O nwere ike ịbụ na ị nụla banyere ihe anwansi ahụ maka ọnwụ na-efu maka ndị nwere abụba, ma ọ bụ, dịka a na-akpọkwa ya, Bub. Nke a bụ nri bụ isi nke nri pụrụ iche nke na-enyere aka ịkwụsị ibu na-enweghị agụụ na otu oge ahụ. Ọ bụrụ na ị na-agbalị iji ngwa ngwa gbafuo tupu ihe dị mkpa - nke a bụ nhọrọ magburu onwe ya! Enwere ike ịtụle ya maka ndị chọrọ ịmalite ngwa ngwa, ma gbanwee ihe oriri dị mma.
Ngwọta ọrụ ebube maka ọnwụ nha
Ya mere, tụlee uzommeputa nke bred nke dị nro nke na-enye aka, n'otu oge ahụ na - enye gị ohere belata ibu. Ị nwere ike iri ha nanị maka ụbọchị 3 - 5, ọ nweghịkwa ihe mgbochi na ọnụ ọgụgụ nri. Agụụ - rie ofe! Ịchọghị ofe? Ya mere, agu agu, cherekwa!
Akpa Fattych (Bonn ofe)
Efrata:
- bulbs (nwere ike ịbụ leeks) - 6 iberibe;
- nnukwu tomato (ma ọ bụ tomato na ihe ọṅụṅụ ha) - 6 iberibe;
- kabeeji (ọ bụla) - 1 isi;
- nnukwu nnukwu Bulgarian - 2 PC;
- mmiri - ego ị chọrọ;
- elu - 1 ụyọkọ.
Nkwadebe
A na-egbutu akwụkwọ nri niile n'ime obere ihe dị nro, tinye ya na ite ma wụnye mmiri ka o wee kpuchie ya. Ka obụp obụpde ma belata na ọkụ ọkụ, chere ruo mgbe a ga-esi nri niile. 5 nkeji tupu enweghi ike itinye ihe mmanu na mmanu di iche iche - ose, curry, wdg, ma ha abughi ihe erimeri na ihe ndi ozo nwere "onwu" ma karia sodium glutamate. Ọ bụrụ na ịchọrọ, a ga-eme ka o sie ike na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eri nri. Jiri cheese, ude, anụ efere na n'ozuzu ihe ọ bụla ekwughị na usoro nhazi a ka amachibidoro.
N 'ule a bụ ịkwadebe ụfụ dị ọkụ maka ụkọ ọnwụ, ọ bụghị site na ọnụ ọgụgụ ndị a kapịrị ọnụ, ma ọkara ma ọ bụ ọbụna nkeji iri anọ - nke a ga-eme ka ị ghọta ole efere a dị gị nro. Ị nwere ike ịgbanwe usoro nke ngwaahịa, ihe bụ isi bụ ịchọta nhọrọ ịchọrọ.
Kalori calorie dị ntakịrị na-echefu ọnwụ
O di nkpa ighota isi okwu ahu: a na - akwadebe ihe ndi na - acho abuo maka uzo di iche iche n'uzo di iche iche, o di nkpa ka o jiri ihe oriri ndi ozo di obere n'ime ha:
- Eyịm na leeks gbakwunyere n'ihi njupụta na ịba ụba - nsị dị otú ahụ dị ụtọ na afọ ojuju;
- dị ka isi ihe nwere ike ịcha ọcha, ọbara ọbara, Brussels, kọlịflawa ma ọ bụ broccoli - ịhọrọ site;
- n'ihi na ị na-edetụ ụtọ, were carrots, akwụkwọ Bulgarian , tomato, ị nwere ike ọbụna ikwe ka ụfọdụ mushrooms;
- I nwekwara ike ịgbakwunye vitamin, zucini, zucchini, celery, mgbọrọgwụ pasili na elu ọ bụla.
Ịmepụta ntụziaka ọhụrụ na nke ọhụrụ, ị gaghị eche nrụgide, ahụ ga-aghọta nke a dịka ihe na-adọrọ mmasị, nri na-edozi ahụ.