Egwuregwu simulator - ọzụzụ dị irè

Otu igwe na-agba ígwè bụ ngwaọrụ nke na-eme ka ịkwọ ụgbọ mmiri. Mmeghari a na-eme ka ahụ na-arụsi ọrụ ike, na-arụ ọrụ dị iche iche na ahụ ike na abụba. Ọ dị mkpa ime ihe ziri ezi, ma ọ bụghị mgbalị nile a ga-enwe.

Egwuregwu simulator - ọma na ihe ọjọọ

Ọ bụrụ na anyị jiri ndepụta nke uru na ọghọm nke ọzụzụ na ngwaọrụ dị otú a, mgbe ahụ, nghazi ahụ ga-erite uru. Site n'iji ọzụzụ dị mma na-azụ mgbe nile, ị nwere ike ịmalite usoro nke ịla n'iyi, meziwanye mmetabolism, belata ọdịdị nke cellulite, mee ka anụ ahụ jikọtara ọnụ, mepụta ntachi obi na ike. Tụkwasị na nke ahụ, ọrụ nke usoro iku ume na ọrịa obi na-eme ka mma, yana steeti spine.

Egwuregwu simulator dị ize ndụ ma ọ bụrụ na ọ dị njọ ime ya, n'ihi na ị nwere ike imerụ ahụ. A naghị atụ aro ịmega ahụ ma ọ bụrụ na a na-ebuli okpomọkụ, enwere ụkwara ma ọ bụ adịghị ike. Ọ dị mkpa ịhọrọ oke ọrụ, ma ọ bụrụ na ọ nwere ike ịnwe ọgbụgbọ, dizziness na mgbaàmà ndị ọzọ na-adighi mma. Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, ị ga-ahụ dọkịta na onye nkụzi.

Igwe na-agbanye igwe - ihe akwara na-arụ ọrụ?

Ndị nwere ọzụzụ na ahụike dị iche iche nwere ike ime nke a. A na-atụ aro ka ị zụọ ọbụna ndị nwere ọgwụ mgbochi ọgwụ na ibu ibu . Ọtụtụ ndị nwere mmasị na mgbochi nke simulator na-etolite, yabụ mgbe a na-arụ ọrụ nke ọma, a na-anata ibu:

1. Aka : triceps, biceps, agbatị / extensors nke nkwojiaka.
2. Akpa : Delta bundles dị n'ihu na n'azụ.
3. Azụ : trapezius na akwara kachasị akarị, na ogidi ndị dị na vertebral.
4. Ihe nkedo na ihe ndi ozo : quadriceps, muscle buru ibu na hamstrings.
5. Pịa : ụbụrụ ọkpụkpụ, nke dị n'èzí na n'ime.
6. Igbe : Otu obere ibu na-apụta n'olu ahụ .

Kedu ka calorie ole na-agba ọkụ na igwe igwe?

Nke a bụ otu n'ime ajụjụ mbụ ndị mmadụ na-achọ ibu ibu. Ọ bara uru ịchọta ihe onye na-agbagharị ụgbọala na-enye na-aghọta na ọzụzụ dị irè. Nsonaazụ na-adabere na ihe mbụ na-egosi na ọnụ ọgụgụ. Iji tụọ ọnụ ahịa bara uru, ị ghaghị iji usoro dị mfe: 7.4 mụbaa site na ibu arọ gị na kilogram. Ihe si na ya pụta bụ ọnụ ọgụgụ calorie ndị a na-ekpochapụ kwa elekere nke ọzụzụ na igwe ejiji.

Kedu igwe igwe na-aka mma?

Enweghị ike ịsị na enweghị ihe ọhụụ nke mbipụta nke simulator dị mma ịhọrọ, ebe ọ bụ na ihe niile na-adabere na mmasị ọ bụla. N'etiti atụmatụ ndị a na-ewu ewu, a pụrụ ịmata:

1. Echiche nke 2 . Ọ bụrụ na ịchọrọ igwe ígwè ụgbọ elu, mgbe ahụ, ihe nlereanya a bụ ezigbo nhọrọ maka ụlọ. Ọ bụ usoro dị iche iche nke na-eguzogide aerodynamic. E nwere nyocha iji nyochaa njedebe. Ọzọ gbakwunyere - ọ dị mfe na ngwa ngwa disassembled.
2. Kettler Favorit . N'ebe a, usoro nhazi bụ ngwaọrụ nke nwere ụgbọala hydraulic. Usoro hydraulic dị mma ma ị nwere ike ịgbanwe ogo nke ike. E nwere ihe mmetụta maka ịlele ọnụ ọgụgụ obi.
3. Torneo Golfstream . Ezi ihe nlereanya maka ndị na-eme egwuregwu na-amalite, nke nwere obere ụlọ. Ngwongwo dị otú a bụ ọnụ, ma nke a na-emetụta àgwà nke mgbakọ ahụ na components.

Ụdị ígwè igwegharị

E nwere ọtụtụ ihe dị iche iche nrụnye dị otú a dị iche na ụkpụrụ nke ọrụ na ike ha.

1. Mechanical . Ndị simulators kachasị ọnụ, ma ọ ga-eburu n'uche na nke a na-emetụta ọnụ ọgụgụ ọrụ ndị dịnụ.
2. Magnetik . Nhọrọ ndị a nwere ọrụ dịgasị iche iche, ha dịkwa mfe. Ngwongwo ndị na-arụ ọrụ ụgbọ elu dị oké ọnụ karịa ụdị mbụ a tụlere. Ntinye dị otú ahụ dị mfe ịgbanwe.
3. Na-enye aka na electromagnet . Nhọrọ kachasị oke ọnụ na ịrụ ọrụ ka ukwuu. Otu n'ime ihe ndị bara uru bụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị ụda.

