Ha ji acorns na ugbo. A na-eji ya eme ihe maka anụ ụlọ. Ọtụtụ anụ ọhịa na-eji osisi oak dị ka ihe oriri. A na-eme ka acorns kọfị, uru na nsogbu nke anyị ga-ekwu n'ihu.
Kedu uru kọfị si acorns?
A kọwara uru nke kọfị site na acorns site na ọdịnaya nke vitamin , mineral na antioxidants bara uru. O nwere nnukwu ego nke starch na protein.
Maka ndị na-achọ ịṅụ iko nke ezigbo kọfị n'ụtụtụ, mana ịchọghị imerụ onwe ha, ị nwere ike iburu uzommeputa maka kọfị site na acorns. Ntakịrị ihe ọṅụṅụ nke mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi nwere ike ibelata shuga shuga. Acorns adịghị ebuli ọbara mgbali elu, ya mere ndị ọrịa na-emerụ ọbara nwere ike ịnweta ụtọ kọfị site n'aka ha. Aha ọma nke kọfị n'ịgwọ ọgwụ mgbu na ọbara ọgbụgba.
Quercetin bụ ihe bara uru nke dị na acorns. Ọ na-edozi ọtụtụ usoro mkpesa n'ime ahụ.
Kedu ihe na-emerụ kọfị site na acorns?
Ihe ọjọọ niile bụ otu quercetin ahụ. Maka ụmụ mmadụ, ọ bụ egbu egbu. Ileghara nchịkọta mbụ nke acorns nwere ike inweta nsị dị egwu. Ọ dịghị mkpa ịnakọta mkpụrụ osisi oak n'ime izu mbụ mgbe mmalite nke ọdịda ha. Ha na-emekarị ka ha na-arịa ọrịa ma ọ bụ na-agwọ ọrịa, ya mere, na-eleba anya n'ọdịdị ha. Akwukwo acorn nwere ahuhu na agba aja aja na-acha aja aja n'enweghi ihe ozo na mkpuchi aja.
Kedu esi eme ka kọfị si acorns?
Ka anyị hụ otu esi eme ka kọfị dị mma site na acorns. Maka nke a, anyị chọrọ mmiri na shuga , ọkacha mma aja aja. Ya mere, uzommeputa onwe ya:
- Anyị na-aga n'oké ọhịa, ebe anyị na-ahụ osisi nke mmasị anyị na mkpụrụ osisi ndị a chọrọ.
- Anyị na-anakọta acorn, 200-300 grams ga-ezu.
- Ịlaghachi n'ụlọ, ọ dị anyị mkpa iji ha dị ọcha.
- Mkpụrụ ọzọ bụ ihe m, nke a mịrị amị, bee n'ime mpekere.
- Ugbu a, kpoo ha na oven maka minit 40 na ogo 200. N'ihi omume ndị a, anyị na-ekpochapụ nsị na quercetin.
- Ọzọkwa anyị na-ehicha mkpụrụ anyị akọrọ. Na ụdị a, a ga-echekwa ha ruo ogologo oge.
- Ọ na-anọgide na-eme kọfị. 1-2 tbsp. l. A na-awụnye acorns na Turk, n'ebe ahụ ka anyị tinye 1 tbsp. l. sugar ma wunye 150 ml nke mmiri sie.
- Kuki na ọkara okpomọkụ ruo mgbe esi, mgbe ahụ wụsa n'ime iko. Ị nwere ike itinye ude ma ọ bụ pawuda.