Nri maka ihe na-abaghị uru na yogurt na buckwheat bụ na ndepụta nke ụzọ ndị kachasị ewu ewu ma dị irè iji kpochapụ kilogram. Ọtụtụ ndị na-amasị ya n'ihi na ha satiety na mfe. Ọ dị mkpa iburu n'obi na iji rụpụta ihe ọma ị ga-eji ya maka ọbụlagodi ụbọchị 7. Nri dị otú ahụ ọ bụghị nanị na-enyere aka ịkwụsị ibu, kama ọ na-enyekwara ahụ aka ka ọ dị mma. Nke a bụ n'ihi ngwakọta nke buckwheat na kefir , nke gụnyere ọtụtụ ihe bara uru.
Nri na buckwheat na yogọt otu izu
Enweghị ike ịkpọ usoro a nke ịla n'iyi, dị ka porridge dị nnọọ afọ ojuju, ma ọtụtụ ndị na-ada mbà nke nri nri. N'okwu a, ka ị ghara ịda mbà site na nri, a na-atụ aro ka ị gbakwunye otu apricots apịtị, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ elu ka ọ ga-abụ nke ikpeazụ. Ọ dị mkpa ịnọgide na-edozi mmiri ma ṅụọ ihe dịka lita abụọ nke mmiri kwa ụbọchị.
Ihe eji eme ihe maka otu ụbọchị nri na buckwheat na kefir, maka otu izu dị ka nke a:
- Ụtụtụ: a na-eme ka akụkụ nke porridge sie na kefir, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na- enweghị shuga.
- Nri ehihie: akụkụ nke ihe nkedo, ihe dị ka gram 150 nke salad akwukwo nri, nke eji mmiri lemon na mmiri na-enweghị gas.
- Nri abalị, yana nri ụtụtụ.
Ọ dị mkpa iburu n'uche na akụkụ kwa ụbọchị nke porridge ekwesịghị ịbụ karịa 0,5 n'arọ. A na-akwado akụkụ kachasị nke buckwheat maka iri nri nri ụtụtụ, wee jiri nri ọ bụla belata ego.
Iji wezuga ihe ga-esi na ya pụta, ịkwesịrị ịhapụ nri ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ tinye aka na ngwaahịa na-amalite na-eguzo na obere abụba na obere kalori.
Esi esi nri buckwheat na kefir maka nri?
Iji nọgide na croup nke ọtụtụ vitamin, micro-na macronutrients, ọ na-adịghị atụ aro na-enye na ọ bụla ọgwụgwọ. Iji mee ọka ọṅụṅụ bara uru, ị ga-ewe 1 tbsp. ọka ma wunye ya 2 tbsp. low-fat kefir. A na-ekpuchi akpa ahụ na mkpuchi ma tinye ya n'ime friji. Mgbe 6-8 awa porridge nwere ike iji mee ihe maka nzube.