N'oge nnukwu post, ọ dịghị mfe ịmegharị menu gị. Akpokọta nri dị oke egwu nke nri ụtụtụ. Anyị na-enye ọtụtụ echiche maka nri ehihie, nke ị nwere ike ịchọta na kichin gị, si otú a na-eme ka onwe gị ka nri ụtụtụ bụrụ ihe na-atọ ụtọ na nke bara uru n'agbanyeghị ihe ndị na-esi ísì ụtọ nke efere ahụ.
Lunch porridge maka nri ụtụtụ
Ezi oatmeal porridge
Efrata:
- ohia flakes - 75 g;
- mmiri dị ọcha (mmiri esi mmiri) - 160 ml;
- mmanụ aṅụ mmiri - 35 g;
- mkpụrụ osisi candied - 10 g;
- mkpụrụ gburu ya - 10 g;
- mịrị na-enweghị olulu - 10 g;
- ezi ube ma obu udara - 1 pc.
Nkwadebe
Iji dozie okwute mmiri na-esi ísì mmiri na-esi ísì mmiri na-esi ísì mmiri, kpuchie akpa ya na mkpuchi ma hapụ ya ka ọ bụrụ nkeji iri na ise. Mgbe nke ahụ gasịrị, anyị na-atụkwasị obere osisi ma ọ bụ ala na-atụgharị pear ma ọ bụ apụl, anyị na-atụfakwa mkpụrụ osisi candied, mịrị na mkpụrụ, na-etinye nri na mmanụ aṅụ na mgbe ahụ a na-enye anyị nri na tebụl.
Buckwheat porridge na mushrooms
Efrata:
- buckwheat groats - 250 g;
- ndị ọkachamara ọhụrụ - 275 g;
- yabasị bọlbụ - 65 g;
- mmanụ na-esi ísì ụtọ - 35 ml;
- Nwa obere ose - 1 tuo;
- tebụl nnu - 1 tuo.
Nkwadebe
Anyị na-emepụta ma na-asacha nri ndị buckwheat, jupụta na mmiri, na-ewere mmiri abụọ maka otu buckwheat. Na-eme ka ihe dị na ya sie ụtọ ma debe ya na ọkụ ọkụ na-adịghị mma, na-enweghị edemede. N'otu oge ahụ, m na bee n'ime efere anụ na ọkara mpempe eyịm nke eyịm, na-eme ka eyịm dị ọkụ na mmanụ a nụchara anụcha, wee tinye mushrooms na fry, na-akpali akpali, ruo mgbe mmiri na mmiri na-ekpo ọkụ. Mgbe nke ahụ gasị, jikọta buckwheat a kwadebere na mushrooms ghere eghe ma nwee ike ije ozi, gbasaa na efere.
Mgbanwe nke ngwa ngwa nri nri ụtụtụ
Sandwiches na hummus
Efrata:
- hummus - 75 g;
- nri ma ọ bụ toast - 3-4 mpekere;
- ọhụrụ tomato - 75 g;
- cucumbers ọhụrụ - 75 g;
- alaka ọhụrụ herbs - 3-4 pcs.;
- obere salad epupụta - 3-4 PC.
Nkwadebe
A na-esi nri na-edozi nri ma na-edozi ahụ. Iji mee nke a, mpekere achịcha ọhụrụ ma ọ bụ toast na-ejiri obere hummus na-ekpuchi, dowe akwukwo salad n'elu, kpuchie ya na icho nke hummus, icho ya na tomato ohuru na kporo kukumba, ngalaba nke ohuru ohuru wee jee ozi.
Sandwiches na tomato na garlic
Efrata:
- nri - 3-4 nnukwu mpekere;
- ọhụrụ tomato - 75 g;
- mmanụ olive - 3-4 tbsp. ngwunye;
- cloves garlic - 2-3 pcs.;
- alaka nke basil - 3-4 iberibe;
- obere salad epupụta - 3-4 PC.
Nkwadebe
Maka nri sandwiches na nke a, achicha achicha achicha ka a ṅara n'ọkụ na tosta ma ọ bụ na tebụl frying na mmanụ olive, wee gụchaa ya na-ehichapụ ezé nke garlic. A na-esi ísì mmiri na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ, tinye ya na obere cubes. Anyị na-etinye mpekere tomato n'ime achịcha na letus epupụta, wụsara mmanụ mmanụ ma gbakwunye epupụta nke basil ọhụrụ.
Sandwiches na ero caviar
Efrata:
- nri - 3-4 nnukwu mpekere;
- carrots - 65 g;
- ndị ọkachamara ọhụrụ - 275 g;
- yabasị bọlbụ - 65 g;
- mmanụ na-esi ísì ụtọ - 35 ml;
- Nwa obere ose - 1 tuo;
- tebụl nnu - 1 tuo.
Nkwadebe
Mbụ anyị na-akwadebe caviar ero. Maka nke a, anyị na-esi nri ruo mgbe ndị mushrooms dị njikere, na akwụkwọ nri anwụrụ awụ na-agafe na mmanụ na-esi ísì ụtọ n'enweghị isi ruo mgbe juu. Mgbe nke ahụ gasịrị, anyị na-ekewa mushrooms a gwakọtara na ighe na blender, anyị na-ekpori ụtọ na nnu, ose na ihe oriri na mmanụ, wee jikọta ya na blender ọzọ.
Gbasaa caviar mush nke a na-emepụta na achịcha ọhụrụ ma ọ bụ na-edozi nri na toaster ma rụọ ọrụ ozugbo.
Potato burger
Efrata:
- okpukpu kporo na-enweghị mmiri na-enweghị mmiri ara ehi na butter - 520 g;
- ọka wheat - 65 g;
- achịcha crumbs - 120 g;
- mmanụ oriri odorless - 100 ml.
Nkwadebe
A na-ejikọta ya na ntụ ọka, kpochapụrụ bọọlụ site na nchịkọta a nabatara, tinye ha ntakịrị ka ha nwee ike ịkpụcha cutlets, na-eri nri na achịcha na-acha edozi ruo mgbe ọ ga-esi na mmanụ na-esi ísì ụtọ na-ekpo ọkụ.