Ihe kachasị siere nwanyị ike mgbe ọ mụsịrị abụghị na mweghachi nke mbụ ahụ, ma nlọghachi nke mmetụta nke ịbụ nwanyị, nke ịhụnanya maka ahụ ya. Nke a bụ ihe yoga ga-eme mgbe a mụsịrị nwa.
Omume omume Yoga mgbe a mụsịrị nwa ga-ewe gị naanị minit 20 kwa ụbọchị. Na elekere nke atọ a, ị ga-enwe ike ichebe onwe gị pụọ n'ụwa nke nchegbu na omume na-adịghị agwụ agwụ, ma mụta otu esi etinye oge na ohere naanị gị onwe gị. Ọ dị ezigbo mkpa ịnọ naanị site n'oge ruo n'oge.
Ihe omume
Nke a bụ mgbagha yoga maka mgbake mgbe amuchara nwa, nke sitere na usoro "Eye Revival". A na-akpọ mgbatị ahụ "5 Tibet" ma na-eche na ọ bara uru ọ bụghị nanị mgbe a mụsịrị nwa, kamakwa n'oge ọ bụla ọzọ nke ndụ, n'otu oge mgbe ị na-echeta onwe gị ma chọọ ikpughe ihu ọma na ịhụnanya gị n'ụwa. Ọ bụ ihe na-achọsi ike inweta ụdị ọchịchọ ndị a kwa ụbọchị.
Omume nke ọ bụla kwesịrị ịmalite ime ugboro atọ. Na izu mbụ ị chọghị imekwu ihe, ọ dị mkpa ka ị mụta ụzọ isi mee ha n'ụzọ ziri ezi.
Ụbọchị nke abụọ - ugboro ise.
Nke atọ - ugboro 7.
Nke iri - 21 ugboro.
- Anyị na - emeghe - aka na akụkụ ndị ọzọ, n'ọbụ aka na mbara igwe. Gbanyụọ gburugburu ya axis nanị elekere anya.
- Mgbu - 5 ume na 5 expirations. Anyị na-agba ume site na imi, na-esi n'ọnụ. Ịgbapu mgbe niile bụ ugboro 2 karịa nsị. Anyị na-ekpuchi ma na-eche otú mmiri si asọba na-abanye anyị, na ikuku na ikuku na-ekpochapụ ihe ọ bụla na-enweghị isi n'ime.
- Anyị dina n'ala, aka na ahụ, ụkwụ na obosara, Chin na-eme ka a gbanwee n'etiti collarbones, na inhalation anyị na-adọrọ ụkwụ gaa n'elu, anyị na-eme ihe niile na-arụkọ ọrụ ọnụ. Na okpu ume jiri nwayọ laghachi na FE.
- Anyị na-ebili, naanị na-adabere na ogwe aka. Anyị na-ebili, na-eku ume ma na-ekpuchi ume. Anyị na-agba ume site na imi, na-esi n'ọnụ. Echefula banyere ihe ngosi: ìhè anyanwụ na-enye ihe niile dị n'ime gị ìhè, na-agwọ ọrịa, na-ebelata ike ọgwụgwụ, iru újú, mwute.
- Anyị na-ehulata ala, ubu ubu, aka na aru. Eke na-agbanye mgbatị, nke dị n'agbata eriri. Isi ya ji nwayọọ nwayọọ laghachi azụ, ya na ya dum ahụ na-awagharị. Anyị na-alaghachi na FE na nmepu ume. Isi na ahụ na otu akara.
- Anyị ga-ebili na-arụ ọrụ na iku ume ma na-ahụ anya. Nke a bụ ntụgharị uche dị mkpirikpi n'etiti omume. Mmiri na-egbu mgbe niile - 5 mgbe ị na - eme ihe ugboro atọ, mgbe ị ga - emeghachikwa ha ugboro 21.
- Nọdụ ala, ụkwụ n'ogo n'èzí, aka n'akụkụ ụkwụ. Mgbe ị na-ekpo ume, ị na-ebuli isi gị ma na-atụgharị ahụ n'ime akwa. Na okpu ume jiri nwayọ laghachi na FE.
- Breathing.
- Anyị na-ejikọta nsị nke agwọ na ugwu. Dina n'elu ala, aka na obi gi, gbadaa n'azu. Wụ aka gị na mkpịsị ụkwụ gị n'ala, ma mee ka pelvis dị elu.