A na-ele beet dị ka ihe nlezianya na nlekọta ma nwee ọtụtụ ihe bara uru na ngwakọ ya, bụ nke na-emetụta ọdịdị nke nchịkwa acid nke dum dum. Otutu zinc, ígwè, cobalt, iodine na ihe ndi ozo di oke uru maka ahuike. Enweghị ihe ọkụkụ bụ ọkụ ọkụ, nke bụ ihe na-arụ ọrụ nke na-enyere aka n'ịmịkọta protein zuru ezu.
Ọtụtụ ndị na-eche ma ọ ga-ekwe omume na otu esi eji akwa beets? Ọ bụrụ na ị jikọtara ihe oriri a na anụ, ị nwere ike ịnwe nchekasị ogologo oge.
Slimming na beetroot
Usoro nke ịla n'iyi nwere ike ime site na enyemaka nke ihe ọṅụṅụ na salad. Ihe oriri dị mfe: n'ime ụbọchị 2 ọ dị gị mkpa nanị rie ya. Kwa ụbọchị, ị ga-eri ihe dị ka kilogram 2 nke akwụkwọ nri, nke na-ekewa n'ime akụkụ asaa. E nwere ụfọdụ na ihe dị ka otu oge. N'oge nri, ọ dị gị mkpa ịṅụ mmiri dị ukwuu. A kwadoro na ụbọchị abụọ ị ga-atụba ihe karịrị 1 n'arọ.
Salad na bekee maka ubu ibu
Ọ bụrụ na ịchọghị iri naanị beets, ị nwere ike esi nri nri dị ụtọ.
Efrata:
- Akwukwo akwukwo ahihia - 2 pc.
- Crimea yabasị - 1 ibe;
- udara tomato - 5 PC.
- eto eto - 50 g;
- mmanụ aṅụ - 1 tbsp. ùkwù;
- mmanụ - 2 tbsp. ùkwù;
- Mkpụrụ (nhọrọ) - 50 g;
- nnu nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Eri akwukwo nri n'ime obere iberibe akwukwo nri. Ekem tinye akwụkwọ nri na esi nri maka nkeji 6. Mgbe ahụ ọ bụ oge maka beets.
Ihe dị n'ime calorie nke salad a na-atọ ụtọ na beets bụ 105 kcal / serving.
Na-eri nri na mmiri bekee
Nri na ihe ọṅụṅụ mmiri beetroot ga - enyere aka tufuo 5 kg nke ibu arọ. Ịkwadebe ihe ọṅụṅụ dị mma ka ị ghara iri na ya dị ọcha, ọ nwere ike imebi gastric mucosa. Ọ ka mma itinye 50% mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ọ bụla ọzọ na ya. Malite nri gị na obere ego, ya mere
Kedu ka esi kwadebe bita?
Ịkwesịrị iji nlezianya na-asa ahụ, mgbe ahụ na mmiri oyi, tinye ya na ọkụ ma weta ya na obụpde. A na-agbazi beets site na nkeji iri anọ na ise ruo 1.5, ọ na-adabere n'ụdị ihe oriri ahụ. Cheta, a na-esite ihe niile na-akpata ihe ọkụkụ naanị n'ozuzu ya, nke a ga-echekwa uru niile bara uru nke biiti, nke na-enye ya uto ma mee ka ọ baa uru.