Nko nkochi ime akwa - ezi na ihe ọjọọ

Ulo nkochi ime akwa - a na-emekarị ihe gụnyere n'ime uzommeputa maka nnukwu ọnụ ọgụgụ nke efere. N'otu oge ahụ, ọ bụ mmadụ ole na ole nwere mmasị na uru yolk egg, n'ihi ya, ọ bara uru na-emejupụta akụkụ ahụ ma ghọta nke a. N'ezie, akụkụ a nke akwa ahụ bụ ngwakọta nke ihe ndị dị ndụ na mmiri na-edozi ahụ, bụ ndị e bu n'obi maka mmepe nke nnụnụ n'ọdịnihu.

Kedu uru nkochi ahụ bara?

Ọ bụrụ na ị na-atụle ihe mejupụtara nke bekee, ọ bara uru ịchọta na ngwaahịa a nwere ọtụtụ mineral, vitamin na nri ndị ọzọ.

Nji akwa nkochi ime bu n'ihi:

1. Ọgaranya site na ya, dị mkpa maka nhazi na mweghachi nke anụ ọkpụkpụ.
2. Nri ndị dị n'ime àkwá na-etinye uche n'ime ahụ ruo na nke kachasị njọ, nke na nri ndị ọzọ dị oke obere.
3. Ọnụnọ nke ọnụ ọgụgụ bara ụba nke bara uru bara uru na-arụ ọrụ nchebe na nchịkwa nke ahụ.
4. Ọ dị njọ na-emetụta usoro ahụ ụjọ, yana nke metabolism.
5. Ihe a gụnyere omega-3 na omega-6 acid, nke bara uru maka ahụ. Ha dị mkpa maka nguzozi hormonal, ahụike anụ, mbọ na ntutu.

Ọ bara uru ịtụle, na nkochi ime akwa nwere ike ime ka ọ bụghị naanị mma, kama ọ na-emerụ ahụ ahụ. Nke a bụ n'ihi ọnụnọ nke cholesterol dị ukwuu, ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na otu izu eri ihe karịa nsen asaa, ọ ga-enwe mmetụta nke nsogbu mmadụ nwere. Ma ọ gaghị ekwe omume ikwu banyere ihe ize ndụ nke salmonella ọrịa, n'ihi ya, ọ dị mkpa ịhọrọ ma dezie ngwaahịa ahụ n'ụzọ ziri ezi ma ghara iri nsen n'ụdị. Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ndị nwere ekweghị ekwe na ngwaahịa a, nke na-egosipụta onwe ya n'ụdị nke ahu anataghi. O kwesịkwara icheta na nkochi akwa dị elu na calories, ya mere enwere calorie 322 kwa 100 grams, ya mere, ọ bụrụ na ha dị ọtụtụ, ọ nwere ike imebi ọnụ ọgụgụ ahụ.