N'iji ahụ ike, nri ziri ezi, mmadụ enweghị vitamin na mineral. Ma ụbọchị ndị a, mmadụ ole na ole nwere oge iji nyochaa ihe oriri ha, ya mere, ndị mmadụ na-enwe oge iji dozie ihe. Ọ bụrụ na ahụ adịghịzi iodine - ihe niile metabolism na- ata ahụhụ, nke kachasị mkpa, mmebi nke hormones site na mmiri thyroid gland na-emebi. Enwere ike igbochi ọnọdụ a ma ọ bụ gbanwee ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị na-etinye nri ndị nwere nrịdine na nri gị.
Ị nwere nri iri na nnu?
Echefula na njupụta nke ihe ọ bụla dị na ahụ adịghị emerụ ihe ọ na-enweghị. Ya mere, ọ bụrụ na ịkwadoghị iodine na dọkịta gị mgbe ị nyochachara ule ahụ, ọ bara uru ịtụle ma ị ga-eme ka ọnụnọ ya dịkwuo mma na nri gị.
Tụlee ihe mgbaàmà bụ isi nke erughị eru nke iodine:
- ọ dị ka ọkpụkpụ;
- Nsogbu ndị nwoke na nwanyị na-enwe mgbe ọ na-aga nke ọma;
- ọhụụ na ebe nchekwa dị ala;
- izu ike kpam kpam;
- ọnọdụ dara ogbenye na akpụkpọ anụ;
- nsogbu hormonal;
- enwe ike ibute ọrịa;
- nsogbu, ike ọgwụgwụ;
- nnweta;
- nsogbu omume;
- ọnụ ọgụgụ nke ikike ọgụgụ isi;
- mụbawanye nrụgide.
Maka nri na-edozi edozi nwere ihe oriri na-etinye na iodine, ị nwere ike weghachite ntụzigharị na obere oge wee nweta ahụike gị.
Ndepụta nke ngwaahịa na-edozi
Ihe ndị na-emepụta ihe ndị na-eme ka e nwee ihe ndị na-eme ka mmiri na-egbuke egbuke, bụ ndị bara uru maka mmiri ọgwụ na-egbuke egbuke, adịghị adị ma ọ bụ ihe dị egwu Ngwa ngwa ị tinyere ha na nchịkọta nhọrọ gị, ngwa ngwa ị ga-enweta ezigbo nsonaazụ. Otutu iji mee ha nile abughi kwa uru. Ụkpụrụ nke onye toworo eto bụ 100 microgram nke iodine kwa ụbọchị, ihe ruru ka ụmụ ọhụrụ si 2 ruo 6 - ha kwesiri inwe 90 micrograms. Ụmụaka nọ n'okpuru afọ 2 na ụmụ akwụkwọ ga-ezuru 50 mcg kwa ụbọchị.
Ya mere, ndepụta nke ihe oriri na-edozi na iodine:
- nnu nnu;
- achịcha edozi edozi;
- ahihia, ahihia, ahịhịa, ahịhịa, salmon, mmiri, mmiri mmiri, nkume dị iche iche, azụ mmiri, azụ imei, sardines;
- broccoli, peas, agwa, kabeeji, carrots, beets na akwụkwọ nri ndị ọzọ;
- mmiri ara ehi, nri siri ike, mmiri ara ehi;
- oysters, shrimps;
- anụ ezi, ham, beef;
- ọka wit, ntụ ọka, rye, oats, buckwheat;
- ndị na-egwu egwu;
- nhazi cheese;
- àkwá;
- ahihia, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ elu nile (ndị a bụ osisi na-etinye na iodine).
O zuru ezu naanị ugboro ole na ole n'ụbọchị iji tinye ihe n'ime ihe ndepụta gị na ndepụta nke ngwaahịa ndị dị na iodine. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị họrọ azụ, ọ bụ ezuru otu ugboro, n'ihi na e nwere ọtụtụ n'ime ya.
Karịa oke nke ayodiin dị ize ndụ?
N'ihe niile, nrịba dị mkpa, ma ọ bụ, dị ka ndị Rom na-ekwu, aurea mediocritas bụ ọlaedo pụtara. Ọ bụrụ na ị gafere ya na ihe oriri ndị na-edozi na iodine, ị ga-enweta ọtụtụ mgbaàmà na - adịghị mma - ọgbụgbọ, vomiting, mgbu abdominal, na - ere ọkụ n'ime akpịrị.
Ọ kachasị nlezianya ịza ajụjụ banyere ịṅụ ude io n'ime ụmụ nwanyị n'oge ime na ịzụ. Ụfọdụ ndị dọkịta na-akwado iji ya dịka akụkụ nke ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya, ndị ọzọ na-ekwu na ọ bụ ihe ize ndụ na ọ ka mma ịkwụsị nnweta ya n'oge oge ịkọ ụdọ ga-anọgide n'oge gara aga. Dị ka ihe nkwekọrịta - ịjụ ịṅụ ọgwụ nke iodine ma nweta ya na nri.
Ọ dịkwa mkpa icheta na ọgwụ ndị na-edozi ọgwụ dị iche iche na-eme ka a ghara ịkụnye ya ụkwara nta, akpụkpọ ahụ, purulent mbufụt nke akpụkpọ ahụ ma mee ka ụbụrụ dịkwuo ukwuu.