Nri kwa ụbọchị na-egbochi agụụ nke ọtụtụ ndị bi n'ụwa. Otú ọ dị, ma ọ bụrụ na ọ bụghị naanị banyere njuju, kamakwa banyere abamuru, ọbụnakwa banyere ịdalata, mgbe ahụ ọ dịghị asọmpi maka osikapa aja aja.
Brown na osikapa osikapa
Osisi osikapa a na-egbuke egbuke, nke anyị kacha mara osikapa, na-eto site na otu mkpụrụ osisi ọka, ma maka ịcha, a kụrụ ọka osikapa, a na-ewepụ shea mpụta. Tinyere usoro a na-emeghị ihe ọjọọ, osikapa osikapa furu ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 90 nke vitamin niile na mmanụ bara uru, bụ nke na-anọgide na-adịghị na osikapa agba aja aja. Ọ bụ n'ihi nnukwu ọdịnaya nke vitamin B, mmanụ na ụrọ polyunsaturated, osikapa agba aja aja na-eji ya eme ihe n'ụzọ zuru oke n'ụwa dum maka ọnwụ na-efu na ụzọ ndụ siri ike.
Uru nke osikapa ohia
Esika osikapa na-ehichapu eriri afọ si na ụbụrụ nke na-edozi nri nri, normalizes eriri peristalsis. Na mgbakwunye, osikapa agba aja aja dị mma maka ụkọ ọnwụ, ebe ọ nwere ntinye glycemic dị ala na-ezo aka ngwa ngwa carbohydrates. Nke a pụtara na ọ na-eji nwayọọ nwayọọ mee ka anyị daa mbà, na-akwusi agụụ ruo ogologo oge. A na-agbanye sugar n'ọbara ahụ dị nnọọ njọ, ya mere pancreatic adịghị ejedebe site na nzuzo nke insulin. Ọkwa shuga dị n'ọbara dị nnọọ nhata n'ogo nke agụụ.
Kedu ihe ziri ezi?
Tụlee otú e si esi osikapa eme ihe maka ọnwụ. Na mgbede 60 g osikapa a na-asacha kwesịrị jupụta na mmiri oyi. N'ụtụtụ, a pụrụ sie ọka ma ọ bụ sie ma rie raw. Nri agaghị ewere ihe karịrị minit 10, ntaneti ga-azọpụta ụfọdụ n'ime nri ndị ahụ. Raw osikapa kachasị dị irè maka ụkọ ọnwụ, dị ka vitamin na mmanụ niile dị na ya, na ọgwụgwọ na-edozi ahụ ma ọ bụ na-ebibi ha kpamkpam. Ihe bara uru karịa aja aja, naanị osikapa ọhịa, ọ nwere ike ịchọta ya site na shea ojii, nke bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin, nke na-efu maka ụkọ ọnwụ na nri.