Ka anyị gbalịa ịghọta, na-etinye aka na ọnwụ ma ọ bụ na ọ bụghị. Maka nke a, ọ dị mkpa ịchọta banyere uru bara uru ọ nwere.
Gini mere o ji bara uru iri nri ogwu?
Uru nke iji ya mee ihe maka ndị na-arụ ọrụ na pound zuru ezu bụ ihe doro anya:
- Na ọdịnaya calorie dị ntakịrị nke ngwaahịa (27 kcal / 100 g), ngwa ya na-eme ka saturation ngwa ngwa, nke na-eduga na ụda nke agụụ.
- Nke a na-atọ ụtọ beri na-ehicha eriri afọ, na-ehichapụ toxins ma na-ebelata nsị nke nri ndị a na-achọghị. N'ọnọdụ a, arịa ndị ahụ na-adịwanye na-agbanwe agbanwe, nnwere onwe free n'etiti mgbidi ha na-abawanye elu, nrụgide ahụ na-agbasokwa.
- N'oge nri nri, enwere ihe ọ bụla na-atọ ụtọ, ma ọ bụghị naanị "ọgwụ dị ụtọ", ma ọ bụ naanị ihe oriri dị ụtọ, ya mere, n'oge nri, ọ bụghị naanị na ọ ga-ekwe omume ma ọ dị mkpa iri nri.
Ebe ọ bụ na ọ bara uru, ọtụtụ ndị nwere mmasị na ajụjụ ma ọ ga-ekwe omume iri ogwu mgbe ị na-ebelata uhuruchi.
Ulo n'ihu tupu ị lakpuo ụra - emerụ ma ọ bụ bara uru?
Ọ bụ ezie na enweghi ihe àmà ọ bụla na iri nri n'abalị na-emetụta ahụ. Ndị na-eri nri n'ozuzu anaghị akwado ịhazi oge ị ga-eri nri, n'agbanyeghị ma ị na-efu ma ọ bụ na-ebi ndụ dị mma. N'eziokwu, taa, a na-eme mgbanwe ka eziokwu ahụ dị na ndụ anyị agbanweela nke ukwuu: ọtụtụ ọrụ ruo mgbe chi bọrọ, ma ọ bụ laghachi site na ọrụ na-ewe ogologo oge, n'ihi ya, ha na-ala n'ụlọ n'oge mgbede, ma na-achọ ka ha rie.
Ndị ọkachamara na nke a na-atụ aro ka ha rie nri abalị n'emechaghị awa abụọ tupu ụra, n'ihi ya, ọ bụ gị ka ị ga-ekpebi ma ị nwere ike iri nri na abalị ma ọ bụrụ na ị dalata ma ọ bụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ị tụlee na-eri nri n'abalị, ọ ga-etinye nnukwu ibu na akụrụ. Ọ bụrụ na i nwere akụrụ akụrụ, maọbụ na ị na-arịa ọrịa ndị metụtara ọrụ akụrụ, ọ ka mma ịhapụ elu mmiri maka abalị ahụ.
Na ndị na-enweghị nsogbu ndị dị otú ahụ, ma kpebie ma ọ ga-ekwe omume na anyụ na abalị na ọnwụ ọnwụ, ọ bara uru ịtụle otú, ma ọ bụ kama, ebe ke ikpe a ị ga-anọ n'abalị a. N'ezie, ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie, rie otu obere mpempe akwụkwọ, mana - ọ dịghị!