N'ịchụso oke ihe ndị inyom na-ebu ibu, ha agbalịwo ihe niile ga-ekwe omume. Ugbu a, ọtụtụ mmadụ na-achọ ịghọ ndị isi, na-eburu ndị na-eri nri maka ọnwụ. Anyị ga-aghọta, ihe n'ezie na-enye ndị ọbịa maka ndị na-agụ akwụkwọ na-edozi ahụ, na ma ọ ga-ekwe omume na-eto eto site na laxative?
Ihe enyemaka a na-enyere ndị mmadụ aka ịkwụsị ibu?
Iji chọpụta ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsịlata oge ị na-ewere ụra, ọ dị mkpa ịmara usoro mmemme nke ọgwụ ndị dị otú ahụ. Ebumnuche ha nile bu ime ka mucosa ogwu na-eme ihe ojoo, na-eme ka o mepee ihe. Otú ọ dị, ọ bụghị tee tii na-abaghị uru ma ọ bụ mbadamba nkume na-emetụta akụkụ ndị ọzọ, nke pụtara na ngwọta dị otú ahụ adịghị emepụta ihe ọ bụla na-ere ọkụ.
A na - ahụlata ịdị arọ nke anụ ahụ nanị n'ime ụbọchị ole na ole mbụ - ma ị ga - enweta ọnụma ahụ "ọnụ" ma ọ bụrụ na ị na - atụkwasị afọ na - adịghị afọ mgbe mposi gasịrị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ịdị arọ nke ahụ adịghị agbanwe agbanwe - naanị ọdịnaya nke ọdịnaya nke mgbanwe eriri afọ, nke na-enye ụta dị njọ nke nhá.
N'ihi ya, ọ gaghi ekwe omume iji obere ihe na-efu. Usoro ọgwụgwọ ndị a adịghị enwe ike ihichapụ eriri afọ si toxins na toxins (dị ka ọmụmaatụ, nke a na-eme ntụ ọka flax ), nke pụtara na ị gaghị eme ihe ọ bụla ma ọ bụghị na ị na-eme ka ihe mkpuchi ahụ pụọ ngwa ngwa karịa nke a chọrọ.
Rịba ama na ọgwụ nrịba maka ụkọ ọnwụ bụ ọ bụghị nanị na abaghị uru, kamakwa dị ize ndụ. Ọ bụghị naanị nke ahụ, site na nkwenye ha mgbe niile, ị na-ebibi atụmatụ ntụrụndụ nke stool storetion, nke nwere ike ime ka ị na-ata ahụhụ (n'ihi na ahụ ga-eji ntụgharị ọzọ), yabụ na ị na-anapụkwa onwe gị ụdị vitamin na mineral kachasị mkpa nke a ga-etinye obi gị site na nri site na mgbidi nke eriri afọ, ma enweghị oge. Nke a ga-emetụta ọrụ nke akụkụ ahụ, na ahụike, na mpụga.
Ya mere, ọchịchọ ịdọrọ ibu site n'enyemaka nke ụbụrụ nwere ike ịmepụta dị ka ọrịa, dịka nchịkwa bụ ọnọdụ nke, mgbe ha risịrị nri, ụmụ agbọghọ na-eme ka ha ghọọ vomit iji chekwaa ọnụ ọgụgụ ahụ.
Ndị na-ahụ maka nchekwa maka nchekwa oke
Ọ bụrụ na ị na-arịa ụta nta na-eche na ọ bụ ibu ibu ha, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji tinye aka na ngwaahịa ndị ị na-eri na ọdịdị onwe ya enyela anyị iji dozie nsogbu ndị yiri ya.
- Bran . Enwere ike ịzụta alaka ọ bụla na - ere ọgwụ - nke a bụ akụkụ nke ogbu mmiri ọka, nke a na - ewepụ n'oge a na ngwaahịa ikpeazụ n'oge nhazi. Ọ bụ enweghị nri ha na-ebutekarị afọ ntachi. Ọ bụrụ na ị na-eri osikapa ọcha, achịcha ọcha, nri nkịtị n'ụbọchị ọ bụla - ị ga - agbakwunye na tablespoons 1-3 nke bran kwa ụbọchị. Ọ kacha mma iji kefir ha.
- Sie ọka . Ngwaahịa a bara ụba n'ụba, ọ bụrụ na ị na-eri ya mgbe niile, nsogbu na eriri afọ ga-apụ n'anya onwe ha.
- Carrots . Ụgbọ mmiri ndị a na-emekarị, bụ nke dị ọhụrụ, bụ ezigbo ihe na-akpata eriri, nke na-eme ka eriri afọ mee ka ọ dị mma. Ị nwere ike tinye salads nke carrots, apples and nuts in your breakfast breakfast, na n'oge na-adịghị anya na eriri afọ gị na-arụ ọrụ dika elekere.
- Uhie gri . Na-ejikarị efere nke nwere ihe ha mejupụtara
beets n'ụdị ọ bụla, na-emetụta nnọọ ọrụ nke eriri afọ na ọnọdụ ahụike niile. - Apụl nke ụdị ndị a na-adịghị akọwa . Apụl, karịsịa ndị toro eto ebe ị bi, bụ ihe bara uru bara uru. Uru ha na-emetụta ụdị ọrịa dị iche iche, ọrụ nke eriri afọ bụ otu n'ime ebe ndị a. Ọtụtụ mgbe, iji kpochapụ afọ ntachi nanị iji rie 1-2 apụl kwa ụbọchị.
Ọ bụghị ihe nzuzo na ị nwere ike ịnagide afọ ntachi na-enweghị ọgwụ ọ bụla, na-eri nri kwesịrị ekwesị. Ụdị otu a nwere ike ma ghara ibu ibu - gbalịa maka onwe gị! Nke a ga - eme ka ị ghara ịbụ naanị ihe na - eme ka ọ dị ntakịrị, kamakwa ị ka mma.