Kedu ihe na-atọ ụtọ na ọ ga-ekwe omume na nri nri ụra?

Nwaanyị ọ bụla chọrọ ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ mgbe ọ bụla. Ọ dịghị iche bụ nne na-eto eto na-enye nwa ara nwa ha. Na ọ bụ ezie na lactation na-etinye ụfọdụ ihe mgbochi na nri nke ụmụ nwanyị, na ka nwere ndị dị ụtọ ndị na-apụghị imerụ ahụ ike nke crumbs.

N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị ihe si ụtọ nwere ike iri mgbe nwa ara na-amụ nwa, na ihe mere na a pụghị iri nri ụfọdụ.

Kedu ụdị sweets m nwere ike inwe mgbe ị na-ara nwa?

Ụfọdụ ndị dọkịta kwenyere na ọ na-atọ ụtọ mgbe a na-atụghị aro inye ara ara. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ na confectionery na nri ndị ọzọ na-emekarị ka mmeghachi omume dị njọ na-eme ụmụaka.

Tụkwasị na nke ahụ, ihe ndị dị na sweets gụnyere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke carbohydrates, bụ nke na-etinyekwa akụkụ ahụ dị iche iche nke na-adịghị ahụkebe ma na-eme ka ahụ dịkwuo ike. Ọ bụ ya mere nwatakịrị ahụ nwere ike ịnweta eriri afọ, ọnyá, flatulence na ọrịa ndị ọzọ na-edozi ahụ.

E kwesịkwara icheta na ihe ka ọtụtụ ndị na-emepụta ihe dị iche iche n'oge a na-eji ejiji, ndị nchebe na ihe ụfọdụ a machibidoro iwu n'oge nkwadebe ha, nke nwere ike imebi nwata ahụ ike ma mee ka nsị nsị.

Ka ọ dị ugbu a, ọ bụrụ na nwanyị achọrọ ka ọ dị ụtọ mgbe ọ na-enye nwa ara, ọ nwere ike ịṅa ntị na ụdị ụdị ọgwụgwọ ndị nwere ike ịbe nchekwa maka nkwụsịtụ ma buru obere ihe ize ndụ nke imebi ya, ya bụ:

1. Lukum, kozinaki na halva. Achịcha niile a na-enweghị nrịanrịa nwatakịrị na-enweghị ike imerụ nwa ahụ, n'ihi ya, nne na-eto eto nwere ike iri ha n'enweghị ihe ọ bụla mgbe ha na-agụ akwụkwọ. Ka o sina dị, a gaghị emeju ngwaahịa ndị a - ọnụego a na-enye kwa ụbọchị maka ihe ndị dị ụtọ maka ụmụ nwanyị na-agba umuaka bụ 50-100 g. A ga-akwụ ụgwọ nlebara anya halva - ọ na-eme ka nwanyị nwetaghachi mgbe ọ mụsịrị nwa n'ihi ọdịnaya nke acids unsaturated ma nwee mmetụta bara uru na lactation.
2. Ọ bụ ezie na chocolate bụ ihe na-adịghị mma ka o rie n'oge ị na-ara ara, ụfọdụ ndị inyom enweghị ike ịjụ ya. N'okwu a, a na-eji chocolate ọcha, ma ọ bụghị ihe karịrị 25 g kwa ụbọchị.
3. A na-eri kuki mgbe nwa ọhụrụ na-enye nwa ara, mana ọ bụ naanị ya na veranda. Karịsịa, a na-ewere ya na ọ gaghị adị mma iji rie kuki oatmeal, karịsịa ma ọ bụrụ na esiri ya n'ụlọ.
4. Zephyr enweghị mmiri ara ehi, n'ihi ya, ọ na-esitekarị na-akpata allergies. Ka ị ghara iri ngwaahịa na akwa ọdịnaya nke na-ehicha ahụ na ọgwụ ndị ọzọ, zụrụ nanị vanilla marshmallow ọcha.
5. N'ikpeazụ, ụdị sweets kachasị mma nke a ga-eri n'enweghị nsogbu n'oge ị na-arahụ bụ meringues. Ihe ndị dị na achịcha ndị a na-atọ ụtọ na-agụnyeghị ihe ọ bụla ọzọ karịa protein na ọkụkọ na ọkụ, nakwa, na mgbakwunye, ha dị mfe iji nri nri n'ụlọ.

Ihe ọ bụla ụtọ ị kpebiri ịghara ịnwale, mee ya nke ọma na nke nta nke nta, ma na-agbasochi mmeghachi omume nke nwa ahụ. Ọ bụrụ na mmetụta ọjọọ emee, kwụsị ọrụ nke ngwaahịa a.