Ndị na-azụ na ntụrụndụ iji mee ka ahụ dịkwuo elu, ga-emerịkwa vitamin maka ịzụlite ahụ ike, bụ nke dị mkpa maka ịmepụta ihe ndị dị mkpa. Ngwurugwu bara uru onye na-enweta site na ngwaahịa, n'ihi ya, ọ dị mkpa ịmepụta ndepụta gị kwa ụbọchị, nyere iwu nke oriri na-edozi ahụ. Iji mezuo iwu kwa ụbọchị, ị ga-enwetakwa akụkụ vitamin.
Kedu vitamin a na - ewere maka uto ahụ?
E nwere otu ụdị vitamin abụọ: mmiri soluble na abụba-soluble. Nke mbụ enweghị ike ịnọgide na-ahụ n'ahụ, ya mere, ọ dị mkpa ka ọ bụrụ na ị ga-ejigide nsogbu ahụ mgbe niile. Ngwurugwu na-eme ka abụba, kama nke ahụ, na-ejikọta ya na anụ ahụ na-adọrọ adọrọ, ya na nkwụsịtụ, ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ime.
Kedu ihe vitamin na-enye aka n'uto ahụ:
- Vitamin A. Ọ na-ewe akụkụ kpọmkwem na njikọ nke protein, ya bụ, n'ime usoro nke amino acids na-agbanwe ghọọ uru. Tụkwasị na nke a, a chọrọ ihe a maka mmepụta nke glycogen, nke anụ ahụ na-eji na-enweta ọzụzụ siri ike. Nye ndị họọrọ ike ịzụ onwe ha, vitamin A dị mkpa, ebe ọ bụ na mmetọ ya na-arịwanye njọ. Ọdịdị a chọrọ bụ 500 IU kwa ụbọchị.
- B vitamin . Na-ekwu banyere ihe vitamin dị mkpa maka ahụ ike, ọ gaghị ekwe omume ịhapụ otu a, ebe ọ gụnyere ọtụtụ ihe dị iche iche bara uru. Dịka ọmụmaatụ, vitamin B1 dị mkpa maka mmetụ protein, na-enweghị nke ọ ga-ekwe omume ịmepụta ahụ ike. Vitamin B2 dị mkpa maka mmepụta ume, ọ na-akwalite protein metabolism. Vitamin B3 na-ewebata ihe dị ka usoro 60 metabolic. Vitamin B6 dị mkpa maka metabolism protein, ọ na-enyekwa aka n'ịmịnyekwuo carbohydrates. Otu n'ime otu a bara uru vitamin B7.
- Vitamin C. Ihe a na-etinye aka na ọtụtụ usoro ndị dị mkpa maka ndị mmadụ na-azụ maka ahụ ike
eto. Dịka ọmụmaatụ, ọ dị mkpa maka metabolism nke amino acid, na-esonye na mmepụta nke collagen. Tụkwasị na nke ahụ, vitamin C na-akwalite mmepụta nke testosterone. - Vitamin D. Ịchọta ihe vitamin dị mkpa maka uru ahụ, ọ dị mkpa ịkọwa ihe a, ebe ọ na-akwalite absorption nke calcium na phosphorus, na ihe ndị a dị mkpa maka mmegharị ahụ ike mgbe ọzụzụ na igwe. Njikọ a dịkwa mkpa maka anụ ọkpụkpụ.
- Vitamin E. Ọ bụ antioxidant na-echebe mkpụrụ ndụ site na mmetụta ọjọọ nke nchekasị, nke dị mkpa maka usoro nke usoro metabolic.