Ọdịdị dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ anyị, ma mgbe mgbe, anyị na-enweta ya na nri na ezughị ezu. Iji dozie nsogbu a, ya na nsogbu nke agụụ nri, ọ bara uru iji eriri Siberia.
Ihe mgbakwunye a na-edozi ahụ na-enyere aka belata site na ncha, na-abanye n'ime afọ, na-emepụta ụda satiety, nke na-adịgide ruo ọtụtụ awa, ya mere i ji nwayọọ na-agafe site na nri dị oke ụba n'ejighị agụụ na ụfụ, nri kwa oge.
Njikọ nke eriri Siberia
Ihe mejupụtara fiber Siberia na-eme ka obi dị ya ụtọ. Enweghị ihe ejiji eji akwa ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-emepụta ọgwụ, ọ nwere nchara ma ọ bụ ọka bekee ọka millet, beri na mkpụrụ osisi, mgbe ụfọdụ akụ . Ngwakọta dị otú ahụ na-eme ka ọ dị irè dị irè ma na-eme ka aru nwanyị nwere vitamin dị mkpa na ihe ndị dị nro na-eme ka ahụ dịkwuo mma. Ọ bụrụ na ị na-eche ma eriri Siberia na-enyere aka ịkwụsị ibu, mgbe ahụ, anyị nwere ike iji obi ike kwuo na ee. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ na ihe ndị dị na ya na-enye aka n'ịbelata ọbara shuga, na-eme ka mkpịsị ụkwụ na-edozi ahụ ma na-ehicha ahụ nke toxins. Ihe a niile na - eme ka ụda dị arọ nke anụ ahụ, tinyere n'eziokwu na iji eriri, ị na - enwekarị nri ma nwee agụụ.
Ojiji nke Siberian fiber abụghị nanị na ọ dị mkpa ka ọ ghara ibu ibu, ụmụ nwanyị kwesịrị iji ya na-eme ka usoro nke eriri afọ na-arụ ọrụ, na-edebe microflora intestinal nkịtị, melite akpụkpọ anụ na ntutu isi, ma nọgide na-enwe ike ma meziwanye ọnọdụ ahụ nke organism na ọnọdụ nke mgbakọ na nchegbu mgbe nile. Ọdọ Siberia, dịka ngwaahịa ọ bụla, nwere ihe ndị na-egosi na ojiji. Akpa, o kwesịghị iji ndị nwere ọrịa ime afo na pancreas mee ihe: ọnyá ọnyá, cholecystitis na pancreatitis. Tụkwasị na nke ahụ, eriri na-etinye aka na nhazi nke gas, mgbe ọ nwere ike ịpụta mmetụta na-adịghị mma n'ime afọ na bloating, nyochaa nuances ndị a tupu ha ejiri ya.
Nke abuo, mgbe ị na - eriri ụbụrụ, ị ghaghị ịgbaso usoro ọgwụgwọ ahụ, n'ihi na absorption ya na - enweghị mmeri na - agbatị afọ, si otú a na - eme ka agụụ na - agụ.
Esi ewepu ahihia?
Ka anyị chọpụta otu esi eji eriri Siberia mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Nke mbụ, ọ ghaghị ịmegharị ya tupu eji ya mee mmiri, tii ma ọ bụ mmiri mmiri ọzọ, dịka na nnu ma ọ bụ yoghurt. Mgbe ị na-eri eriri, ọ ga-eji mmiri juputara na mmiri: mmiri, ọgwụ ma ọ bụ compote. Ụdị nchịkọta kwa ụbọchị bụ ihe dịka 3-4 st. spoons, kpọmkwem dosage nwere ike ịchọta ntuziaka maka ngwaahịa a kapịrị ọnụ.
Ọ bụrụ na i kpebiela iji nri na-eri nri, mgbe ahụ, nsogbu nwere ike ịpụta nke fiber Siberia ka mma. N'ebe a, ihe niile dị mfe, ngwaahịa a na-enye ndị nrụpụta dị iche iche na ịhọrọ nke kwesịrị gị, ọ bara uru iji nlezianya nyocha ihe mejupụtara ngwaahịa ahụ na nyochaa banyere ya. Enweghị ụdị ụdị eriri nke ga-aka mma karịa ndị ọzọ, ebe a bụ ihe niile dị ọcha. Mgbe ị nụchara banyere nsogbu na uru nke fiber Siberia, ọ na-anọgide na-ekpebi ma ị ga-etinyelata ma ọ bụ melite ọrụ nke ahụ gị.