Nwa agbọghọ ọ bụla chọrọ inwe ụkwụ mara mma na-enweghị cellulite na skin flabby. Iji nwee ezigbo nkpa, ọ dị mkpa ka ị mara usoro nke ịgba ọsọ ọsọ. A sị ka e kwuwe, ọzụzụ a agaghị enye aka mee ka ị ghara ịṅụbiga ya ókè, kamakwa mee ka ụkwụ gị mara mma ma mara mma.
Kedu ihe mmepe nke ọsọ ụgbọ oloko ahụ?
N'ezie, karịa nke ahụ, omume ndị dị otú ahụ ga-enyere aka mee ka ahụ ike nke apata ụkwụ na aka. Nwanyị ahụ, bụ onye ghọtara otú e si agba ọsọ nke ọma ma na-agba ọsọ na-agba ọsọ mgbe nile, ga-enwe obi ụtọ na ndị gbara ya gburugburu, n'ihi na ọnụ ọgụgụ ya ga-enwetakwa ihe gbasara mmekọahụ. Ọzọkwa, usoro nke egwuregwu a mgbe nile ga-enyere aka ịmepụta ihe owuwu ụlọ ahụ, wusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma jupụta ọbara na-ekpo ọkụ. Tụkwasị na nke a, nzụlite dị otú ahụ na-eme ka ikike nke ngwa ngwa gbanwee ahụ na itinye uche.
Iwu Ntugharị
Ọ dị mma iburu n'obi na ụdị ọsọ a bụ otu n'ime nsogbu kachasị mma. Ọ dị mkpa iji nlezianya na-agbaso usoro iwu nke ọzụzụ, ka ị ghara imerụ ahụ ike gị.
Na mbu, a na-eme ihe mmụta ahụ n'ehihie. Ị gaghị enwe ike ịbanye maka njem ụgbọ mmiri n'ụtụtụ, mgbe ahụ ahụbeghị aka. Nke abuo, jide n'aka na ị ga-eji obere mgbatị. Ọ nwere ike ịbụ ngwugwu ma ọ bụ usoro ụkwụ. Echefukwala gbatịa. Nke a ga-akwadebe ahụ maka ibu ndị ọzọ.
N'ikpeazụ, anaghị agba ọsọ na sneakers ma ọ bụ na-eje ije snịịka . Ụgbọ mmiri na-agba ọsọ na-agụnye ọganihu ọsọ ọsọ na mberede ngwa ngwa. Akpụkpọ ụkwụ a na-apụghị ịgbagha agbagha nwere ike ịdọrọ ma ọ bụ, Kama nke ahụ, gbochie ije, nke ga-eduga nhụjuanya. Họrọkwa ogologo nke uwe ahụ n'ụzọ ziri ezi. Ha ekwesịghị ịdị ogologo oge, ma ọ bụrụ na e nwere ihe ize ndụ nke daa, n'ihi na ngwa ngwa onye mmadụ nwere ike ịmalite ụkwụ.
Kedu otu a ga esi eji agba ọsọ?
Buru ụzọ gosi akara dị mkpa site na akara ma ọ bụ ahịrị. O nwere ike ịbụ site na 10 ruo 100 m. Ndị ọkachamara na-atụ aro ịkwụsị na akara nke mita 30. A na-ele nke a anya dị mma.
Na-agba ọsọ kwesịrị ịmalite site na akwa akwa. Oge nke osooso na-adabere nanị n'otú usoro ahụ dị. Ka ị na-agbanye, ị ga-agbakwunye ngwa ngwa. Mgbe ị rutere na njedebe nke ebe dị anya, mee ntụgharị dị nkọ ma gaa ebe ịmalite. Ot'odi, ihe omuma a adighi ihe dika minit 30-35, mgbe i kwesiri ikpeputa onu ogugu nke ndi ozo, ma oburu na ngalaba ga agba ọsọ. Mgbe nke ahụ gasịrị, ọ dị mkpa ka ị mee mmega ahụ. Ndị ọkachamara na-atụ aro na a ga-eduzi ọzụzụ dị otú ahụ karịa 2-3 ugboro n'izu. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike overtrain, nke ga-eduga na-adịghị ala ala ọgwụgwụ na ọjọọ na-emetụta ọnọdụ nke obi obi.
Ụdị nke na-agba ọsọ
Dika ochichi, ihe di iche di iche iche nke di iche iche di iche iche nke nkuzi a bu ndi a:
- Ogologo ebe dị anya . Ị nwere ike ịhọrọ ogologo ụzọ nke kachasị mfe. Ma, ọ bụrụ na ọ dị anya dị nkọ, ọ ga-abụkwu ibu na akwara. Ya mere, a na-adụ ndị na-amalite ịmalite ịmalite site na ezigbo mita 30 m.
- Malite ọnọdụ . Na mbipute oge ochie, usoro a na-amalite site na akwa akwa. Ma, ọ bụrụ na ị gbanwee ya na mmalite dị ala, mgbe ahụ ibu na akwara ụkwụ na ụkwụ ga-adịtụ elu.
Dịka ị pụrụ ịhụ, ọtụtụ ụgbọ okporo ígwè na-agba ọsọ adịghị ukwuu. Ụfọdụ ndị na-eme egwuregwu na-eji ọsọ ọsọ (10 m) dị ka ọkụ. Otú ọ dị, ị nwere ike ime nke a naanị ma ọ bụrụ na nwanyị ahụ etinyela aka na egwuregwu ruo ogologo oge. Maka nmalite, a na-eme ka mgbanwe a dị ọkụ.