Mkpụrụ ọka na ụfụ na-efu - ọ dị oke mma ịbụ eziokwu, dịka ha na-ekwu. Ma ka ị nwere ike ịhọrọ ọka ole na ole, nke a na-atụ aro maka ndị chọrọ idalata.
Mkpụrụ ise kachasị elu nke na-enyere aka idalata
- Ihe nkiri . Ngwaahịa a na-eduzi n'etiti ebe ndị e ji egbu anụ ndị na-ere abụba. Kinoa bụ ahịhịa nke na-eto n'ugwu ugwu na America. O nwere vitamin ndị ọzọ, protein na protein na-esi nri karịa ihe ọ bụla ọzọ. Kinoa na-ebelata ọbara ọbara na ọbara mgbali elu, na-ehicha ahụ nke toxins na cholesterol , na-enyere aka ịkwụsị isi ọwụwa, nhicha ahụ. Ihe igwe egwu egwu bu oke ume ike, nke mere ka ihe nfe na-eme n'oge nhazi nri.
- Oatmeal . N'ihe bara uru nke kachasị mma maka ọnwụ ọnwụ, bụ, oatmeal. Naanị iji sie ya ọ dị mkpa maka nzube a na mmiri, na-enweghị shuga na nnu. Oatmeal accelerates metabolism, na-ebelata ọbara na cholesterol, na-ewepụ salts dị arọ na toxins. Na oatmeal, ọtụtụ eriri na calorie ole na ole, ọ na-eji nwayọọ nwayọọ edozi ahụ, ya mere, ọ na-arụ ọrụ ruo ogologo oge.
- Linen porridge . Na ọnụ ọgụgụ nke ihe ntanetị ahụ maka ọnụọgụ ihe na-agụnye, na ụda si flaxseed. Nke a na-eme ka ọ dị mma, nke bara uru maka ụmụ nwanyị, dịka ọ na-eme ka ọnọdụ ahụ dị egwu, gbochie ọrịa cancer ara ma na-enye aka na mgbu oge.
- Ọka porridge . Onye otu n'ime ndị ndú - na-agbaba abụba ma na-egbu ya na vitamin, microelements na fiber. Na ala porridge ị nwere ike ịhazi ụbọchị iri atọ. Nke a ga-atụba ruo kilogram ise.
- Buckwheat . Ọ dịghị mkpa ịdebanye aha niile bara uru nke buckwheat, ha amaralarị onye ọ bụla. Otutu vitamin na ihe nchoputa na-eme ka ọgba aghara a ghara idi. Echefula na buckwheat nwere flavonoids - ihe na-egbochi iji kansa.
Kedu esi esi esi nri maka ihe na-abaghị uru, nke na-egbu abụba? Ntuziaka nwere ike ịdị iche, ma ha ekwesịghị ịnwe shuga, abụba, nnu ma ọ bụrụ na o kwere omume. Ma site n'enyemaka ha, ị ga-enwe ike ịsacha ahụ gị ma hapụ obere ego ọzọ na-enweghị nsogbu na ahụike.