Ọtụtụ anaghị amasị sulu na efere n'ihi na ha na-atụle ha dị elu-kalori. Ma anụ nsị n'onwe ya bụ ngwaahịa calorie dị ala, ya mere i nwere ike na-esi nri si na turkey na ụmụaka na-enweghị isi, na ndị ji nlezianya na-agbaso ọnụ ọgụgụ ahụ.
Turkey ofe na noodles
Ị nwere ike ime ka nsị soketị na-acha ọkụ na ìhè, ma ọ bụrụ na iwelie mmiri, ma ọ bụ mee ka ọ dị oke - dị ka ịchọrọ.
Efrata:
- shank turkey - 600 g;
- carrots - 3 iberibe;
- agwa agwa - 150 g;
- noodles - 100 g;
- nnu, ngwa nri - nụrụ ụtọ;
- yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, lemon - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Jupụta anụ ahụ na mmiri oyi, tinye pan ahụ na ọkụ, mee ka obụpde, akwukwo akwukwo na obere peas ojii. Na obere ọkụ ọkụ maka ihe dị ka awa.
Anụ anụ dị iche iche na-esi na pan, kwe ka dị jụụ ma bee n'ime iberibe. A na-egbutu Carrots n'ime mpekere karịa ihe dị ka 0,5 cm. Na efere esi efere tụfuo carrots, chopped green and noodles. Esi nri rue oge mgbe noodles ruru steeti "al dente", na carrots softness.
Hapụ anụ a na-etinye n'ime efere ma kwe ka o siere maka minit ole na ole. Mgbe ị na-eje ozi na efere ọ bụla, gbakwunye elu elu.
Kama noodles ị nwere ike iji osikapa - ị ga-enweta ihe ọ bụla na-atọ ụtọ nnụnụ turkey. A ga-asacha osikapa ma wụsa ya na mmiri esi mmiri maka minit 5-10.
Turkey ofe
Ọ bụrụ na ị na-amasị ọkpụkpụ ndị dị ụba, mgbe ahụ kwadebe ofe-puree site na toki. Nri ya ga-ejupụta na ya ma nwee ike dochie ọbụna nke abụọ.
Efrata:
- ndo - 1 n'arọ;
- yabasị - 1 pc.;
- carrots - 1 ibe;
- celery mgbọrọgwụ - 1 pc;
- ntụ ọka - 150 g;
- bọta - 120 g;
- nkochi - 1 ibe;
- ude - 3/4 nke ihe;
- nnu, shuga - nụrụ ụtọ;
- elu - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Mee ka toki na mmiri oyi, mee ka obụpde, wepụ ihe ụfụfụ ahụ, gbakwunye yabasị na mgbọrọgwụ peeled na esi nri maka ihe dịka 1-1.5 na obere ọkụ. Ghichaa toki, gbanye pulp na breeze. Tinye egg nkochi ime akwa, ude, ọkara nke butter na mix ọma. Gaa na ntụ ọka ahụ fọdụrụ na mmanụ, dị jụụ, gbakwunye na efere, na-akpali, na-esi nri maka ihe dị ka nkeji 10, mgbe ahụ, nsogbu ahụ. Iji nnu na-aga, tinye nnu, shuga na akwụkwọ tojupụtara rubbed. Wunye ite na ọkụ ma sie nri maka ihe dị ka minit 10. Mgbe ị na-eje ozi, gbakwunye elu elu.
Turkey ofe na mushrooms
Ntụziaka maka ime turkey ofe na mushrooms gụnyere passenger mushrooms na mgbọrọgwụ - carrots, eyịm, celery. Na efere, gbakwunye mgbakwunye ndị a kwadebere na ichota ofe na herbs.Ofe na toki meatballs
Efrata:
- fillet turkey - 700 g;
- yabasị - 3 PC.
- carrots - 1 ibe;
- poteto - 4 PC.
- osikapa - 100 g;
- ude 35% - 1 st. ùkwù;
- nnu, ose - nụrụ ụtọ;
- elu nke dil, pasili, garlic - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Richaa osikapa n'ụzọ zuru ezu ma wụsa mmiri mmiri maka minit 5-10. Iberibe fillet nri na bulbs abụọ site na onye na-eri anụ, gbakwunye nnu, ose, ude, squeezed osikapa ma mee ka nri ahụ dị mma. Ụdị anụ ahụ na-eto eto ma ọ bụ ntakịrị ihe.
Na saucepan maka lita 2.5, wunye mmiri, mee ka obụpde, tinye karọt grated na nnukwu grater. Na mmiri mmiri na-etinye karama na peeled grated na nnukwu grater, na-achacha yabasị, mgbe minit 5 gbanye sliced nduku na obụpde ọzọ 5 nkeji. Na efere esi, tinye anụ ndị a kpụpụtara na-esi nri na obere okpomọkụ ruo mgbe osikapa dị njikere. Nnu, ose, na njedebe nke nri ị nwere ike ịgbakwunye galik garlic, ma ọ bụrụ na-amasị gị. Mgbe ị na-ejere efere ọ bụla, jiri ya na-acha akwụkwọ nri ma ọ bụ pasili.