Echiche nke nri na-edozi iche - ọ bụghị otu puku afọ. Ugbua na Yoga anyị na-achọta ịkọwapụta ngwaahịa ndị "enyi" ma ọ bụ "ndị iro" ibe ha. Ya mere, anyị nwere ike ịsị na na mbụ, a na-eji nri dị iche iche eme ihe na-abụghị ihe dị ukwuu maka ọnwụ, kama maka ahụike dum nke ahụ. Ka o sina dị, ị nwere ike ịdalata na nri dị iche iche - na, dị mfe ma rụọ ọrụ nke ọma.
Ihe nke tiori nke oriri na-edozi iche dabeere n'eziokwu na ịgwa ụfọdụ ngwaahịa na-eme ka ọ siere ahụ anyị ike igwu ha, ebe nkwonkwo nke ndị ọzọ adịghị emepụta nsogbu maka ahụ. Ya mere, ịchọrọ iji nri dị iche iche maka ọnwụ ọnwụ, dị nnọọ rịba ama ụfọdụ isi ihe nke tiori - n'ihi na enweghi ihe oriri pụrụ iche maka ịdalata na nri dị iche iche.
Ụkpụrụ nke Nri Oriri
Anyị na-edepụta ihe ndị bụ isi a na-enweta na nri na-edozi ahụ. Ị nwere ike iji ha ma maka ọnwụ ọnwụ, ma na-enyere ahụ gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike n'oge ọ bụla o kwere omume.
- Ejichala protein na nkwonkwo carbohydrates. Nke a pụtara na sandwiches na chiiz (soseji), poteto na anụ, efere na anụ a kụrụ anụ ga-echezọ. Wepụ n'etiti ngwaahịa ndị a oge nkeji awa abụọ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụrụ na ị rie ụkwụ ọkụkọ, ị gaghị enwe ike iri poteto ruo awa abụọ mgbe e mesịrị.
- Enweghị ike iri nri abụọ ndị na-edozi - nsen na nkedo, dịka ọmụmaatụ. Nke a bụ ihe kachasị njọ. Hapụ otu oge awa abụọ a na-edebe n'etiti otu nke ọzọ. Ngwakọta niile e depụtara n'elu na-ebute ụzọ ntụgharị na akụkụ nke eriri afọ anyị. Ugbu a, ị ghọtara na nri dị iche iche na-ekpochapụ ịdị ọcha nke eriri afọ - nke bụ ihe ndabere maka ọnwụ nha.
- Aṅụ nwere ike iri nri na mmanụ carbohydrates (nri a ma ama nke bred na butter), ma onye anaghị ejikọta ya na ndị na-edozi anụ (ọ bụghị obere ọnụ ọgụgụ nke eghe eghe na mmanu abuba).
- Ị nwere ike ikpokọta abụọ carbohydrates - porridge na achịcha. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị kpebie idalata, ọ ka mma ịghara ime ya.
- Liquids (mmiri, ihe ọṅụṅụ) ihe ọṅụṅụ maka ọkara otu awa ma ọ bụ otu awa tupu nri. Mgbe eri - karịsịa griiz - na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ tii (ọ bụrụgodị na window ahụ bụ okpomọkụ a na-apụghị izere ezere). Ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ ga-agbaze abụba n'ime afo, si otú ahụ na-eme mgbaze. N'oge nri ị na-aṅụkwa mmanya. (Banyere biya, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, echefu).
- Ejighi eri nri mgbe nri abalị ma ọ bụ nri abalị, ka ị ghara ịmalite imegharị ahụ na eriri afọ. A na-eri nri dị ụtọ iche iche site na nri ndị dị mkpa. Ọ bụrụ na ịmalite ịgbaso nri dị iche iche, obere sweets maka ọnwụ ọnwụ gị ga-abụ ihe na-adịghị njọ.
- Maka otu ihe ahụ, a ghaghị iri mkpụrụ mgbe ọ bụla otu awa tupu eri nri, ma ọ bụghị ozugbo. Buru n'uche na melons nwere mma mgbe nile iri nri iche, ọ bụghị ijikọta mkpụrụ osisi ọ bụla
Ihe kachasị iche iche maka nri dị arọ bụ na ntụziaka ị na-eme onwe gị, na-amasị gị. E kwesịrị icheta otu isi iwu: nri nke kacha dịrị nchebe ga-abụ nke elu (eyịm, sọrel, salad green, wdg) na akwụkwọ nri ndị na-abụghị nke a (kabeeji, cucumbers, ose dị ụtọ, wdg). Na-ejere ha nri ma na-azụ n'atụghị egwu - ma na raw na sie sie. Mkpụrụ osisi na-esi ike (poteto, agwa, eggplant, zucchini) na-enye afọ ojuju nke onwe ha, n'ihi ya, ha ga-esi ya ya iche iche.
Nri dị iche iche dị mma n'ihi na ọ ga-efulata nakwa n'ihi na ọ "na-ekewa" nri ị na-eri, na-amanye gị ka ị na-eri nri mgbe niile. Nke a na-eme ka eriri afọ gị dị ọcha, n'ihi na nri oriri na nri na obere akụkụ ha na-enyere ahụ aka ịkụda ha ngwa ngwa na ngwa ngwa.
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị, mee obere nnwale a.
Ị ga-ahụ na ịdalata na nri dị iche iche dị mfe, n'ihi na ọ dịghị mkpa ịkwado kaadị calorie mgbe niile. Ihe niile achọrọ n'aka gị bụ inyere ahụ gị aka inweta ego. Ndị na-edozi iche na ndị na-enye protein - nke a ga-abụ isi ihe oriri maka ọnwụ, na-eji ya eme ihe oriri.