Onye ọ bụla ọ dịkarịa ala otu ugboro nọdụrụ na nri, maara na mgbe oge a nwere ike ịda arụmọrụ. Ma ọ bụghị naanị enweghị ike nkịtị. Ọbụbụ ụbụrụ nwere ike jụ ịrụ ọrụ n'ihi na ọ gaghị enweta ego kwesịrị ekwesị nke glucose - isi iyi nke ike maka mkpụrụ ndụ nerve. N'okwu a, nri pụrụ iche maka ụbụrụ nwere ike inye aka, nke na-enye aka na-atụfu ego ole na ole.
Nri iri nri maka ụbụrụ na oke nha
A na-akpọkarị nri ụbụrụ "smart", n'ihi na ịgbaso ya ga-eji nlezianya na-amụ ihe oriri ha, wee gbanwee ha, na-eme ka nri ahụ dịkwuo mma na nke bara uru. Ya mere, ọ ga-ekwe omume, n'otu oge ahụ, ka ọ ghara ibu ibu, usoro ahụ ga-ejikwa nwayọọ nwayọọ na-apụta, na-enweghị nchekasị maka ahu, ma a ga-echekwa ya ruo ogologo oge.
Nri maka ụbụrụ na-agụnye nri na-edozi ahụ n'ejighị abụba na carbohydrates . Ma ihe ndị a "emerụ" maka ụkọ ọnwụ ma bara uru maka ụbụrụ ụbụrụ kwesịrị ịnọ na nri na akọwapụtara ọtụtụ na nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, abụba ga-abụ osisi, ọ dịkwa mkpa ịchọrọ acids-fatty acids polyunsaturated. N'ihi ya, menu nri nri dị oke mkpa maka ọnwụ ọnwụ ga-agụnye azụ mmiri, ihe oriri na mmanụ, mmanụ ihe oriri, mkpụrụ na mkpụrụ. A ga-enweta glucose site na mkpụrụ osisi, ọka, nri ọka zuru oke. Mana mkpa protein - site na nsen sie, anụ ọkụkọ anụ ọkụkọ, ngwaahịa mmiri ara ehi. Otu ụbọchị ga-eri ihe ruru gram 800 nke raw vegetables ma ruo 2 lita nke mmiri mmiri.
Nri puru iche maka ichekwa ụbụrụ
Dị ka ị maara, ọrụ ọgụgụ isi siri ike, nrụgide na afọ na-emetụta ụbụrụ ụbụrụ. Ihe ize ndụ nke ịmepụta otutu sclerosis, ọrịa Alzheimer, ọrịa Parkinson , wdg na-amụba. ọrịa. Zere nke a ga-enyere nri pụrụ iche na-echebe ụbụrụ. Ọ na-adabere n'ihe oriri ndị bara uru na vitamin na mineral. Nke mbụ:
- broccoli kabeeji - o nwere ọtụtụ vitamin K, nke na-eme ka ebe nchekwa dị;
- blueberry, persimmon, tomato - ihe ndị dị na ha, nyere aka iwusi mmekọrịta dị nro ike;
- asparagus, nwa currant, letus akwukwo, ose, strawberry - nwere antioxidants na-egbochi mbibi nke mkpụrụ ndụ akwara.
Ọzọkwa, koko, àgwà nwa chocolate, ezigbo mmanya uhie, mmanụ aṅụ nkịtị, mkpụrụ akụkụ dum bara uru maka ichebe ụbụrụ.