N'ime afọ ndụ nke obodo ukwu ọ na-esiri ike itinye oge dị ukwuu na ahụike ma na-eri nri oge niile. Nri nri karịa ihe jọgburu onwe ya, nri ngwa ngwa maka nri ehihie, mgbe mgbe - enweghị nri ụtụtụ na nri abalị. Ihe a nile maara nke ọma, ọtụtụ ndị na-ebute ndụ dị ndụ ma mara na ha agaghị eri naanị nri bara uru. N'ihi ya, mmebi nke usoro nchịkọta nri, ọdịdị nke ibu arọ na nsogbu na metabolism. Enwere ụzọ dị mfe maka ndị kpebiri ilekọta onwe ha ma chọọ ka ha jiri ego ole na ole gafee, iji dozie mgbaze, mana n'otu oge a enweghị ike ịgbanwe ụzọ ndụ. Anyị na-esi nri 2-3 ugboro n'izu kukumba ofe na slimmer, melite ọrụ nke ahụ dum usoro, guzobe metabolism.
Kedu ka o si arụ ọrụ?
Na-agwa gị otu esi esi nri tomato na-atụ oyi oyi na cucumbers ọhụrụ. Kukumba nwere nnukwu mmiri na eriri, ihe ndị a ga-enyere aka dochie eriri afọ, melite mgbaze, ọsọ ọsọ metabolism. Ma, naanị na-eri nri na akwụkwọ nri bụ ihe na-agwụ ike, nke mere na menu dị iche, anyị na-akwadebe cucumber ofe, anyị na-ahọrọ uzommeputa maka uto.
Maka nri abalị ngwa ngwa
Ọ bụrụ na ị lọtara ọrụ site n'oge na-adịghị anya, na maka nri ogologo nri enweghi ike maọbụ oge, anyị na-akwadebe ihe dị na kukumba kukumba na kefir na ụdị nke Turkey.
Efrata:
- obere obere ala cucumbers - 2-3 pc.;
- kefir 1-2.5% abụba, unsweetened - 1 cup;
- Dill (greenery) - alaka isii;
- garlic - 1 ibe;
- mmanụ aṅụ fesa ma ọ bụ sunflower - ½ tsp.
Nkwadebe
Ọbụna ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, anaghị azụta obere abụba kefir. Ngwaahịa nke ihe ọkpụkpụ abụba bụ ihe dị gị mkpa. Ọ ga-enye ahụ ahụ na bacteria na lactic-acid na protein, obere abụba bụkwa ihe dị mkpa maka ọdịdị anụ ahụ anyị. Kefir anyị na-adị ọhụrụ, dị ndụ. Ị nwere ike iji yogọt a na-agwaghị agwa kama kefir na-enweghị ihe mgbakwunye, ọ ga-eme ka ọ bụrụ ezigbo ụtọ.
Ya mere, gwakọta kukumba m, belata n'ime obere cubes, tinye galik na-agbaze (nke a bụ isi iyi germanium), mbadamba chopped, nke ga-ebelata flatulence ma nyere aka na-eme ka ọrụ eriri afọ, na mmanụ aṅụ na-arụ ọrụ. Juputa na kefir, mix, ka anyi mechie maka nkeji ise n'ime nju oyi ma nwee obi uto. Kukumba Crispy, nchịkọta nke acid kefir, mmanụ aṅụ na ihe ndetu nke galiki - ọ bụ ihe anwansi.
Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị
Cold kukumba ofe can be more satisfying - not everyone after all wants to lose weight, e nwere ndị na-nrọ nke inweta a di na nwunye nke kilograms.
Efrata:
- kporo cucumber cucumbers na obere pimples - 5-6 pc.;
- Okpomọkụ ara ma ọ bụ apata ụkwụ na- esi ọkụ - 200 g;
- sie ma peeled quail nsen - 10 pcs.;
- ose ụtọ Bulgarian ma ọ bụ paprika - 1 ibe;
- kefir 1% abụba ọdịnaya - 1 l;
- Dill - 1 obere ụyọkọ;
- basil green - 3 sprigs;
- garlic - 1 ibe;
- ọhụrụ na ose na igwe - na-atọ ụtọ;
- nnu nchara - 1 tuo.
Nkwadebe
Anyị na-esi nri dị ka okroshki. Anụ anụ, àkwá, cucumbers na-atọ ụtọ ụtọ ịkpụ n'ime cubes. Tupu oge eruo, akwụkwọ nri m na ose na-ewepụta mkpụrụ. Anyị na-agbakwunye okpokoro elu, galitere garlic, oge na ose, nnu ma wunye kefir. N'okwu a, ọ ka mma iji ezigbo abụba kefir, n'ihi na ọ dị obere. Ọ tọrọ ụtọ na ọ ga-ewepụta ihe dị otú ahụ na cucumber na mint - anyị ga-agbakwunye otu ụzọ mint ma ọ bụ melissa nke e ji nnu tinye na nnu n'ime ụrọ ma nwee obi ụtọ. Ọfọn, nakwa na nsụgharị nwoke nke nnu a, ị nwere ike itinye poteto poteto, ciced cheese ma ọ bụ croutons.
Nanị ụtọ
Nri kachasị mfe bụ kukumba ofe. Nye ya, n'ozuzu ya, ọ ga-achọ ihe 2: cucumbers na ude mmiri. Blender anyị na-atụgharị n'ime poteto ndị na-eme ka mmiri sie ike na cucumbers na oge na -eme ka o sie ụtọ. Ọ na-apụta na ọ dị ezigbo uru, ego na ihe dị mfe maka nri abalị.