N'oge okpomọkụ, ọ na-esiri gị ike ịgọnahụ onwe gị ihe ụtọ nke ịnweta mkpụrụ osisi strawberry na-esi ísì ụtọ. Na tomato abụghị naanị na-atọ ụtọ, ma ọ bara ezigbo uru. Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-echegbu onwe ha banyere ọtụtụ calorie dị na strawberry na ọ gaghị ewute ya? Ndị na-eri nri na-atụ aro iri mkpụrụ tomato ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ebe ha ga-enye ozu ahụ nwere uru bara uru ma nyere aka wepụ ọtụtụ kilogram.
Njirimara bara uru
N'ihi vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ dịnụ, tomato nwere ọtụtụ uru:
- Calories dị na strawberry dị n'ogo dị ala, ya mere na 100 g enwere calories 30. Nke a na-akọwa site na eziokwu ahụ bụ na tomato dị ka otu mmiri.
- Ngwongwo vitamin-mineral nwere mmetụta dị mma na metabolism n'ime ahụ ma mee ka usoro nsị digestive ahụ dum.
- Ihe mejupụtara tomato na-agụnye vitamin C , nke na-akpata ihe nke strawberries, dịka antidepressant. Ihe onwunwe a dị ezigbo mkpa n'oge ọnwụ, n'ihi na ahụ nọ n'oké nrụgide.
- Ụdị Strawberry na-arụ ọrụ ahụ dị ka diuretic dị mfe nke na-enyere aka wepu mmiri dị n'ahụ ma wepụ ihe dị nro.
- Ihe mejupụtara tomato na-agụnye pectins, nke na-emezi mgbaze ma sachapụ eriri afọ si toxins na toxins.
- Ebe ọ bụ na calorie dị na strawberry dị ala, na tomato nwere ọtụtụ ihe bara uru, ha nwere ike iji dị ka nri maka oke ibu.
Kedu calorie ole ka ha dị na strawberries?
Iji nwee ohere iji tomato mee ihe n'afọ nile, ha nwere ike ịjụ oyi. Ihe kachasị mkpa bụ ime ya: buru ụzọ kpoo strawberries, wee dina ha n'elu osisi ma ọ bụ mpempe akwụkwọ ma zipu ya na friza, wee burufee tomato na akpa rọba. Ọnụ ọgụgụ calorie dị na mkpụrụ osisi oyi na-acha oyi kpọnwụrụ anaghị agbanwe agbanwe, ya mere na 1 tbsp. Osisi si na calorie 45 ruo 77. Mgbe na-egbuke egbuke, ọnụ ọgụgụ nke vitamin na mineral adịghị akwalata. N'ihi usoro nchekwa a, ị nwere ike iji nri strawberry ma ọ bụ kwadebe site na tomato ọtụtụ dị iche iche calorie desserts.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmị mgbọrọgwụ, ọ ga-eburu n'uche na a na-eji nnukwu shuga eme ihe. N'ihi ya, ọnụ ọgụgụ dị elu na-abawanye ma dị ihe dịka 285 kcal.
Ibu Ọnwụ Nri
Ọ bụrụ na ị kpebie iri mkpụrụ osisi strawberries, jiri otu n'ime ụzọ ndị a tụrụ aro iji wepụ ibu arọ.
Nhọrọ nọmba 1 - ụbọchị nkedo . Otu ugboro n'izu ị nwere ike iji ụdị ọnwụ a, nke na-enye gị ohere ịhapụ 1 n'arọ. Ọnwụ ọnwụ bụ n'ihi mwepụ nke ngafe mmiri. Maka otu ụbọchị, ị ga-eri 1.5 kg nke tomato. Echefukwala ịṅụ mmiri.
Nhọrọ ọnụọgụ abụọ - otu nri-nri . A na-agbakọ ya maka ụbọchị 4, nke ị nwere ike ida ruo n'arọ atọ. N'oge a, i nwere ike iri mkpụrụ osisi strawberries, ma ṅụọ mmiri. A gwaghị ndị na-eri nri na-eji nri a eme ihe, ebe ọ bụ na ọnwụ nwere ike
Nhọrọ nọmba 3 - nri maka ụbọchị 4 . N'oge a, ị nwere ike ida ruo kilogram 4 dabere na ibu mbụ. Ihe oriri anaghị adị mfe, ebe ọ na-enye ohere iji ngwaahịa ndị ọzọ. Nchịkọta nhọrọ ga-ele ihe dịka nke a:
- nri ụtụtụ: 1 tbsp. strawberries na oke-abụba kefir, apple;
- nri abalị: letus, nke a kwadebere site na strawberries, kukumba, obi ọkụkọ, jiri mmanụ nri na mkpụrụ dị ka mgbakwasa.
- Nri ụtụtụ: 1 tbsp. strawberries na otu ogbe achịcha rye;
- nri abalị: salad nke strawberries, sie poteto, obere abụba obi cheese, ma na-aṅụ 0,5 tbsp. kefir.