Nri iri nri maka ọnwụ

Ụzọ kacha mma ị ga-esi tụfuo bụ nri nri. Maka ihe kpatara ya, ọtụtụ ndị kwenyere na nri na-abụ n'ezie ihe mgbochi, n'eziokwu, ọ nwere ike ịbụ naanị nri kwesịrị ekwesị .

Iwu nke oriri na-edozi ahụ

Ka i wee nwee ike idozi nri a na-eri kwa ụbọchị, a na-atụ aro ka ị gbasoo ụfọdụ iwu:

1. Dị mkpa, kwa ụbọchị ị ga-eri ihe mbụ, kacha mma ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe oriri. Maka ihe eji esi nri: carrots, spinach, onions, pod beans, peas, tomato, ginger, pasili, broccoli.
2. Echefula banyere salads akwukwo nri, nke di nma maka nri nri nri na nri abalị. Dị ka mgbakwasa, jiri mmanụ olive, ihe ọṅụṅụ lemon, yogọt dị ala ma ọ bụ ude mmiri.
3. Gụnye kwa ụbọchị na-emepụta carbohydrates dịka ọmụmaatụ, achịcha na onyinye si durum wheat. Kwadebe ihe oriri nke tomato na galik iji gbakwunye ekpokpo nri na pasta.
4. Nri nri, nri anụ ahụ na-egosi nzere zuru oke nke abụba, smoked na nnu. Akwụsịkwara ịṅụ mmanya na-aba n'anya.
5. N'ihe dị ụtọ, a ghaghị ibelata ọnụ ọgụgụ ya, ma e nwere nanị ụtụtụ.
6. A na atụ aro ka ị ghara iri nri mgbe elekere isii nke ụtụtụ.

Nchịkọta na ntụziaka nke ihe oriri na-edozi ahụ maka ụkọ ọnwụ

N'okpuru ebe a bụ ntụziaka ndị e mere maka nri oriri na-edozi ahụ.

Ọkụkọ na-apụta

Efrata:

• ọkụkọ fillet - 500 g;
• àkwá - 5 PC.
• nnu, ose, mmanụ ihe oriri, mkpụrụ, elu.

Nkwadebe

1. A ghaghị ịda mbà n'obi, belata n'ime ihe dị ka 10 cm n'obosara, nnu na ose.
2. Site na àkwá sie àkwá ma belata ya, nakwa dị ka fillets.
3. Na mpempe akwụkwọ, tinye nsị, tee ya na mmanụ na-eri nri, dakwasị ya, tinye nsen eghe na n'elu.
4. Ghichapu elu ma gbanye mkpụrụ. Jiri nwayọọ na-ekesa ha na ngaji nke nsen eghe.
5. Gwa akwụkwọ mpịakọta ọ bụla ma dozie ya. Na oven a kpụ ọkụ n'ọnụ ruo ogo 250, zipụ efere maka minit 40.

Nri bisighi

Na nri nri dị iche iche, a na-eji efere a dịka ihe eji megharịa ọnụ ma ọ bụ dị ka nri.

Efrata:

• ọka wheat - 500 g;
• ntụ ọka ọka dum - 100 g;
• ntụ ntụ - 1 teaspoon;
• garlic -1 nha;
• bọta - 1 l;
• mmanụ - 250 g;
• nnu, sugar, sage.

Nkwadebe

1. Na ntụ ọka ahụ, a ga-agbakwunye nnu, ntụ ọka, sugar, garlic, sage na buttermilk. Gwakọta ihe niile.
2. A ghaghị ịkpụ mmanụ ahụ n'ime obere iberibe ma tinye ya na mgwakota agwa ahụ.
3. Na tebụl, wụpụ obere ntụ ọka ma malite ịgwakpo ya. Kpoo ya "soseji" ihe dị ka cm 2, ma kewaa n'ime iberibe. Ị ga-enweta ihe dị ka 12 biscuits.
4. Kpoo oven na ogo 200 ma tinye biscuits na. Oge nri oge 20 min.

Dietary Pizza

Efrata:

• ntụ ntụ - 1 sachet;
• àkwá - 2 iberibe;
• yogọt dị ala - 200 g;
• ntụ ọka ọka dum - 2 ihe;
• tomato mado - 200 g;
• dị ka njuputa iji ihe oriri ọ bụla.

Nkwadebe

1. Na-agwakọta ihe niile e ji agwọ ọka ahụ kpamkpam, ọ ga-abụ mmiri mmiri.
2. Tinye nchicha ahihia na mpempe mmiri ma wụsa ya.
3. N'ihe dị otu narị kilogram na iri asatọ na ise, akpọọ nkụ na mgwakota agwa maka minit 20.
4. Mgbe nke ahụ gasị, tinye pasta, pasta na cheese na isi. Pizza zitere maka minit 20. na oven.

Efere na omelette

Efrata:

• anụ ọkụkọ - 1 pc.;
• àkwá - 3 iberibe;
• mmiri ara ehi - 150 ml;
• tomato a mịrị amị - 6 pcs.
• pasili, butter, ose, nnu.

Nkwadebe

1. Na ham na-ewepụ akpụkpọ ahụ, tinye ya n'ime ihe oriri, wụsa ya na mmiri ma sie nri ihe dịka minit 45. Maka nkeji 15. ruo njikere iji tinye nnu.
2. Nsen na mmiri ara ehi ga-anwụrụ.
3. A ghaghị egbutu tomato na pasili ma gbakwunye na àkwá.
4. N'elu pan nke a na-esite na frying na mmanụ, ọ dị mkpa ịwụpụ omelet ma sie ya na obere ọkụ maka minit 8.
5. Bee omelet n'ime obere iberibe ma jiri aka ya mee ihe.