Na efere, rie nri ụtụtụ, kwesịrị ịbụ ihe na-enye afọ ojuju, ike na-ere ma, n'ezie, tọrọ ụtọ. Ihe dị mkpa bụ ọsọ nke nri. Ndị na-eri nri na-ekwu na nri ụtụtụ bụ nri kacha mkpa.
Ntụziaka maka nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị maka ihe nkiri
N'ụtụtụ, ị nwere ike esi nri millet, oatmeal na ọka ndị ọzọ. Ọtụtụ na-ahọrọ nhọrọ ngwa ngwa - muesli, nke dị mfe iji jupụta na mmiri ara ehi. Mụta otú e si esi nri oatmeal ụtọ.
Efrata:
- ohia flakes - 3 tbsp. ngwunye;
- mmiri 100 ml;
- walnuts - 2 iberibe;
- mkpụrụ - 2 tbsp. spoons.
Nkwadebe
Mmiri mmiri, tinye flakes na esi nri maka naanị nkeji 2. Wepu si efere ma jide n'okpuru mkpuchi maka nkeji ise. Jirinụ mkpụrụ na-akụ n'ala na mkpụrụ osisi.
Ntụziaka maka nri ụtụtụ na-eri nri bụ omelet na oven
Nsen bụ ihe ndị a kwadoro maka nri oriri na-edozi ahụ . Omelet nwere ihe dị iche iche bụ nri dị mma maka nri n'oge.
Efrata:
- àkwá - 6 pcs.
- mmiri ara ehi - 580 ml;
- yabasị - 1 ibe;
- kọlịflawa - 3 inflorescences;
- tomato - 2 PC.
- ose - 1 ibe;
- nnu.
Nkwadebe
Nri nri ụtụtụ a nwere ike iji mee ihe ọ bụla nri. Obụpde kabeeji ahụ, gbanye akwụkwọ nri ndị ọzọ, wee belata ihe niile n'ime obere cubes. Were mpempe akwụkwọ a, wụsa mmanụ olive n'ime ya ma dinaa akwụkwọ nri. Na - ejikọta àkwá na mmiri ara ehi ma tinye nnu. A na-eziga ngwakọta na ebu na esi nri na oven na ogo 200 maka nkeji 20.
Mmiri yoghurt
Efrata:
- yogọt eke - 100 g;
- mkpụrụ - 0,5 ihe;
- ihe ọṅụṅụ nke oroma - 0,5 ihe;
- Sprouted wheat - 2 tbsp. ngwunye;
- ice - 0,5 tbsp.
Nkwadebe
Gwakọta ihe niile a kwadebere ma jikọta ya na blender. Ọ bụrụ na achọrọ, ị nwere ike itinye mmanụ aṅụ maka ụtọ ahụ.