Ndị dọkịta na ndị ọkachamara na-atụ aro na oge okpomọkụ ka dabere na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke na-enye ahụ nwere uru bara uru. Ọtụtụ ndị nwere mmasị na vitamin ndị dị na cherị na ọ bara uru maka ahụ? E nwere ọtụtụ tomato ndị nwere àgwà ha.
Enwere vitamin na cherị ahụ?
Nchịkọta nke cherry fọrọ nke nta ka ọ dị iche na cherị, ọtụtụ ndị n'ozuzu na-ekwu na n'ime okwu a, ha bụ ejima. Na tomato nwere mgbagwoju anya kachasị ike, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa cancer ma na-emegide mmetụta ọjọọ nke radicals free.
Kedu vitamin ndị a gụnyere n'ime cherry?
- Vitamin A na ascorbic acid na-eme ka ọrụ ahụ chebe ma na-enyere ahụ aka iguzogide mmetụta ọjọọ nke nje virus na ọrịa.
- Njikọ jikọtara vitamin A na E na-eme ka ọbara na-edozi ọbara, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmepụta thrombosis.
- Vitamin nke otu B, nke dị na cherry ahụ, nwere mmetụta dị mma na ọrụ nke usoro ahụ ụjọ, nke na-enyere aka nyefee nchekasị ahụ nke ahụ na-ahụ mgbe ọ na-efu ihe nfe karị. Ha na-emezi usoro mmezi ihe.
- Vitamin PP nwere ikike iji dozie cholesterol n'ọbara. Ọ nwekwara mmetụta dị mma na mgbaze na ọ dị mkpa maka protein metabolism.
- Vitamin B1 na-ewere òkè dị egwu na metabolism nke carbohydrates na abụba, nke na-enyere aka na usoro nke ịla n'iyi.
Vitamin, nke dị na cherry, dị mkpa maka ụmụ nwanyị dị ime, ebe ọ bụ na ha na-ekere òkè n'idozi ọkpụkpụ ọkpụkpụ ma na-akwaghachi n'ime anya nwatakịrị ahụ, na-eme ka mbempe nke nne n'ọdịnihu na-emewanyewanye ma belata ihe ngosi nke nsí.
Njirimara bara uru nke udiri udiri
N'ihi ọnụnọ vitamin na mineral, tomato nwere ọtụtụ ihe onwunwe:
- Njirimara ike nke cherry dị ụtọ dị n'ọkwa dị ala, n'ihi ya, ha nwere ike iwesa ha n'oge nri. Banyere ụtọ cherry, caloric bara uru bụ 46 kcal kwa 100 g, ma ọ bụrụ na esiri ya n'ọtụtụ shuga.
- Berry nwere mmetụta diuretic, nke na-enyere aka wepu mmiri na-erugharị n'ahụ ma si otú ahụ kpochapụ obi ike.
- Udara na-enyere aka na-ehicha ahụ nke toxins na ngwaahịa ndị ọzọ decomposition.
- Na tomato nwere pectin, nke na-ewepu abụba si n'ahụ ya ma nyere aka ngwa ngwa igboju agụụ.
- Cherị nwere mmetụta dị nta nke laxative, nke na-enyere aka ịnagide afọ ntachi na imecha eriri afọ.
- Berries nwere mmetụta dị mma na usoro nsị dị ka dum.
Esi mee ihe?
Iji sachaa ahụ nke ihe na-emerụ ahụ ma kpochapụ ọtụtụ kilogram, ị nwere ike iwepụ ụbọchị cherry. Jiri ya ekweghị ka ihe karịrị otu ugboro n'izu. Maka otu ụbọchị, ị ga-eri ihe karịrị kilogram abụọ nke tomato. Ọ bụrụ na ị na-enwe agụụ siri ike, mejupụta nri nke 1 liter nke ala-abụba kefir ma ọ bụ yogọt eke. A na-enye ya ohere ịṅụ mmiri tii tii na mmiri na-enweghị gas.
Nri ehihie na-adabere n'iji ngwaahịa ndị ga-enye ozu ahụ na ihe ndị dị mkpa maka ndụ nkịtị. Nchịkọta nhọrọ dị ka nke a:
- nri ụtụtụ: 350 g ụtọ dị ụtọ;
- nri ehihie: otu òkè nke ọkụkọ ọkụkọ, 1 tbsp. ọ na-amị mkpụrụ mmiri udị;
- nri ehihie: 180 g ụtọ;
- nri abalị: òkè nke azụ azụ, salad akwukwo nri na 1 tbsp. eke yoghurt.
Iji rụpụta ihe dị mma, na-agbaso nri kwesịrị ekwesị ma na-emega ahụ mgbe nile. N'okwu a, cherry dị ụtọ ga-eme ka mmetụta nke ịdalata dị arọ sikwuo ike.
Contraindications
N'ọnọdụ ụfọdụ, cherry dị ụtọ nwere ike imerụ ahụ ahụ. Ịjụ ịṅụ mkpụrụ tomato na-akwụ ndị na-arịa ọrịa shuga ụgwọ, dịka n'ime ha glucose dị. A naghị atụ aro ka ị rie cherị n'ihu nsogbu na akụrụ na ehighi ura.