Kedu otu esi ahọrọ igwe igwe maka ulo?

Enwere ọtụtụ ntụle ị kwesịrị ịṅa ntị na mgbe ị na-ahọrọ simulator.

1. Ịdị mma . Ọ bụrụ na ezughị ezu ohere, mgbe ahụ ọ bara uru ị na-ahọrọ atụmatụ ndị nwere ike ịchekwa na ọnọdụ ziri ezi ma ọ bụ tụgharịa.
2. Ndozi . Ọ dị mkpa ka ị nwee ike ịhazigharị ụkwụ, aka, na oche oche maka onwe gị.
3. Nnyefe . Iji igwe eji akwọ ụgbọala maka ụlọ dị mfe, ọ dị gị mkpa ịhọrọ eriri na ihe mgbaru ọsọ ndị ga-agagharị n'enweghị oge ọ bụla.
4. Ike nke etiti . Ọ kachasị mma ịhọrọ nhọrọ na mpaghara metal siri ike na oche nke nwere isi ala ala.
5. Iwu ntinye ego . Onye nrụpụta kwesịrị inwe ọrụ nke mgbanwe ngbanwe na ibu.

Ịzụ Ọkụ

Iji mee ka ọ pụta ìhè, ọ dị mkpa igosi mmega ahụ n'ụzọ ziri ezi. Usoro na igwe igwe na-agụnye ọtụtụ oge:

1. Were ya . Nọdụ ala n'oche, mee ka ụkwụ dịka ibe gị dị anya site n'ubu. Ọnọdụ nke ahụ ga-adị ka, mgbe ọ na-agba ya. Na aka na-eji aka. Gbalịa na-aga n'ihu, na-eme ka ahụ ike gị laghachi azụ, ma ịkwesịrị imebi akwụkwọ akụkọ ahụ.
2. Push . Iji mee ihe ngosi ahụ na igwe akụrụngwa, ị ga-emerịrị ụkwụ gị, ka ị na-agbanye eriri ụkwụ gị n'otu oge. Na-amịnye aka ya n'afọ, bicep kwesịrị ịgbasie ike. Ọ dị mkpa iji belata scapula, si otú ahụ na-eme ka ara na-aga n'ihu.
3. Mmecha . Iji mee ka ọnọdụ ahụ guzosie ike, ọ dị mkpa ka ị ghara ikpuchi isi, ọkpọ na akwara nke ndị nta akụkọ. A ga-ewepụ aka ahụ dị ka nso afo dị ka o kwere mee.
4. Mgbake . Na-aga n'ihu ijide aka ahụ, ị ​​ga-agbanye ya n'ihu. Tinyere nke a, ahụ na-akpalikwa. Ọ dị mkpa ka ị na-ejigide akwụkwọ akụkọ ahụ. Ụkwụ na-amalite ịsụgharị tupu ịnakwere ọnọdụ mbụ.

Maka ndị chọrọ ịma otu esi eji arụ ọrụ n'ụgbọelu, ọ dị mkpa ịmara na ọ ka mma ịzụ 4 ugboro n'izu, na-ahọrọ otu n'ime mmemme ahụ.

1. N'ihi na beginners. N'ime minit 5. ahịrị na-eguzogide kachasị, wee setịpụ ọgụ ma mee 40 mmeghari kwa nkeji, na-enweghị mmepe maka nkeji iri abụọ. N'ikpeazụ, a na-atụgharị.
2. Oge ike. Mgbe ikpo ọkụ dị, ọ dị mkpa ịrụ ọrụ ọzọ maka otu nkeji na ike kachasị elu na nkwụsị siri ike na nkeji nke nkedo ọkụ. Ịkwesịrị imegharị oge 5-10.

Ọzụzụ na igwe na-agba ọsọ

A na-ewere ọzụzụ ọzụzụ oge kachasị mma maka ibu ọkụ. Enwere ike iji igwe eji emegharị ihe dị ka nkwadebe dị mma n'ihu ibu ikike ma ọ bụ na-eduzi ọzụzụ zuru oke.

1. Nke mbụ, a na-ekpo ọkụ na nkwụsịtụ nwayọọ, nke na-ekwesịghị ịdịgide karịa minit ise.
2. Nzọụkwụ ọzọ bụ iji nwayọọ mụbaa iguzogide na nha maka 15 sekọnd. na ọsọ ọsọ.
3. Mgbe nke ahụ gasịrị, maka 45 sec. ịkwesịrị ịmegharị ahụ iji nwetaghachi ume gị.
4. Mee ntaneti ise, wee mee ka iguzogide. Na ibu ọhụrụ ị ga-achọ ịghachite maka sekọnd 30, ma weghachite nkeji. Mee ugboro ugboro ugboro ise.
5. Ná ngwụsị nke ọzụzụ ahụ, a na-emegharị ihe, nke ga-ewe nkeji ise.

Ngwakọta simulator - contraindications

Iji mee ka ọzụzụ dị oke uru, ọ dị mkpa iburu n'uche ihe ndị dị na contraindications.

1. Adịla ọrụ ma ọ bụrụ na enwere nsogbu siri ike na usoro obi obi na mmebi nke ọkpụkpụ na nkwonkwo.
2. A naghị atụ aro igwe na-agba agba na arthrosis nke nkwonkwo ikpere ọ bụla maka nsogbu ka njọ, ọ ka mma ịga leta dọkịta.
3. Ntughari ọgwụ na-agụnye ọbara mgbali elu .