Popular na ubi anyị omenala - raspberries nwere ọ bụghị nanị na a pụrụ iche uto, kamakwa otutu bara uru Njirimara. Osisi si na osisi shrub a na-etinye aka na akwukwo ogwu nke omenala. Ha na-akwadebe ihe oriri na-atọ ụtọ site na nwata - a jam jam, nke uru ya abanyela na ilu ahụ, n'ihi na onye ọ bụla maara na ọ dịghị ihe ngwọta ka mma maka oyi karịa tii ọkụ na jam jam . Ma ihe oriri a na-adabara ọ bụghị nanị maka ịlụ ọgụ megide ARVI na influenza, o nwere uru ndị ọzọ. Ma, n'agbanyeghị uru ahụ, ọ bụghị ọnụ ahịa na-ewere mmasị maka ngwaahịa a, n'ihi na ọ dị oke calorie.
Ego ole ka calorie dị na jam?
Ntụziaka kachasị mma maka nri ụtọ beri na-agụnye iji kilogram 1.2 nke granulated sugar kwa kilogram nke raspberries. Nke a na-egosi kpọmkwem ọnụnọ na efere nke ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ogige carbohydrate. Ya mere, calorie ọdịnaya nke jam si utu bụ kama nnukwu - 273 kcal kwa narị grams. Ma, onye a na-ekwesịghị ịtụ egwu, n'ihi na nri ndị ọzọ dị ụtọ nwere ọnụ ọgụgụ ka elu. Na jam jam, a na-ejikọ calories na ọtụtụ ihe bara uru. Dịka ọmụmaatụ, ebe ị nwere ike ịhụ nnukwu vitamin C, vitamin A na E, calcium, magnesium, potassium na ígwè.
Uru na nsogbu nke jam utu
Ihe mejupụtara nke ngwaahịa ahụ na-ekpebikwa uru ya bara uru. O nwere akwukwo nri nke akwukwo nri, nke buru ibu na ihe ntanet nke edozi nke ana echekwa ya n'oge usoro nri. Ndị ọkachamara na-ezo aka na ha dịka ọgwụ nje, nke nwere mmetụta na-emerụ ahụ n'ahụ pathogens. N'ihi ya, uru a na-enweta site na jam jam dịka ọgwụgwọ oyi na-eme. Phytoncides bụkwa antioxidants, ha na-enwe ike ebuli metabolism, mekwuo ọgụ, meziwanye ọnọdụ ahụ dum. A na-ekwenyekwa na a pụrụ iji jam na-esi nri mee ihe dịka mgbochi megide cancer, n'ihi na ọ nwere ellagic acid. Akụ a na-adọta mmetụta ndị na-emerụ ahụ nke carcinogens anyị na-enweta site na nri ndị e ghere eghe.
A na - enwe mmetụta site n'iji jam mịmị mkpụrụ na - enwe mmetụta na ọ bụrụ na ọ dị oke oke. Dị ka ihe ọ bụla ọzọ dị ụtọ, ọ nwere ike ịkpalite ọdịdị nke ibu arọ, ọrịa shuga , caries, ọrịa obi, na ihe ndị ọzọ. O nwekwara ike ghara iri ya na ndị na-arịa ọrịa tomato.
N'okpuru ebe a, ị nwere ike ịhụ oke ihe bara uru nke ngwaọrụ - raspberries na jam sitere na ya.