Kedu ka ị ga-esi tụfuo mgbe ezumike gị gasịrị?

Nke kachasị mkpa, ọ ga-eme ka obi dajụọ ma ghọta na ọ dịghị ihe dị egwu karịa. Ọzọkwa, ihe ka ọtụtụ n'ime ndị bi n'ụwa nọ ugbu a, n'ihi na e nwere ezumike - echere ogologo oge, obere oge, jupụtara na, n'ezie, dị ụtọ. Mana ị gaghị eri ụzọ a na-aga n'ihu?

Ngwa ngwa, ọ ga-aga ngwa ngwa

Nke mbụ, otu esi emefu ihe mgbe ezumike gasịrị, ga-agwa gị ogologo oge ememe ahụ. Ọ bụrụ na ezumike ahụ bụ afọ abụọ gara aga - nke a bụ otu ihe, ma ọ bụrụ na ịchọrọ n'uche izu abụọ nke nri afọ ọhụrụ - ọzọ.

Ruo izu abụọ ọ bụ ihe ezi uche na-adịghị na ya inweta oke abụba, nke kachasị dị kilogram 2-3. Ọ bụrụ na akpịrịkpa na-egosi ụfe ka ukwuu, cheta, nke a bụ mmiri. Ọ gbakọtara, n'ihi na nri gị nwere ọtụtụ nnu.

Dezie ọrụ nke tract digestive

Ya mere, ịchọrọ ịmalite ịmalite ọgwụ ahụ mgbe ezumike gasịrị, kwere m, ugbu a, dịka ọ dịtụbeghị mbụ, merụọ ahụ na calorie dị ala, nri siri ike. Ọ ga-eme ka ọ daa mbà na ịṅụ mmanya ọhụrụ.

Afọ a na - ewe iwe gị - ọ ga - arụ ọrụ maka ya n'oge na - adịbeghị anya. Ya mere, menu kwesiri imezi ya. Na nri anyị na (ma ọ bụ mgbe) overeating kwesịrị ịgụnye:

• okpukpu ahịhịa na-esi ísì ụtọ;
• mmiri ara ehi (na-enweghị mmanụ);
• protein na-abụchaghị abụba anụmanụ (otu ugboro n'izu, anụ, ugboro abụọ - ọkụkọ, ugboro abụọ - azụ);
• nri mmiri ara ehi (cheese - aka 20% abụba ọdịnaya, obere cheese - aka 5%, mmiri ara ehi - 1.5%);
• Akwụkwọ nri - ruo ½ n'arọ kwa ụbọchị;
• mkpụrụ - 300 grams kwa ụbọchị;
• mkpụrụ osisi mịrị amị, mkpụrụ, mmanụ oliv;
• enweghị tii siri ike, ọ dịghị kọfị;
• 2 lita mmiri otu ụbọchị.

Ihe niile dị mfe na tọrọ ụtọ. N'ịdịghị njedebe, ma ọ bụ nanị ịhazi ihe oriri , ị ga-atụfu oke nke "mmezi" maka izu abụọ ma ọ bụ atọ. N'ezie, oke ọnwụ kwesịrị iwepụta oge dị ka uru dị arọ.

Na-ebudata ụbọchị mgbe a na-enyefe nri naanị mgbe gị na onye na-edozi ahụ na-ekwurịta okwu. Rịba ama, afọ gị na-ewe iwe ugbu a, ihe ọ bụla agụụ ga-eme ga-eduga na nrịkasi obi, gastritis, ọnya, na nhụsianya nke ọrịa niile na-adịghị ala ala. N'izu mbụ mgbe ezumike, ị kwesịrị iri na-ekpuchi nri nke ga-eme ka i nwee ike ime ka akụkụ ahụ na-egbu nri dị jụụ.

Dị ka agụụ na-agụ anaghị anabata ya, anaghịkwa anabata nri dị ukwuu. Nri ọhụụ ọ bụla ga-eme ka usoro mgbake ahụ kwụsị. Ya mere, ọ dị gị mkpa iri obere - n'etiti nri, anaghị agba ọsọ karịa awa 2, ma ọ bụghị karịa 5.

Ọ bụrụ na ị gaa ileta na ịchọghị imejọ onye ala ahụ, gbalịa ihe niile, ma erila nri n'ụba.

N'ihe gbasara mmega ahụ, mgbe ahụ, ị ​​ga - amalite na oge 1 na ụbọchị izu ike, ọ bụghị ibu dị elu, mana ụgwọ "nkịtị" na "mgbatị."