Ọ bụghị ihe ijuanya na ọnụọgụ nri na-eto eto otú ahụ kwa ụbọchị? Ọ bụ na ọ bụghị na ọnụ ọgụgụ nke ndị na-atụfu ibu adịghị aba ụba, ọnụ ọgụgụ nke ndị chọrọ idafu arọ na-arịwanye elu n'atụghị egwu? Anyị ga-agwa gị banyere usoro ihe oriri ọhụrụ nke ihe oriri na-edozi ahụ bụ Dr. Brusnikina. Kedu onye ọ bụ na ihe bụ panacea nke oke ibu - iji ghọta ihe siri ike, mana ma eleghị anya ihe omimi n'azụ akara asaa, nke bụ ndepụta nke nri ọhụrụ - bụ n'ezie ihe dị egwu.
Onye edemede
N'ebe nrụọrụ weebụ nke onye kere ihe oriri, Dr. Brusnikina, e dere na Brusnikina n'onwe ya - onye dọkịta-dietitian, nwere afọ iri atọ na ahụmahụ ya na usoro nri ya n'afọ niile. Lee, aha nke ụlọ ọrụ ebe ndị na-eri nri nke a na-akwanyere ùgwù na-arụ ọrụ - ee, yana nhazi na nkwụsị na-anọchi anya.
Gịnị ka ha kwere anyị nkwa?
Maka ego gị, Dr. Brusnikina na-ekwe nkwa ịmepụta usoro nri nri nke na-adabereghị na mmekọahụ, afọ, ma ọ bụ ihe omuma. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịzụta akwụkwọ nke onye na-edozi ahụ.
Tụkwasị na nke a, Dr. Brusnikina na-ahụ maka ahụike. Ị nwere ohere ịtọọ na Ịntanetị usoro usoro pụrụ iche nke mmegharị ahụ nke ga-eme ka usoro ịla n'iyi dịkwuo ike.
Isi ihe oriri
Nri site na Dr. Brusnikina dị mfe: belata mmanụ carbohydrates ruo 100 grams kwa ụbọchị, rie nri ndị na-edozi ahụ, nke mere ka oge nha na-efu agaghị efu ike ahụ, kwụsị abụba anụmanụ. Ihe a niile, dịka nkwa nke dọkịta ahụ si kwuo, ga-akwalite ịdị arọ nke kilogram 15 n'izu atọ.
Na ihe ọzọ, ọ bụrụ na ị nọgide na-agbanwe agbanwe, a ga-akwụ gị ụgwọ maka nkwụghachi. Ma ọ ga-akwado iwu, maọbụ "onye ọsụ ụzọ na-akwụwa aka ọtọ", ị ga-achọpụta ma ị ga-ahazi ya n'onwe gị.
Nyocha
A ghaghị iche na ndị na-ahụ nri nke Dr. Brusnikina na-eri
Ị chọrọ nke a?
Dabere na ihe dọkịta n'onwe ya na-ebipụta banyere ihe oriri ya na saịtị ya, o doro anya na nke a bụ nri dị ala na-abaghị uru na enweghi ihe dị mma na abụba na ncheta na ndị na-edozi. Soro usoro "carbohydrates - 100 g, protein-protein for lunch, proteins for dinner" dị mfe ma na-enweghị nutritionists, ọ bụ nanị oge iji malite ịgụ akwụkwọ ma ọ dịkarịa ala ntakịrị iji tụọ uru caloric nke eri.