Ọrịa hemoglobin dị ala bụ nsogbu zuru oke, karịsịa n'etiti ụmụ nwanyị. Iji ghara ịṅụ mmiri ọgwụ, ọ bara uru ịbawanye ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa iji mee ka ha nwekwuo hemoglobin. Haemoglobin ala na-eme ka enweghi oxygen n'ime sel na anụ ahụ, nke, n'aka nke ya, nwere ike ịkpata nsogbu ahụike siri ike. Na agụụ ikuku oxygen, obi ga-ebu nnukwu ọbara iji nye ahụ ya ihe dị mkpa nke oxygen.
Tupu ị gbanwee ihe oriri gị, jụọ dọkịta, dịka ụfọdụ n'ime ndị mmadụ nwere ike ọ gaghị agbaze ígwè, na n'ọnọdụ ahụ, ihe ndị nwere ígwè agaghị enyere aka.
Kedu ihe oriri m kwesịrị iji mee ka ha nwekwuo hemoglobin?
Nsogbu a ga - enyere aka ịnagide ngwaahịa, ma ihe oriri na anụmanụ, nke gụnyere ígwè. Ụfọdụ ndị dọkịta na-ekwu na ígwè, nke dị n'ime anụ anụmanụ, na-etinye ahụ n'ahụ ya karịa nke ọma.
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na hemoglobin, mgbe ahụ ọ bara uru gụnyere na nri:
- Dị ka ihe atụ, anụ anụmanụ, anụ, imeju, wdg. Tụkwasị na nke a, ọ bara uru iji mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
- Ọ dị mkpa itinye na nri gị nke tomato, dịka ọmụmaatụ, raspberries, strawberries, wdg. Ha nwere ike iwesa, ma na ụdị ọhụrụ na nke oyi.
- N'agbanyeghị nke a, a na-achọta ígwè na unere, garnets, nuts, mkpụrụ vaịn na ọka wit.
- Ga-enyere aka na-amụba hemoglobin nke beets. Maka nke a, ọ dị ezigbo mkpa iri nri akwụkwọ mgbọrọgwụ ruo ọtụtụ ọnwa, nke a nwere ike ịbụ ihe ọṅụṅụ mmiri ọṅụṅụ ma ọ bụ akwukwo nri n'ime ụdị sie.
- N'oge okpomọkụ, ngwaahịa ndị dị mkpa maka hemoglobin na - amụba amụba - anyụ ma ọ bụ melon.
- Ọtụtụ ndị maara na mkpụrụ osisi kachasị ọnụ nwere ígwè bụ apụl. Iji mee ka ha dịkwuo ogo hemoglobin kwa ụbọchị, ị ga-eri obere nke 0,5 n'arọ. Ọnọdụ dị mkpa - mgbe ị risịrị mkpụrụ osisi, ọ dịghị atụ aro ịṅụ tii maka awa ole na ole.
- Ngwaahịa na-enyere aka ịnagide anaemia bụ oke ugwu. Iji mee nke a, kwa ụbọchị na-eji 1 tbsp. ngaji ihe ọṅụṅụ nke tomato ndị a.
- Na-enyere aka ịnagide okpukpu ala hemoglobin dị ala, ma ọ bụ kama icho mmachi ya, nke a ghaghị ime kwa ụbọchị.
- Ntụ ọka dị mma iji mụbaa hemoglobin - carrots na ude mmiri. Ihe ọṅụṅụ carrot nwekwara nnukwu arụmọrụ.
- A na-eji ígwè eme njem. Iji mezuo ihe achọrọ, ị kwesịrị iri 100 grams nke mkpụrụ na mmanụ aṅụ kwa ụbọchị.
Nke a abụghị ndepụta niile nke ngwaahịa na-akwalite hemoglobin n'ime ọbara. Dịka ọmụmaatụ, maka ndị hụrụ ya n'anya ọ ga-atọ ụtọ ịmara na nsogbu a ga - enyere aka ịnagide chocolate. Nanị na nke a, a ghaghị iburu n'uche na ikike a nwere nanị site na chocolate chocolate na nnukwu ọdịnaya nke koko agwa.
Dịbawanye na ihe oriri hemoglobin n'oge afọ ime
N'ọnọdụ dị otú ahụ, ọ dị ezigbo mkpa ka ụmụ nwanyị jiri folic acid , bụ nke na-enyere aka iwelie ọbara hemoglobin n'ọbara. A na-achọta Vitamin B9 n'ime imeju anụ na mkpo ọkụ, karịsịa na ha na-epulite. Ha nwere mkpụrụ folic acid na mkpụrụ citrus, tomato, peas na-acha akwụkwọ ndụ, millet na ngwaahịa ndị ọzọ.
Ngwaahịa iji mụbaa hemoglobin n'ime ọbara, na enweghị vitamin B12
N'okwu a, nri kwesịrị ịgụnye anụ anụ ma ọ bụ imeju anụ, yana salmon, sardines na azụ asa. Na mgbakwunye, ọ bara uru na ọnọdụ a iji rie egg yolks na soy. Ma odi nkpa iji chee na, maka ikpochapu nke vitamin В12, calcium di nkpa, ya mere tinye kwa aka n'olu ndi bara uru nye ha.