Na-eri nri ma ọ bụ nri kwesịrị ekwesị, ndị mmadụ na-eche banyere uru ma ọ bụ nsogbu nke ngwaahịa. Iji mee ka kilograms gaa rụọ ọrụ nke ọma, protein dị mkpa maka ahụ. Ọ bụ ya mere ọ bara uru iji chọpụta ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ya na mmiri ara ehi ma ọ bụ machibidoro ngwaahịa ahụ. Ndị na-eri nri na ndị dọkịta kwetara na ngwaahịa a dị mkpa ọ bụghị nanị maka iwepụ ihe karịrị ibu, kamakwa iji meziwanye ahụ. Nanị ihe ga-eme bụ ndị mmadụ nwere nkwenkwe lactose nke mmadụ.
Enwere m ike ịṅụ mmiri ara ehi mgbe m na-ebelata?
E nwere mmiri ara ehi dị iche iche site na afọ ojuju na ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ ibu arọ, ị gaghị ahọrọ nhọrọ calorie dị elu, ma ịṅụ mmanya na-abaghị uru adabara. Mmiri dị otú ahụ abụghị nanị isi iyi nke protein, ebe ọ nwere amino acid, vitamin, mineral, acid, wdg. Mmiri mgbe ọ na-efunahụ bara uru n'ihi ya, na-emeju afo, na-egbochi agụụ ma na-enye gị ohere inwe mmetụta satiation. A na-etinye ya na ngwa ngwa na protein ahụ. Ọ dịkwa mma ịkọwa eziokwu ahụ na mmiri ara ehi abụba adịghị ebufe usoro nchịkwa ahụ na anaghị echekwa ya na anụ ahụ dị n'okpuru. Ekwesiri ikwu na mmiri ara ehi nwere mmetụta dị mma na ọrụ nke usoro nsị, ọ na-emekwa ka ahụ dịkwuo mma. Calcium, nke dị na mmiri ara ehi dị ukwuu, na-akwalite mmepụta nke homonụ nke na-eme ka abụba abụba .
Ọ bụ akụkụ nke methionine - amino acid, dị mkpa maka mweghachi nke usoro cholesterol, n'ihi ya kwa maka ọrụ imeju dị mma. E nwere hormones na mmiri ara ehi, nke na-eme ka ọ dịkwuo ọrụ nchebe nke ahụ. Mmiri ara ehi nwere ike weghachite ebe obibi nke mucosa, ọ nwekwara mmetụta dị mma na usoro nsị.
Maka ụkọ ọnwụ, ọ bara uru ịṅụ mmiri ara mgbe ịchọrọ ọzụzụ,
E nwere ụdị dịgasị iche iche nke nri na mmiri ara ehi, nke a na-ejikarị eme ihe kwa ụbọchị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na 2-3 st. Enwere nhọrọ kachasị sie ike - otu nri nri , nke ị nwere ike ịṅụ mmiri ara ehi mgbe enwere agụụ.