Ahụike anyị na-adabere na ụdị nri anyị na-eri. Site n'eziokwu a, ọ bụ ihe efu na-arụ ụka. Nri (ma dabara!) Nri nwere ike ime ka anyị mara mma, ka mma, dị mma karịa, nchịkwa ga-eduga na nke ọzọ. Eziokwu na ọ dị mkpa ịmara na nri dị mma dị iche iche maka ụmụ nwanyị na ndị ikom (ma ka anyị gbaghara ụmụ nwanyị), dị iche iche nwoke na nwanyị, anyị kwesịrị itinye uche n'ihe dị iche iche.
Maka ụmụ nwanyị
Ngwaahịa maka ahụ ike ụmụ nwanyị, kachasị nke niile, hụ na ọ dị ime ime, nke ahụ bụ, bụrụ ebe dị mma maka mmepe nke homonụ nwanyi.
Maka usoro ọmụmụ:
- uhie uhie - nwere omega-3 acid fatty acids, na-echebe megide cancer, ọrịa Alzheimer, ịda mbà n'obi, na-enweghị ihe ọ bụla, nakwa site na ọrịa obi;
- broccoli - na-alụ ọgụ na etuto estrogen, na-egbochi ọrịa kansa.
Maka mma:
- Greek yogurt - nọmba ngwaahịa 1 maka ahụike na ịma mma, na-eme ka nsogbu na-arịwanye elu ma na-eme ihe na-akpata ọrịa obi mgbaka;
- acha uhie uhie - nke bara ọgaranya na antioxidants, protein na fiber, na enyere aka n'inwe abụba;
- Avocado - lowers cholesterol ma nyere aka wepu abụba n'ime afo.
Maka ndị mmadụ
Ngwaahịa maka ahụike ụmụ nwoke kwesịrị izute otu nkatọ bụ isi - iji bulie ọkwa nke testosterone. Iji kwalite mmepe nke hormone a, abụba abụba, àkwá, na anụ aṅụ. Ọ dịkwa mma ka ndị ikom "hụ otu iko" nke vodka, mmanya na cognac, ma na-edozi onwe ha, ma ọ bụghị mmetụta nke testosterone ga-agbanye.
E nwere ihe dị iche iche nke nri ụmụ nwoke na-edozi ahụ:
- zinc - na - eme ka mkpụrụ pọmpụ, nke dị na ọka wheat, ihe oriri na - edozi, imeju anụ;
- Uzo - enwekwu ike, achọtara azụ, mmiri ara ehi nile, anu anu;
- vitamin E - na - egbochi ọrịa kansa prostate, a na - achọta mmanụ mmanụ na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.