Vitamin C n'ime ahụ na-arụ ọrụ dị oke mkpa, enweghị ike ya nwere ike ibute nsogbu ahụ ike. Nri vitamin C kwa ụbọchị maka mmadụ dịgasị dabere na ọnụ ọgụgụ nke afọ gara aga, ọnọdụ nke ọgụ, ebe obibi, wdg.
Kedu ihe mere m ga eji eji vitamin C kwa ụbọchị?
Mmiri vitamin C nwere mmiri na-abanye n'ime ahụ mmadụ site na nri ma ọ bụ ihe oriri vitamin, ma ruo ogologo oge na-adịghị egbu oge. Ebe ọ bụ na ọ na-ekere òkè na usoro dịgasị iche iche, vitamin C kwesịrị ịdị na-abanye kwa ụbọchị kwa ụbọchị.
Nke mbụ, vitamin C dị mkpa maka usoro nkwụsị na mbelata. Na-enweghị ya, njikọ nke collagen, catecholamines na hormones steroid, hemopoiesis, mgbanwe nke ígwè, calcium na folic acid adịghị adị. Ekele kwa ụbọchị vitamin C, a na-eme ka ọkpụkpụ dị mma na ọbara dị mkpa.
Vitamin C nwere mmetụta mgbochi mkpali, na-egbochi ọrịa ma na-eme ka ọ ghara ịdakwasị ọrịa allergens na ihe ọjọọ. E nwere data na-egosi na vitamin C na-etinye aka na igbochi ọrịa kansa, na ọkwa ya na-eme ka ohere nke oncology dịkwuo elu.
Vitamin C dịkwa mkpa maka iwepụ nsí, egbu egbu na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ n'ahụ, dị ka ihe atụ, mercury, ọla kọpa na-egbu egbu, ụzọ. N'ihe bara uru nke vitamin C, cholesterol na- edozi obere ihe na mgbidi ndị ahụ.
Uru vitamin C na ọnọdụ nrụgide bụ n'ihi nnukwu oriri nke ascorbic acid site na gland nke adrenal, nke na-ahapụ homonụ dị mkpa na ọnọdụ a.
Nri kachasị nke vitamin C
Ahụ mmadụ anaghị emepụta vitamin C, n'ihi ya ọ dị mkpa ịnweta ascorbic mgbe niile site n'èzí. Dị ka WHO si kwuo, ọgwụ kachasị oke nke vitamin C bụ 2.5 mg kwa kilogram nke ịdị arọ ụmụ mmadụ. Na oyi (ma ọ bụ ihe ndị ọzọ), vitamin C na-eme kwa ụbọchị, ma ọ pụghị ịbụ ihe karịrị 7.5 mg kwa kilogram nke ịdị arọ ụmụ mmadụ.
Na-atụ aro kwa ụbọchị oriri nke vitamin C:
- 30 mg bụ ụkpụrụ nke ọnwa 0-6;
- 35 mg bụ ụkpụrụ nke ọnwa 6-12;
- 40 mg bụ norm nke 1-3 afọ;
- 45 mg bụ ụkpụrụ nke afọ 4-10;
- 50 mg bụ ụkpụrụ nke afọ 11-14;
- 60 mg bụ ụkpụrụ nke 15 afọ na okenye;
- 70 mg - ahụkarị na oge nke nwa;
- 95 mg bụ norm n'oge oge ị na-aṅụ ara.
Mkpa maka organism na vitamin C na-abawanye site na 30-50% na:
- ise anwụrụ (ịṅụ sịga) ma ọ bụ mmetụta ọjọọ ndị ọzọ (dịka, inhalation nke smog obodo);
- ọrịa catarrhal ma ọ bụ ọrịa mkpọnwụ, n'oge mgbake site na ọrịa;
- n'ọnọdụ oke (nke dị ọkụ ma ọ bụ oyi);
- dystrophy;
- arụ ọrụ na ịrụ ọrụ siri ike.
Nakwa mkpa maka ascorbic acid dị elu n'oge oge nke na-arụsi ọrụ ike, ọgwụ mgbochi nke ogwu na ọgwụ aspirin, na ndị agadi, tk. a na-ebelata absorption nke vitamin C.
Enweghị vitamin C nwere ike ime n'ihi ụkọ nri na nri ma ọ bụ mmebi nke absorption nke vitamin na ahụ. Ọ bụrụ na e nwere ihe ịrịba ama nke enweghi vitamin C, ịkwesịrị ịhazigharị nri ma ọ bụ kpọtụrụ dọkịta. Iji ṅaa ntị n'ihe mgbaàmà ndị a:
- mkpịsị ọbara na ịtọpụ ezé;
- ogologo oge ọnya na-agwọ ọrịa;
- ọkpụkpụ dị mfe nghọta;
- ihe mgbu na nkwonkwo;
- ọnwụ nke na-agbanwe ihe onwunwe na akpụkpọ na ntutu isi;
- ọnọdụ na - adịghị mma - ịda mbà n'obi, ụra, mgbakasị, ịda mbà n'obi.
Maka uru bara uru nke vitamin C , anaghị agafe ọgwụ kachasị mma. Ịgabiga nke ascorbic nwere ike ime ka afọ ọsịsa, ihe nfụkasị, vitamin B12. Iji ogologo oge nke vitamin C dị ize ndụ maka ndị nwere ọbara ọbara na coagulability, thrombosis, thrombophlebitis na ọrịa shuga.