Taa, ụdị shuga dị iche iche na-enweta nkwado - onye na-ewe ha iji belata kaadị calorie nke nri, onye ọ bụla ha kwesịrị izere ihe ize ndụ nke ịmepụta ọrịa shuga. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ma ị ga-eji fructose kama shuga.
Atụmatụ fructose
Fructose bụ ihe na-esi ísì ụtọ dị na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mmanụ aṅụ. N'adịghị ka shuga, fructose na-eduga n'ọtụtụ ntipụta mmetụta, n'etiti nke ị nwere ike depụta ihe ndị a:
- nkwado nke shuga ọbara;
- enyere ahu aka igbakee site na nchegbu na nchegbu;
- ịme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike;
- mbenata ihe ize ndụ nke caries na ọrịa ndị ọzọ;
- ikike nke na-ewepu ọbara ngwa ngwa, na-enweghị emetụta ihe ọ na-eme nke ọma;
- belata ihe ize ndụ nke diathesis na ụmụaka.
N'ihi ya, ọkpụkpụ nri bụ ụzọ dị mma iji mee ka nri dị ụtọ na-ejighị shuga mee ihe, ọ dịkwa mma maka ụmụaka na ndị na-arịa ọrịa shuga.
Fructose kama shuga mgbe ọ na-adị arọ
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji fructose mgbe ọ na-ebelata na ihe omume ị na-enweghị ike ichetụ echiche na ịjụ shuga na ịṅụ ihe ọṅụṅụ zuru oke. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ caloric ọdịnaya nke fructose bụ ihe dị ka caloric uru shuga, ọ fọrọ nke nta ka okpukpu abụọ dị ka shuga, nke pụtara na ị ga-etinye ya ugboro abụọ na-erughị, nke ga-esi na ya nweta ọkara calorie site na ihe ọṅụṅụ dị ụtọ.
Biko rịba ama, ọbụla fructose na-atụ aro maka ụda ọnwụ naanị n'ụtụtụ - ruo mgbe 14.00. Mgbe nke ahụ gasịrị, ka ị ghara ịdị arọ, ị gaghị eri ihe ọ bụla na-atọ ụtọ, ma lekwasị anya na akwụkwọ nri na anụ ndị dị ala.
Kedu ụdị fructose na-etinye kama shuga?
O doro anya na ihe ọṅụṅụ dị ụtọ dị ka tii na kọfị na shuga kwesịrị ịhapụ kpamkpam. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ole fructose kwesịrị iri kwa ụbọchị kama shuga, ọnụọgụgụ a bụ 35-45 g.
Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga, a ga-agbakọọ ego ahụ na 12 g nke fructose dị otu mkpụrụ ọka.
Fructose bụ 1.8 ugboro ụtọ karịa shuga - ya bụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ugboro abụọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị maara ịṅụ kọfị na okpukpu abụọ shuga, fructose ga-ezuru naanị 1 spoonful. Ọ dị ezigbo mkpa iburu nke a n'uche, na ịghara ịlafu ihe dị ụtọ gị. Ị na-eji ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya dị ụtọ, ma ọ ga-esi ike ịwa.