Nri na ahụ ike

Nri na-emetụta ahụ ike. Onye obula nwere ihe omuma nke oma - iji meju obi nke agu, dika nka bu nkwa nke ndu ndu. Ya mere, ihe oriri na ahụ ike na-emetụta onwe ha n'ụzọ dị nnọọ mma, n'ihi ego ole mmadụ na-eri, ndụ ya dabeere. Iji ihe oriri na-emerụ ahụ ma dị elu-calorie na-eduga ná nsogbu na ọrụ nke akụkụ ahụ. Nri oriri na-edozi ahụ na-enye gị ohere ịme ahụ ahụ ka o nwee ihe ndị bara uru, ume, na ọ na-emezi ma na-eme ka ọrụ nke usoro na akụkụ ahụ dịkwuo mma.

Nri bara uru maka ahuike

Ndị na-eri nri na-ekwu na ha ga-eji pyramid ihe oriri a haziri ahazi, nke gunyere iche iche nke ngwaahịa ndị ga-akwado ndụ ma ghara imerụ ahu ahụ.

Na ala nke pyramid bụ nri kachasị mma nke ọka, nke pụtara na ha kwesịrị ịbụ ihe kachasị na nri gị. Mgbe ahụ, e nwere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi , na na ọkwa na-esote anụ na azụ azụ dị. Na nso n'elu bụ mmiri ara ehi, nke ọma, abụba na abụba kachasị elu, ọnụ ọgụgụ nke a ghaghị belata na nke kacha nta. N'ịgbaso nri dị otú ahụ kwesịrị ekwesị, mmadụ na-enweta ihe niile dị mkpa maka ahụ.

Ihe bara uru maka ahuike mmadu

Enwere ụfọdụ iwu dị mkpa ga-enyere gị aka ịme onwe gị nri ziri ezi:

1. Nchịkọta nke ụbọchị kwesịrị ịbụ ihe ziri ezi ma dịgasị iche iche, na-agbaso ihe atụ nke pyramid ahụ dị n'elu.
2. Nri mmanye bu nkpuru akwukwo nri ohuru na nkpuru osisi, mgbe ahu ahu ike mmadu gadi n'elu.
3. Mgbe ị na-eme menu, ọ dị mkpa iburu n'uche oge oge, ya bụ, ọ bara uru ịdabere na tomato, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'oge okpomọkụ, na n'oge oyi, na ngwaahịa protein.
4. Lezienụ anya na nchikota nke ngwaahịa, ma ọ bụghị ya nwere ike ime ka ọzịza, afọ ntachi ma ọ bụ, ọzọ, afọ ọsịsa.
5. Na mgbakwunye na isi nri, ị nwere ike imeli nri, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi amị. Nutritionists nwere ike ikwu iri nri ugboro anọ n'ụbọchị.
6. Maka ahụ ike, ọ dị mkpa na nri anaghị abụ mmanya, nnu, shuga na ngwaahịa ndị ọzọ na-emerụ ahụ.
7. Cheta na na mgbakwunye na nri na-edozi ahụ maka ahụike dị ezigbo mkpa mgbe niile.
8. Echefukwala iri mmiri zuru oke, ọ dịkarịa ala lita 1.5 kwa ụbọchị.

N'ihi ihe oriri kwesịrị ekwesị, a na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala na nsogbu ahụike ndị ọzọ.