Achịcha ndị a na-asa ya n'ụdị poteto ndị na-eme ka ọ dị ụtọ abụghị nanị na ha dị iche na uru ha bara uru, kamakwa n'ime ọdịnaya caloric. Ọ bụghị nanị ụmụaka ka ha hụrụ n'anya, kamakwa ọtụtụ ndị toro eto. Eziokwu, n'ihi na nke ikpeazụ, ajụjụ nke ihe oriri bara uru nke efere na-arụ ọrụ dị mkpa. A sị ka e kwuwe, onye ọ bụla chọrọ iri nri na-atọ ụtọ ma ghara inweta ego ọzọ.
Caloric ọdịnaya nke apple puree
A na-esite na mmiri na-etinye peeled na peeled apụl na mgbakwunye shuga. Akụkụ ikpeazụ, dị ka ị maara, nwere ike igwu egwuregwu obi ọjọọ na njedebe dị mma nke ọnụ ọgụgụ ahụ. Ya mere, 100 g nke ngwaahịa ihe dị ka 70 kcal tụkwasịrị. Ke adianade do, nke a na-eri puree nwere 20 g nke carbohydrates, 0,7 g nke ndị na-edozi na 0,3 g abụba.
Ma apụl ihendori mix na strawberries nwere kalori ọdịnaya nke 80 kcal.
Ọ bụrụ na ị na-esi nri dị otú ahụ na-enweghị shuga, mgbe ahụ, anyị ga-enweta calorie 36 (0,22 g nke proteins, 10 g nke carbohydrates na 0,15 g nke abụba).
Caloric ọdịnaya nke ugu ofe
Ugu pulp dị n'ụba nri (vitamin D, A, C, PP, F, E), nakwa dị ka ihe oriri dị ala - 81 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa.
Ọ bụrụ na ị tụlee ọdịnaya calorie nke ntụ ọka egicha, nke na-agụnye carrots, poteto, mmiri, nnu, eyịm, ugu, na efere, ihe ndị dị na ya bụ ugu na zucchini, uru caloric ga-abụ calorie 50 kwa 100 g nke ngwaahịa.
Caloric ọdịnaya nke karọt puree
A na-ewere efere a dị mfe nsị ahụ. O nwere nanị 30 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa (0,8 g nke ndị na-edozi ahụ, 0,14 g abụba na 7 g nke carbohydrates).
Ngwakọta carrot-apụl ga-eme ka caloric nweta 50 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa (2 g protein, 0, 16 g abụba na 12 g nke carbohydrates).
Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe na-enye afọ ojuju, ị nwere ike iri nri carrots, poteto, thyme, butter na blender. Na nke a anyị ga - enweta 77 kcal kwa 100 g (2 g protein, 5 g abụba na 10 g nke carbohydrates).
Echere calorie nke lentil
Lentil puree na-amasị ọ bụghị nanị site na ndị anaghị eri anụ, kamakwa ndị na-ebu ọnụ. Ihe dị n'ime caloric nke lentil lentil na mkpụrụ akwụkwọ dị iche iche ga-enye 90 kcal kwa 100 g (5 g protein, 5 g abụba na 10 g nke carbohydrates).
N'ihe gbasara lentil ndị na- acha akwụkwọ ndụ, na ya dị ka ihe oriri na-edozi ahụ ruru 130 kcal, kama ịbụ nke a kụrụ. Na nke ikpeazụ, ụdị lentil nwere naanị 70 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa.
Ihe dị na calorie nke poteto a na-egwupụta
Ọ bụrụ na ị na-esi nri na-enweghị mmiri na-enweghị mmiri ara, àkwá, wdg, anyị ga-enweta 90 kcal kwa 100 g.