Ojiji nke unere maka ọnwụ na-efu - isiokwu nke esemokwu n'etiti ndị na-achọ ibu arọ n'ụwa nile. Ụfọdụ kweere na a ghaghị ịhapụ mkpụrụ dị otú ahụ, ebe ndị ọzọ na-eji nri na-adabere na ha.
Njirimara bara uru
Akwukwo nwere ọtụtụ uru ndị na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ:
- Mkpụrụ osisi pulp na-emepụta mmepụta nke "hormone obi ụtọ", nke na-enyere aka ịnagide ọnọdụ na nchekasị ọjọọ , nke kachasị mkpa n'oge ọnwụ.
- Mkpụrụ ahụ na-enye aka n'iwepụ mkpụrụ nke ụfe n'ahụ, nke na-enyere aka ịkwụsị edema, na, n'ihi ya, site n'ọtụtụ kilogram.
- N'ihi ọdịnaya nke eriri nri, unere na-enyere aka ịkwụsị agụụ, ma kpochapụ eriri afọ na ngwaahịa nke ire ere.
- A na-atụ aro ka ị rie otu banana ma ọ bụrụ na ị kụziiri ya, ebe ọ bụ ezigbo ume.
Ibu Ọnwụ Nri
N'ihi na enwere shuga na mmiri na enweghị abụba, enwere ike iji ya na-edozi ahụ.
Nri №1
N'okwu a, n'ihi na ọ ga-adị na-etinye kefir na banana. I nwekwara ike iji mmiri ara ehi. Ngwakọta a na-enye gị ohere ihicha tractes digestive. Na-eri nri dị otú ahụ karịa 4 ụbọchị. Kwa ụbọchị, a na-enye ya ohere iri 3 unere ma ṅụọ 3 tbsp. kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi. A ghaghị ekekọta ego zuru oke n'ime nri dị iche iche, nke ị nwere ike ịṅụ mmiri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga. Inye mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbaru ọsọ na-eme ka o kwe omume ịkwụsị ya.
Nri №2
Usoro a nke ịla n'iyi na iji ihe ruru 1.5 kg nke unere n'ụbọchị. Ị nwere ike iji nri ruo ụbọchị asaa. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịṅụ mmiri tii tii na mmiri. Ọ bụrụ na ị kpebie ịnọdụ ala na nri dị otu izu, a na-atụ aro ka ị gbakwunye 2 àkwá sie na ntutu.
Nri №3
Ị nwekwara ike iji cheese chiiz na unere maka ọnwụ. Maka ụbọchị 4 nke nri dị otú ahụ nwere ike ịla n'iyi ruo n'arọ 3 nke ibu arọ. Ndị chọrọ nwere ike ịgbaso nri dị otu izu. Ihe nchịkọta nke ụbọchị nke mbụ na nke 3 bụ nke chiiz na mkpụrụ osisi ndị a na-agwaghị agwa, na ndepụta nke ụbọchị nke abụọ na nke anọ bụ unere na ihe oriri nke nwere ọtụtụ protein. N'oge nri dum, ị kwesịrị ịṅụ ọtụtụ mmiri, ọbụlagodi 1.5 lita.
Ozi dị mkpa
Mgbe ị na-ekiri ihe oriri ahụ, otu ugboro ka a na-alọghachi azụ kilogram furu efu. Na nke a anaghị emepụta nri kwesịrị ịdị nwayọọ, na-agbakwụnye na ndepụta nke ngwaahịa abụọ kwa ụbọchị. Iji rụpụta ihe ọma - jikọta nri na imega ahụ mgbe niile.