Millet porridge na mmiri ara ehi - ọdịnaya calorie

Millet porridge bụ nke ọha mmadụ nke oge a echefughị. A na-edozi ya na ihe ndị ọzọ na-ewu ewu na ejiji, na-echeghị otú anyị ga-efu. Ugbu a, anyị ga-agbazi ikpe na-ezighị ezi a ma gosipụta na millet cereal na mmiri ara ehi, caloric ọdịnaya dị na ala dị ala, bara uru maka organism n'oge ọ bụla.

Ọtụtụ ndị na-ajụ ịṅụ ọka a, n'ihi na ha na-ele ya anya dị ka ndị na-adịghị mma. Mana ntụpọ a nwere ike idozi ya n'ụzọ dị mfe, na-agbakwunye na porridge, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi mịrị amị ma ọ bụ akwụkwọ nri. Millet porridge nwere ike ịbụ nhọrọ magburu onwe ya maka nri ụtụtụ, n'ihi na ọ ga-enye gị ohere igboju agụụ n'oge na-adịghị anya ma nọgide na-enwe mmetụta nke satiety ruo ogologo oge.

Enweta caloric na iji millet porridge na mmiri ara ehi

Site na itinye na nchịkọta gị ọbụna obere akụkụ nke efere a, ị ga-enye ahụ ahụ ike dị mkpa, yana vitamin, micro na macro elements. Ojiji millet porridge na mmiri ara ehi bụ:

1. Ọnụnọ nke vitamin B, nke na-eme ka usoro metabolism na ọrụ nke usoro ụjọ ahụ dị. E nwekwara vitamin PP, ọla kọpa, ígwè, potassium na ọtụtụ ihe ndị ọzọ. O kwesịkwara ịkọwa na porridge nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị na-edozi ahụ.
2. Ndị isi nwere ike ịsachapụ ahụ toxins na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ, nke dị mkpa maka ahụike na maka ịdị arọ.
3. Ihe odide caloric nke millet porridge, ihe ijuanya ọtụtụ, bụ obere ma na nkezi bụ 93 kcal. Na-eburu n'uche na ọnụ ọgụgụ ahụ nwere ike mụbaa dabere na abụba dị na mmiri ara ehi eji.
4. Wheatgrass na-eme ka ọrụ nchebe nke ahụ dịkwuo elu ma mezie usoro nsị.
5. Porridge nwere mmetụta nke lipotropic, nke dị mkpa maka ndị chọrọ ịwepụ ihe ọzọ.

Ọ ga-abụkwa ihe bara uru ịmara na caloric ọdịnaya nke millet porridge na ugu, nke e mere na mmiri ara ehi, bụ 94 kcal. Ọ bụrụ na a na-eji mmiri eme ihe kama mmiri ara ehi, uru ume ga-abụ naanị 72 kcal kwa 100 g. Ya mere, ị ga-eri ya n'enweghị ihe ọ bụla, n'atụghị ụjọ na ọ ga-ebibi ya, a na-atụ aro ya maka oke ibu. Na-eburu n'uche na mgbe ị gbakwunye sugar, mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi mịrị amị na ihe ndị ọzọ, ọdịnaya calorie zuru ezu ga-amụba. Ndị na-eri nri na-ekwu na site na millet porridge na mmiri ara ehi na nri gị, ọ bụghị nanị na ị ga-efu ibu, kamakwa ị ga-eme ka ahụ dum dịkwuo mma. O zuru ezu iri ya ugboro abụọ n'izu. Tụkwasị na nke a, ọ ga-ekwe omume ịhazi ndetu ụbọchị na ndabere ya.