Chiiz nke ogwu bu ihe bara uru nke umuaka nke nwere obere onodu calorie ma nwee otutu onu ogugu ndi nwere ike iru ala. Ọ dị mkpa iburu n'uche na ngwaahịa a na-eme ka mma nke metabolism dị mma. Nri ehi nri nke ozo maka ubochi ato dika otutu ihe ndi ozo na ihe di elu. Ekele ya na ị nwere ike ọ bụghị naanị ịkwụsị ibu, kamakwa ịchacha, ma mee ka ahụ dịkwuo mma.
Nri maka cheese cheese maka ụbọchị 3
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ isi ngwaahịa bụ cheese cheese , ihe oriri na-enye ohere iji mkpụrụ, akwụkwọ nri na ọka. Dị ka ozi dị ugbu a, ekele maka nri a, ị nwere ike ịla n'iyi ruo pasent ise ọzọ, mana ha niile dabere na ibu mbụ. E nwere ụdị nri dị iche iche:
- K'anyị malite na nsụgharị siri ike. Kwa ụbọchị, ị ga-eri nri ọ bụla 2 ruo 3 awa maka gram 200 nke cheese chiiz n'emeghị ude mmiri, sugar na ihe mgbakwunye ndị ọzọ. Ọ bụrụ na e nwere cheese nkịtị, ọ na-esiri ike, ị nwere ike ịgbakwunye obere mkpụrụ osisi a na-adịghị egosipụbeghị, yoghurt ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Iji mee ka ọ dịkwuo mma, ọ bara uru ịṅụ 1 tbsp. low-fat kefir.
- A na-akpọ nri na-adabere na àkwá na cheese cheese maka ụbọchị 3 "ụdị". N'okwu a, maka nri ụtụtụ, a na-enye gị ohere iri naanị àkwá ahụ, siere ya nro, na nke abụọ nri ụtụtụ mgbe awa 2 ga-eri 125 g nke cheese na tii, ma na-enweghị shuga. Nri ehihie yiri nke abụọ nri ụtụtụ. Emere nri abalị.
- Ụdị nri nke atọ na-egosi njiri 400 grams nke cheese chiiz n'ụbọchị na ọnụego 100 g kwa awa 4. Ọ dị mkpa itinye okpukpu abụọ nke ọka wheat na nke ọ bụla na-eje ozi, nke a ghaghị ịwụnye mmiri mmiri na-aga n'ihu wee gawa maka minit 25.
Ihe dị mkpa bụ ụzọ ziri ezi si na nri nri, nke mere na ibu adịghị alaghachi, ọ dịghịkwa nsogbu ahụ ike. E kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ mụbaa nri caloric . Na mmalite oge a na-atụ aro ka ị gụnyere na oatmeal menu ma ọ bụ buckwheat porridge na mmiri ara ehi.