Ikekwe, ọ siri ike ịchọta onye ga-anọgide na-enweghị mmasị na-atọ ụtọ otu obere osisi na-acha odo odo. Mkpụrụ zuru oke, n'agbanyeghị na ha dịgasị iche iche, enwere ísì ụtọ dị nro na ọgaranya dị ụtọ, na-enye mkpụrụ osisi ụfọdụ nkwụsịtụ. A na-ahụkarị ahịhịa na ọtụtụ ewu ewu n'ọtụtụ mba n'ụwa. Osisi dị iche iche dị iche iche n'ọdịdị, agba, nha na uto. Na ekele maka nhọrọ taa, ọbụna onye na-achọta ihe kachasị mma ga-enwe ike ịchọta ụdị plums dị iche iche nke na-emezu ihe niile ọ chọrọ.
Plum dị oké ọnụ ahịa ọ bụghị nanị n'ihi àgwà ọma ya. Mkpụrụ ya nwere ihe bara uru. Na dabere n'otụ na otú ị si ehicha ya, ị nwere ike ịba uru maọbụ na-emerụ ahụ.
Iji ogwu na-abawanye
Ọ bụghị ihe nzuzo na mmetụta kachasị dị irè n'ịlụ ọgụ megide ibu arọ abụghị ihe oriri, kama ibi ndụ dị mma na nri kwesịrị ekwesị. Ọtụtụ ndị dọkịta na ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ka ha tinye plum na nri nri kwa ụbọchị. Nke a abụghị ihe ijuanya, n'ihi na plum nwere ọtụtụ ihe bara uru. Lee ụfọdụ n'ime ha:
- Fiber. Dezie ọrụ nke eriri afọ.
- Potassium. Na-egosiputa mmiri ọmụmụ.
- Vitamin. Mee ka mgbochi ike.
- Macro ma chọpụta ihe. Ahụ ike, mbọ, ntutu.
- Pectins. Na-akwalite mkpochapụ nke toxins si n'ahụ.
Ya mere, abamuru nke uba na ubu ibu bu ihe doro anya: obughi nani iberibe kilogram na centimeters ka i ga-emefu, kamakwa i ga-enwe ahuhu nke oma na ahuike di mma.
Uru ahụike nke Plum
Ọbụna oge ejiji akpụkpọ anụ nwere ike imetụta ihe. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị rie mkpụrụ osisi ole na ole tupu eri nri, agụụ gị ga-emeziwanye. Nke a nwere ike ghara ịkwado ndị chọrọ ịkwụsị ibu. Ọ ka mma iri nri si na plums ọhụrụ. N'okwu a, mgbaze na-emezi mma, n'ihi oriri nke fructose na vitamin, enwere ike na ezi ọnọdụ.
Ịṅụ ihe ọṅụṅụ 3-6 kwa ụbọchị na-eme ka obi na-akpali. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịsa ahụ ahụ, mee ka ụbụrụ dị arọ karịa.
Ya mere, i kwesiri icheta na ihe nile di mma na ezi uche na oge. Ma na nke a, ị nwere ike izere nsogbu ma nweta ọnụọgụ ahụike.
Nri na plums
Otu n'ime ihe oriri na-eri nri na-aga nke ọma maka oke nfe na plums nwere ike nyochaa:
- Nri ụtụtụ : oatmeal , ọkara apụl ma ọ bụ piich, iko iko ihe ọṅụṅụ.
- Nri ehihie : broth chicken na croutons, salad akwukwo nri ohuru na mmanụ olive, tii tii, 5-6 plums.
- Nri abalị : yoghurt nke obere calorie, 7-10 plums.
N'ime ụbọchị, ị ghaghị ịṅụ ihe ọṅụṅụ abụọ lita.
E kwesịkwara icheta na a na-etinye plums na ọ bụghị nanị na nri maka ọnwụ ọnwụ. Plums for hypertensive people, ndị na-akụrụ ọrịa nke usoro obi adịghị uru.
Osisi na vitamin
N'oge oge chara acha, osisi ahụ na-emepụta onwe ya nnukwu vitamin nke ìgwè PP, B2, vitamin A. Plum bụkwa ihe pụrụ iche na ọtụtụ vitamin na-echekwa na mkpụrụ osisi ọbụna n'oge nhazi. Ya mere, plum juices na compotes, jam na jam dị ezigbo uru, ma karịsịa nanị plum oyi. Mkpụrụ a dị ebube na-enye anyị ike na ahụ ụtọ dị mma n'afọ niile.
Uru nke nsị na-achọ ime
Enwere ike ịba uru site na mbempe na ime ime. Ọ na-alụ ọgụ n'ụzọ zuru ezu na ọzịza, nwere mmetụta nkwụsị nke nta, na-enyere aka na ọgbụgbọ. Tụkwasị na nke ahụ, plums nwere ọtụtụ potassium, nke dị mkpa maka ịmepụta usoro obi nke nwa ọhụrụ n'ọdịnihu.