Ịchọrọ iwepụ ihe ọjọọ jupụtara na afọ gị ma mepee akwụkwọ akụkọ, wee ṅaa ntị na mmega ahụ. Ọ na-enye ibu n'ozuzu abdominis dum, mana azụ azụghị nsogbu. N'ihi ịrụ ọrụ ya, ogige ahụ nwere ike dochie anya abụọ abụọ.
Na-emega ahụ na pịa
Imega ahụ siri ike ma maka ịmalite ọ ga-abụ nke ukwuu, dịka ọ ga-ejide ọnọdụ ahụ, na-adabere nanị na mkpịsị ụkwụ n'ihi nhụjuanya ahụ ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma otú ị ga-esi na-eme ihe eji emega ahụ, mgbe ahụ, ọ dị mkpa ịkwasa usoro mmebi nke ọma. Debe onwe gị n'ala, na-agbatị ụkwụ na ogwe aka. Mee ka ụkwụ gị bilie n'otu oge ma gbalịa imetụ aka gị aka. E kwesịrị ikpere ụkwụ na ikpere. Isi ihe dị mkpa - ighikota kwesịrị ime n'ihi na pịa. Site na akụkụ ahụ ga-adị ka akwụkwọ ozi Bekee "V". Mgbe ị na-edozi ọnọdụ, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi PI. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbawanye ibu ahụ, buru ibu, dịka ọmụmaatụ, a dumbbell . Nhọrọ ọzọ maka ịbawanye ibu ahụ, nke nwere ike imeri ndị ọkachamara a - emela ka ogwe aka gị na ụkwụ gị mgbe ịmechara ihe.
Gbalịa na-eguzo ọtọ
A na-eji usoro a eme ihe iji tụnyere azụ na azụ nke ụkwụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mma ịgbatị eriri azụ, nke na-enyere aka ịkwụsị ihe mgbu. Iji mee ka ogige, tinye ụkwụ gị ka ọkpụkpụ wee metụ ibe gị aka. Pịa etiti ahụ n'ime hips na tilt, na-ehicha ikpere. Jide nkwonkwo ụkwụ gị, ndị na-eme egwuregwu nwere ike ịgbalị itinye mkpịsị aka ha n'okpuru ikiri ụkwụ ha. N'ịga n'ihu na-ehulata, gbalịa jikọọ aka n'olu ahụ na ụzụ nwa ehi. Ọ dị mkpa ka olu dị jụụ. Jide ọnọdụ ruo mgbe ọ dị jụụ, na-ejideghị ume gị.