Oat porridge na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi bụ ezigbo ụtụtụ nri ụtụtụ. Nke bụ eziokwu bụ na n'ime oatmeal, ọtụtụ carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke anyị nwere ume, nke zuru oke ruo ogologo oge. Tụkwasị na nke ahụ, oatmeal na-enyere aka belata cholesterol n'ime ọbara. Ọzọkwa, ọ bụ ụdị "scrub" maka eriri afọ, na-ehicha ya site na ụbụrụ na-emerụ ahụ. N'ozuzu, uru nke oatmeal na mmiri ara ehi nwere ike ikwu okwu nke ukwuu. Mana ọ ka mma ịgwa gị ụfọdụ ntụziaka na-adọrọ mmasị maka nkwadebe ya.
Ntụziaka maka oatmeal na mmiri ara ehi
Efrata:
- ohia flakes - 4 tbsp. ngwunye;
- mmiri ara - 2 iko;
- nnu, shuga, bọta - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Na obere saucepan wunye mmiri ara ehi na obere ọkụ na-ewetara ya obụpde. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbakwunye nnu, shuga iji detụ ire ruo mgbe shuga gwakọtara. Ugbu a gbakwunye flakes oat, belata ọkụ ka ọ dịkarịa ala ma kpoo porridge maka ihe dị ka nkeji 5, na-akpali ya ka o wee ghara ịgbapụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, tinye bọta ma n'okpuru mkpuchi mechiri emechi ya ka ọ gbanye maka ihe dị ka nkeji 5. Nri ya n'okpuru uzommebe a, ihe ntanetị ahụ apụtaghị oke. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ dịkwuo mkpa, flakes oat na-achọ ịmatakwu.
Oatmeal na-atọ ụtọ na mmiri ara ehi
Dịka ị maara, a na-enweta mkpụrụ ọka ndị kasị baa uru site na ọka zuru ezu. Ọ bụ na ya na-echekwa kachasị vitamin na nri. Oge maka nri ga-aga, n'ezie, ọzọ, ma na njedebe anyị ga-enweta nri dị mma na nke edozi ahụ.
Efrata:
- dum oatmeal - 1 iko;
- mmiri ara ehi - 500 ml;
- shuga - 3 tbsp. ngwunye;
- bọta - 30 g.
Nkwadebe
A na-asacha oat groats na wụsara mmiri na elekere maka awa 5. Mgbe nke ahụ gasịrị, anyị na-asọpụ mmiri ahụ, na-ehichapu croup ma tinye ya n'ọkụ, gbakwunye 3 iko mmiri ma sie nri maka minit 40. Na-agbanye na mmiri ara ehi, gbakwunye sugar ma sie nri ahụ ruo mgbe ọ na-agba. Anyị na-ebugharị ihe dị n'ime ite ma tinye ya na oven maka ihe dị ka awa. Ugbu a, enwere ike ịkwado ihe dị na efere, na-etinye ihe ọ bụla n'ime bọta.
Oat porridge na mmiri ara ehi na oroma
Efrata:
- oranges - 2 iberibe;
- ohia flakes - 1 iko;
- mmiri ara - 500 g;
- mịrị - 50 g;
- mmanụ aṅụ - 1 tbsp. ngaji.
Nkwadebe
Oranges, otu n'ime ha ka anyị na-awụsa mmiri na-esi na mmiri ma na-acha atọ n'elu obere grater, ma na-amanye ihe ọṅụṅụ ahụ site na pulp. A na-ekewa mmanụ nke abụọ n'ime lobubu ma debe ya maka oge ahụ. Na pan, tinye oroma peel, ihe ọṅụṅụ, flakes oat ma jupụta na mmiri ara ehi. Kpochapu osisi ahụ na ọkụ ọkụ, na-akpali akpali mgbe ụfọdụ maka ihe dị ka nkeji 5. Mgbe nke ahụ gasị, tinye mmanụ aṅụ na mịrị, mix, meghee ihe ndị ahụ na efere na icho mma na mpekere oroma.
Nkwadebe oatmeal na mmiri ara ehi na multivark
Efrata:
- oatmeal - otutu ndi mmadu;
- mmiri ara - 2.5 multistans;
- shuga, nnu - nụrụ ụtọ;
- bọta - 30 g.
Nkwadebe
Anyị na-agbanye oatmeal n'ime pan nke multivariate, tinye mmiri ara ehi. A na-agbanye sugar na nnu na uto. Gbanyụọ "Milk porridge" mode. Ná ngwụsị nke nri, gbakwunye bọta ma n'okpuru mkpuchi ekpuchi nke multivark na-ahapụ minit 5. Ugbu a, a ga-ejikọta porridge ahụ wee jee ozi na tebụl.
Oatmeal porridge na mmiri ara ehi na mkpụrụ
Efrata:
- ohia flakes - 100 g;
- mmiri ara - 300 g;
- mịrị - 30 g;
- akpọrọ apricots - 30 g;
- banana - 1 ibe;
- apple - 1 ibe;
- walnuts - 30 g;
- sugar - nụrụ ụtọ;
- bọta - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Na ite, wụsa mmiri ara ehi, weta ya na obụpde, wunye croup wee sie nri maka ihe dị ka nkeji 3, na-akpali. Ke okokụre porridge tinye bọta na shuga na-atọ ụtọ. Mkpụrụ vaịn wunye mmiri esi mmiri maka nkeji 5, apụl, apricots apịtị na unere na-abanye n'ime obere cubes, mkpụrụ kpochapụrụ. Tinye mkpụrụ ahụ na porridge na mix ọma. Nri ụtọ na nri bara uru dịkwa njikere!
Na imezi nri ụtụtụ gị na ngwaahịa ndị na-eme ka mmiri ara ehi, ị nwere ike ịme osikapa ma ọ bụ semolina porridge na mmiri ara ehi .