Ọbụna ebo ndị a na-asụgharị oge ochie na-enwe ekele maka ihe ndị dị ụtọ ma dị mma nke anụ anụ. Taa anụ anụ anụ abụghị nri siri ike, ma ọnụ ọgụgụ na-arịwanye elu nke ndị mmadụ na-agụnye anụ a na nri ha.
Konin, anụ nri, dịka ọ dị mfe igwu ala, ọ na-enweghị ihe nje allergenic amino acid , ya mere ndị mmadụ na-anwụ ma na-ata ahụhụ site na allergies nwere ike iri ya.
Uzo bara uru nke anu anu anumanu bu eziokwu site n'ikwu na o nwere udi protein kachasi elu - ebe a sitere na 20 ruo 25%, mmiri n'ime ya - 70-75% na nani 2-5% abụba. Ngwaahịa a bara uru na vitamin A, B, E na PP, yana microelements (magnesium, ígwè, sodium, phosphorus, ọla kọpa, potassium na ndị ọzọ).
Ojiji nke anụ ịnyịnya na-enye aka na-etinye aka na nzepụ na mmetụta ndị ọzọ na-emerụ ahụ. Mmiri vitamin dị elu na-enyere aka melite ọbara. Ihe bụ isi bụ iji anụ ịnyịnya na-eme ka ndị ọgaranya nweta, na iji ya eme ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara, mee ka usoro ahụ dị na ahụ dịkwuo mma.
A na-eji anụ anụ na-eri nri na-eri nri dị oke ala na nnukwu pasent nke ndị na-edozi protein na amino acid. Nri anụ a na-esi nri na-atụnye ụtụ n'ilekọta pound. Ma n'ebe a, ị ga-enwe ndidi: anụ anụ ịnyịnya siri ike karịa ụdị anụ ndị ọzọ, ya mere nkwadebe ya chọrọ oge dị ukwuu.
Contraindications na ihe na-emerụ ahụ
Ịṅụ ịnyịnya anụ nwere ike iweta ọ bụghị naanị mma, kamakwa ọ ga-emerụ ahụ. Mmetụta dị ukwuu nke anụ ịnyịnya bụ ihe dị ala carbohydrate - ihe na-erughị otu percent.
Banyere contraindications, enweghị ịdọ aka ná ntị pụrụ iche. Dị ka ngwaahịa ọ bụla, ịnyịnya ibu bara uru n'ibelata. Ọ bụrụ na anụ a bụ nanị isi iyi nke protein, ihe a na-atụ aro kwa ụbọchị bụ 200 g maka ụmụ nwanyị na 400 g maka ụmụ nwoke, ebe a na-atụ aro na ọ bụghị ugboro ugboro ugboro 3-4 n'izu.
Iji oke anụ na-egwu ọrịa obi, dị ka ọrịa strok na ọbara mgbali elu , nwere ike ịmelite ọrịa shuga na osteoporosis.