Ihe odiri caloric nke ogwu ocha bu ihe di elu nke na ntakiri mkpuru nri juru iji jujuo nri. N'okwu a, ahụ na-enweta nri ndị dị mkpa, vitamin na ihe ndị na-achọpụta. N'agbanyeghị nke a, ahụekere abụghị ngwaahịa kwesịrị ekwesị maka iji usoro. Nnukwu caloric ọdịnaya nke ngwaahịa ahụ na-emepụta nsogbu maka mgbaze na mgbaze. Tụkwasị na nke ahụ, ahụekere na-ezo aka na ngwaahịa ndị na-akpata mmeghachi ahụ nfụkasị, n'ihi ya, o kwesịghị iji ụmụntakịrị mee ihe na ndị mmadụ na-ebute oké ibu na mmeghachi omume nfụkasị.
Kedu calorie ole ka ha na-etinye na peanuts a ṅara n'ọkụ?
E nwere ọtụtụ nhọrọ maka iri nriekere. A na-agbakwunye ya na ngwaahịa dị iche iche na-emepụta ihe oriri na ihe ndị na-eme achịcha, ice cream , a na-eji mmanụ eme ya ma kpoo ya n'ụdị e ghere eghe.
A na-ahụkarị ahụekere na nnu nnu ma fesa ya na sugar.
Ndị na-ahụekere nke na-elekere anya kwesịrị icheta banyere ọdịnaya dị elu calorie ya. Epeekere anụ nwere ihe dịka 550 kcal. Ihe odide caloric nke obere ogwu salted rutere 625 nkeji. A na-etinye iheekere 50 nke obere ego. Ojiji nke otu mkpọ dị otú ahụ na-eburu ahụ karịa 300 kcal, nke bụ ọkwa dị oke elu. Njirimara ike dị elu a na-eme ka ahụekere a ṅara n'ọkụ na-adabere na ya mejupụtara, nke ihe karịrị ọkara nke olu dabara na abụba.
Ihe caloric dị elu nke obere ego ekwesịghị iduga n'echiche na ọ bara uru ịhapụ ngwaahịa a. Ndị dọkịta na-atụ aro mgbe ụfọdụ na-eji peanuts e ghere eghe, dịka n'oge usoro frying ọ na-eme ka ọtụtụ polyphenols bara uru, nke bụ antioxidants.
A ga-eji nlezianya jiri nlezianya rie nri, na-echeta nnukwu uru caloric ya. Ndị nwere oké ibu ga-akacha ahapụ kpamkpam iji aku a.