Ọtụtụ ndị, na-achọsi ike ịla arọ site n'enyemaka nke nri, na-ejide n'aka na ị nwere ike iwepubigabiga ókè ókè site na ịjụ ịjụ nri, n'ihi ya kwa, ha na-echegbu onwe ha gbasara ajụjụ ị ga-esi kwụsị ịkwụsị nri. Ọ bụ ezie na onye ọ bụla maara ihe na-ekwu na ị na-ebu ọnụ ngwa ngwa, na ihe atụ nke anorexia , ghọtara nke ọma na nke a abụghị nhọrọ.
Enwere m ike idalata ma ọ bụrụ na m kwụsị iri nri?
Inweta ezi nkwekọrịta bụ nrọ nke nwanyị ọ bụla. Ọ dịghịkwa mkpa ego iji mee nke a. Ọtụtụ ndị inyom kwenyere na ọ bụrụ na ezi mmetụta na-eme ka ịjụ nri ọ bụla, mgbe ahụ, a ga-enwe ike ịchọta ezigbo nsonaazụ site n'enyemaka nke ụnwụ nri . Ya mere, ha na-achọsi ike ịmụta ụzọ isi kwụsị iri nri ma ọlị. Ndị ọkachamara na-edozi nri na-ekwu na ibu ọnụ na-aba uru n'ezie maka ọnwụ, ma o kwesịghị ịda mbà. Iji jụ nri na-enweghị ihe ọjọọ na-esi na ya apụta na ọ gaghị ekwe omume, karịa ụbọchị ise na ise. Ị nwere ike ime nke a naanị n'okpuru nlekọta nke dọkịta. Ma ọ bụghị ya, i nwere ike igbu onwe gị.
Kedu ka esi kwusi iri nri ma buru ibu?
Iji welata ibu ma ghara ịkpatara gị nsogbu, ị kwesịrị ịjụ ajụjụ ahụ n'ụzọ dị iche: ọ bụghị ụzọ ịkwụsị ịchọrọ iri nri ma ọlị, ma otu esi amalite ịchọrọ iri nri. E nwere ọtụtụ ụzọ dị irè maka nke a:
- Na-aṅụ mmiri dị ọcha, mma ịnweta na oyi na-atụ - ọ fọrọ nke nta ka ọ dị na ogbo nke kefriza.
- Mgbe nnukwu ọgụ nke agụụ itucha ọnụ gị na Mint infusion ma ọ bụ iri a jikọrọ ọnụ nke citrus mkpụrụ.
- Na-akpaghasị onwe gị n'inweta ihe na-atọ ụtọ, na-achọ ihe kachasị mma.
- Jiri obere efere na ngaji rie.
- Ghara nnu, ngwa nri na shuga, n'ihi na ọ bụrụ na ihe oriri adịghị ụtọ, mgbe ahụ ị ga-enwe ike ịchọta mmiri.