Ọtụtụ ndị chere ọnọdụ ahụ ihu mgbe enwere ụfụ oriri, ụra na ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-adighi mma. Ihe a niile na-egosi na ị na-eri nri. Ọnọdụ yiri nke ahụ na-eme n'ọnọdụ ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ ndị na-ejide nrụgide ma ọ bụ na-enweta ihe oriri n'ihu TV, na-enweghị nlekota ọnụ ọgụgụ nri. N'okwu a, ọ ga-aba uru ịghọta ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-eri nri, ka ị ghara ịgwọ ọrịa ma wepụ nkasi obi. Enwere ọtụtụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka ịnagide mmetụta ndị na-adịghị mma ma zere nsogbu ndị na-adịghị mma.
Kedu ihe m ga - eme ma ọ bụrụ na anaghị m aṅụ?
Ọ bụrụ na mmadụ nọ na nnọkọ oriri ma chee na ya erila, mgbe ahụ ịkwesighi ịnọdụ ala ma zuo ike, ma gaa n'ihu. Ọ bụrụ na o kwere omume, mgbe ahụ na-egwu egwu, soro na asọmpi ma ọ bụ na-aga n'okporo ámá. Nke a niile bụ cardio-load, nke ga-enyere aka belata calorie riri. Igwe na ugbo ohuru na-eme ka mmepe nke metabolism . Na-aga ije, jide n'aka na ị na-eku ume miri emi ma gbalịa ime ma ọ dịkarịa ala obere mkpọda. Ekele na nri a ga-agbarie ngwa ngwa.
Gịnị ka ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị na - eri nri n'abalị:
- Mgbe ihe mgbaàmà na-adịghị mma, ọ na-atụ aro ịṅụ ginger tii, nke na-akwalite mgbaze, meziwanye metabolism, na-ewepụ mmetụta nke ịdị arọ ma gbochie ikuku gas. Iji mee ihe ọṅụṅụ, gbanye mgbọrọgwụ nke ntu, jupụta mmiri mmiri na-agbanye ma gbakwunye iberibe lemon.
- A na-atụ aro ka ị na-atagharị ọnụ, n'ihi na mgbe a na-ebipụta mmiri a, nwere enzymes, nke ga-eme ka ụda nri dị ngwa.
- Ihe ọzọ gbasara ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-eri nri ma ọ bụ ihe oriri ọzọ bụ ịṅụ ọgwụ ndị pụrụ iche. Iji belata nsonaazụ ọjọọ, ị nwere ike ịṅụ mmiri na-ere na ụlọ ọgwụ na-enweghị ọgwụ: Mezim, Pancreatin, Gastal, wdg.
Ọtụtụ ndị maara na ọ gaghị ekwe omume ịkwa iko, ma mgbe ụfọdụ, ịnweghị ike ịchịkwa onwe gị na ego ị na-eri na-ebili. N'okwu a, ọ dị mkpa ka ị mara otú ị ga-esi eme nke ọma n'ụtụtụ echi ya. Ihe ngbaghara na-emekarị bụ agụụ, n'ihi na nke a ga-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ. N'ụtụtụ echi ya, ị ga-ehicha ahụ. Ọ kacha mma ịkwadebe lemonade, agwakọta 1 tbsp. mmiri na ihe ọṅụṅụ nke otu lemon. N'ụtụtụ, ị ga-eri obere akụkụ nke oatmeal ma ọ bụ buckwheat porridge, na-agbakwunye eriri. Na-aṅụbiga mmiri ókè n'ọtụtụ ụbọchị.