Mpekere, nri akọrọ site na ọka - ezigbo ngwaahịa ọhụrụ na ahịa Russia. Ya mere, ọtụtụ ndị ka na-amaghị ma, karịa uru ọka wheat. Ihe kachasị mkpa nke nkà na ụzụ nke imepụta ha bụ extrusion, ya bụ. kpochapu ọka na mmuo ha. Mpekere mkpụrụ osisi, ihe oriri, anaghị aba uru ọ bụla, kamakwa ọ na-emerụ ahụ.
Uru nke ọka wit
Ndị na-agwọ ọrịa na ndị dọkịta na-ekwughachi otu olu: Mpekere dị ezigbo uru. Ọtụtụ na-eji ha eme ihe dị ka nri. Otú ọ dị, tụlee mkpụrụ ọka wheat - nhọrọ zuru oke maka ọnwụ, agaghị aba uru. Nke a bụ ihe mmemme nke nri, ọ bụghịkwa ụzọ ị ga-esi ghara ibu ibu.
Ugbu a karịsịa ewu ewu bụ mkpụrụ osisi, nke nwere ọtụtụ ọka. Dabere na ọdịnaya nke otu ọka ọṅụṅụ, ihe bara uru nke mpekere ndị a bụ:
- Na oats . Na-emetụta akpụkpọ anụ na usoro genitourinary.
- Na ọka wheat . Nwee mmetụta dị mma na afọ na eriri afọ. Ya mere, azịza ya bụ ma mpempe ọka wheat ọ bara uru, maa mma.
- Na ọka . Ọ na-ewepu toxins na toxins, na-edozi ọrụ eriri afọ.
- Na ọka barley . Na-ekwukarị na ndị chọrọ ka ha ghara ịkwụsị ya.
- Na osikapa . Ọ dị mma maka ịkụzi akwara, na-edozi ọnọdụ na ụra. Ha na-emewanyewanye ihe dị mkpa.
- Na buckwheat . Nye ike ma mee ka ụkọ ihe dị njọ.
Ihe kachasị mma nke mpekere nile bụ ntinye nke ihe ndị na-emerụ ahụ na mwepụ ha n'ahụ. Dị ka nchọpụta ahụ si kwuo, mpekere bụ ndị iro nke oyi nkịtị, dermatitis, mgbu obi na strok. Nke a bụ nnukwu nhọrọ maka ndị na-eme egwuregwu.
Mmebi nke ọka wit
Slays adịghị ọnụ na mfe ịmepụta, ha dị mfe ịchọta na nnukwu ụlọ ahịa ọ bụla. Ihe ndị a na-eme na minuses na-atụkwasị ọka wit. Ha bụ caloric. Ihe caloric dị ala,
Ke adianade do, mpekere abụghị ụzọ isi tụfuo ibu, ọ bụ ezie na ọtụtụ nchịkọta edere ya na ngwaahịa ahụ bụ ebe obibi na nri.
Ndị dọkịta adịghị enye ndụmọdụ na ị ga-eri nri sitere na mkpụrụ osisi dị iche iche nke ụmụaka ndị na-erubeghị afọ anọ. Ụmụaka na afọ eriri afọ adịghị njikere maka ụdị ngwaahịa a. Ọ bụrụ na nwa ahụ "na-ahọrọ" na mpekere, karịsịa site na ọka bali, osikapa ma ọ bụ buckwheat, ọ ga-amalite inwe colic na afọ ojuju.