Mgbapụta ndị Rom bụ otu n'ime mmemme ndị kachasị dị irè iji mepụta biceps hips na awara, nke a na-atụ aro maka ma nwoke ma nwanyị. Ihe dị iche site na mgbanwụ nwụrụ anwụ bụ na ibu dị na azụ ala dị ala na-ebelata, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ na mgbu mgbe ọzụzụ gasịrị.
Mgbapụta ndị Rom na ọdịiche ya dị iche iche site n'ịkwụsị ụkwụ na ụkwụ
Ndị nwụrụ anwụ ma ọ bụ ndị na-egbu egbu na ụkwụ ụkwụ aka na-arụ na azụ azụ, ma dịka ị chepụtara aha, na ụkwụ aka nri. Ọ na-ebu nnọọ ibu nile nke ụkwụ na azụ, nke mere ka mmega a dị oké mkpa n'ọtụtụ ebe.
Na ndị Romanian na-eme ka ụkwụ na-egbu ụkwụ ga-adị ntakịrị, na azụ - nke dị mma. Ntughari a na-agụnye ike dị iche iche na-arụ ọrụ: ọ bụ naanị mkpịsị ụkwụ na onye na-eri nri. Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe mgbakwunye maka ịnwụ anwụ anwụ, Romanian abụghị n'ezie nhọrọ. Ọ na-eburu ibu ahụ dị nnọọ iche: dị nro na mpaghara.
Ndị Rom na-egbu onwe ha megide nsogbu
A na - atụ aro ndị inyom na ndị Rom na - egbu mmadụ, n'ihi na ọ na - eji inye ọdịdị mara mma na azụ na apata ụkwụ, nke na - abụkarị nsogbu. Mpaghara a anaghị agbanwe agbanwe ma ọlị, ma ọ bụrụ na anyị mepụta isi ihe ahụ, n'ihi na ọ bụ ya ka a na-ekesa ibu ahụ na ụzọ ọzọ.
Ọ bụ ya mere ụfọdụ ụmụ nwanyị ndị na-eme mmega ahụ, na-ekwu na ọ dịghị arụpụta. Nsogbu ahụ adịghị na mmega ahụ, mana n'eziokwu na a mebiri usoro ya. E kwuwerị, na arụmọrụ kwesịrị ekwesị, nsonaazụ dị n'ụdị nke na-ejigide ma ọ bụ hamstrings agaghị ahapụ gị ichere!
Kedu ka esi eme ihe ndị Rom chọrọ?
Egbu egbu nke ọma bụ isi na nke a chọrọ. Ọ bụrụ na ị na-emezighị emezi na ịme mmega ahụ, ọ na - eyi egwu ọ bụghị naanị mmerụ ahụ, kama ọ na - emetụkwa akụkụ ahụ ike dị mkpa - ya bụ, ime ka ọzụzụ ahụ ghara ịdị irè. Anyị ga-ekwenyeghị na isi ihe, otu esi eme ka edemede ahụ doo anya na nsụgharị ndị Rom:
- Guzo ọtọ, gbasaa ubu gị.
- Mee ka ụkwụ gị dị ntakịrị karịa obosara nke ubu gị, gbuo ikpere gị.
- Dabere na zuru oke zuru oke (nke a bụ ihe dị mkpa!).
- Jide ogwe osisi ahụ (na-agbatị onwe gị), gbasaa ogwe aka gị karịa ubu gị (site na ụzọ, stanovyu nke Romanian nwere ike ịrụ ya na dumbbells, ma n'olu dị mfe iji aka gị na nkwụsị dị).
- Jiri nwayọọ mee ihe.
- Were ume miri emi ma jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu. Debe azụ azụ gị. Iji mee nke a, weghachite pelvis, dị ka a ga-asị na ịchọrọ ịnọdụ ala.
- Mgbe ịkwanye ya dị mkpa ijide ogwe mmanya dị nso n'akụkụ ihu ụkwụ, ọ bụghị n'ihu gị.
- Mgbe mkpanaka ruru n'ikpere ikpere ma ọ bụ n'etiti nwa ehi, ozugbo amalite nwayọọ nwayọọ.
- Exhale mgbe ọ na-agafe akụkụ kachasị ike nke ibuli osisi ahụ elu.
Ụdị ngwongwo a na-echebe ala ala gị, nke bụ ya mere ọ dị oke mkpa iji megharịa ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụtu osisi ahụ n'okpuru ikpere, ma ịbịaru agaghị ekwe ka ị mee nke a, erula njupụta dị mkpa nke mmegharị site na ịkpụgharị azụ gị azụ!
Omume a abụghị otu n'ime ihe ndị kachasị mfe, yabụ na ị gaghị anwale ọzụzụ mbụ iji mee nzaghachi 20 na 3-5 na-eru nso. O b ur u na i chere na i nwekwaghị ike iji dochie anya gi - o ghagh i kw us i ihe om um u ah u ngwa ngwa! Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ngwa ngwa, gbalịa ịgbakwunye ihe mgbagwoju anya maka mmepe nke uru nke azụ.