Akwukwo a maara nke oma, bara uru na otutu nkpuru. Ọ bụ ya mere, ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ, na-alụso ibu arọ, na-eche ma ọ ga-ekwe omume iri unere mgbe ọ na-efu.
Uru nke unere
Akwukwo bara uru na acid ascorbic, vitamin B6, C na E, amino acids, protein protein, eriri na ihe ndi ozo. Mkpụrụ ndị a na-atọ ụtọ nwere mmetụta dị irè na osooso nke metabolism , nke na-eduga na calorie na-ere ọkụ. Fiber na-enyere aka wepu mkpụrụ ndụ abụba site na eriri afọ. Nke a kwesịrị ịṅa ntị na ndị nwere mmasi ma ị nwere ike iri unere mgbe ị na-ebelata. Tụkwasị na nke ahụ, unere nwere mmetụta diuretic na mmetụta dị mma, ma belata ohere nke ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ụfọdụ obi.
Bana bụ ngwaahịa magburu onwe ya maka iji kwa ụbọchị. Ha nwere ike iji ya dị ka nri ụtụtụ, na-enye ahụ ahụ ike ruo mgbe nri ọzọ, na-enweghị enwe mmetụta na-egbu mgbu nke agụụ na ọchịchọ na-adịgide adịgide inweta ihe ọ ga-eri.
Akara maka ịla arọ
Na nri na-edozi ahụ, a na-enwe ike ịmepụta unere. Ma maka ndị na-eche ma ọ ga-ekwe omume iri nri maka abalị mgbe ọ na-efulata, ọ dị mma ịkọtara na a na-atụ aro ịhapụ ịchụ ego a. Kasị mma tupu ị lakpuo ụra, ṅụọ otu iko nke yogurt nke ọma - ọ ga-aba uru karịa ya.
N'ịchọ ịbịaru ọnụ ọgụgụ ahụ, i nwere ike iji nri banana, nke oge ya bụ ụbọchị 7. Na oge a, a na-atụ aro ka ị rie mkpụrụ mkpụrụ a - ọ bụghị ihe karịrị kilogram 1.5 kwa ụbọchị. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa iji nye mmiri na-aṅụbiga mmanya ókè, nke na-agụnye tii akwụkwọ ndụ ma ka mmiri.
Enwere ike iri nri na oge ọ bụla, ma ọ bụghị n'abalị - mgbe ọ na-abawanye na ọ gaghị anakwere. Ọ bụrụ na ọ na-esiri ike ịgbaso ụdị nhọrọ a, ị nwere ike ịmegharị ya na oberibe nke anụ anụ sie.