcal.
- Akwukwo nri ofe: 28 kcal.
- Ofe na mmiri vermicelli: 66 kcal.
- Rassolnik: calories 46.
- Azu azu: calories 46.
- Tomato ofe: 11 kcal.
- Sour kabeeji ofe: 31 calories.
- Okroshka na kvass: 52 kcal.
- Ọkụkọ Chicken: 20 kcal.
- Okroshka na kefir: 47 kcal.
- Solyanka: 106 kcal.
- Esi ofe: 66 kcal.
- Ofe na tomato na osikapa: 37 kcal.
- Nduku ofe na onyinye: 48 kcal.
- Akwukwo nri nri na agwa: 46 kcal.
- Efe kharcho na anụ: 75 kcal.